izotonik

Przed 2 godz ww złożone o niskim ig troche warzyw i mieso lub ryba w trakcie izotonik bcaa czy kreatyna Po bezpośrednio izolat czy wpc plus np banan po ok godzinie ww złożone z białkiem np miesem i toche warzyw

[...] Środa Reszta Partii, Czw wolne, Piątek Zestawik na eksplozywność, Sob wolne, Niedz brek/trening tricks. Dietka w 100% witaminki dodatkowo, BCAA,EAA przed i po treningu, izotonik w trakcie, powinno być ok czy za dużo tego będzie? PS: BCAA/EAA naprawdę dobrze na mnie wpływa TZW. bedac ekto czuje się prawie jak mezo Zmieniony przez - L3m0n w [...]

tzn jeśli chodzi o odżywki to mam już i biorę: Cleanburexin l-karnityna complex bcaa GT sport drink hot - izotonik na trening

Kup sobie izotonik i do tego witaminy

Witam jestem tu nowy i od razu pytam. Kupiłem sobie 5 kg Gainerka mass xxl i dostałem od kolegi Izotonik Hota 3 kg i Glycomax 1kg (coś jak ten hot tyle ze z 10% zawartością białka). 1. Dobrze to połączyć czy nie?? 2. Jeśli tak, to zażywać jak na opakowaniu czy w innych proporcjach? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

75-100g gainera na porcje badz zaleznie od brakow, a izotonik okolo 20 g na 250 ml wody

[...] po wysilku, co glownie zalezy tez od odzywiania. tutaj nie wystarcza tylko suplementy. aczkolwiek mozesz sprobowac z : kreatyna 3g dziennie bcaa 10g przed i 10g po rowerku izotonik pijesz ok bialko wg brakow w diecie to wiadomo mozesz dorzucic beta alanine w dawce 3g przed i po rowerze Kreatyny: [...]

tak samo podbnie ww i białko w trakcie izotonik czy bcaa

przed pilka zjedz porzadny posilek, na hali mozesz popijac bcaa, w przerwach przegryzc jakiegos batona bialkowego pic izotonik i tyle

izotonik w trakcie

ale czy nie lepiej nie pic węgli (izotonik) w trakcie treningu? W sensie żeby calkowicie wyczerpac glikogen i nie doładowywac podczas treningu. Czy może to obojetne?

aby trening był odpowiednio intensywny pewne zapasy glikogenu muszą być, poza tym izotonik bedzie bardziej bdał o gospodarkę wodną organizmu

[...] ( teraz nie mam z nią żadnego kontaktu ). Czyli może być tak : 1. Najeść się dużo węgli złożonych 1,5 - 2 godzin przed treningiem. podczas treningu nie trzeba wtedy pić izotonika. Zaraz po treningu, banan, lub izotonik + białko ? 2. W przypadku gdybyśmy z jakiegoś powodu nie zjedli na 2 godziny przed treningiem węglowodanów złożonych, lub [...]

SOBOTA 12.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. serek wiejski 3. kurak, kasza jęczmienna, jogurt naturalny, musztarda MARATON ROWEROWY (izotonik x 1) 4. odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 SUMA: a bo ja wiem? + WARZYWA: fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

[...] nie mam wpływu, bo to obiad w szkole. Jedyne co mogę zrobić to nie zjeśc surówki ziemniaków lub mięsa. Od razu po treningu nie mogę zjeśc posiłku tylko jakiś izotonik, ew. odżywka. Posiłek mogę zjeść dopiero ok. 30-60 min po treningu. Na godzinę treningu też nie mam wpływu, bo to klub. Co radzicie? Ile kalorii powinienem jeść, [...]

Co lepsze w czasie redukcji? Izotonik czy Carbo? Słyszałem wiele różnych opinii i nie wiem w końcu jak to jest.

Izotonik

W czasie jazdy rowerem możesz zapodac sobie jakiś izotonik: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26006.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html Zresztą to Ci się do każdego treningu przyda.

Chodzi mi o coś na trening. Słyszałem właśnie, że porcja Carbo może byc jako izotonik tylko rozpuszczona w większej ilości wody.

mam takie pytanko. moje treningi trwają ok 75 minut, potem jak mam czas to 15 minut aerobów średnio intensywnych. treningi siłowe w intensywnym tempie - przerwy 1 - 2 minut. CO z suplementów mogę pić w trakcie treningu aby zmaksymalizowac efekty treningu - zależy mi głownie na masie i regeneracji. BCAA, izotonik. Proszę o propozycje.