[...] górnego 4s po 8 powt. SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g pite w czasie treningu 2. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 3. Glutamine XTRA – 5g rano na czczo, 5g przed snem 4. High Whey protein isolate – 30g rano 30g po treningu 5. Black Pump – 10g przed treningiem 6. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem
[...] po 15 powt. x 80kg SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 40g przed treningiem 2. Kreatyna – 5g przed i 5g po treningu 3. Glutamine XTRA – 5g rano na czczo, 5g przed snem 4. High Whey protein isolate – 30g rano 5. Black Pump – 10g przed treningiem 6. Vitality Sport – 2 kaps. do śniadania 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 8. EAA XTRA – 40g po treningu
[...] 20g w trakcie treningu 2. Kreatyna TCM– 10g przed i 10g po treningu 3. ZMA Classic – 2 kaps. przed snem 4. Vitality sport – 4 kaps. rano do śniadania 5. High whey protein isolate – 45g po aerobach, 45g po treningu 6. Kumite – saszetka przed treningiem 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem no i poniedziałkowa dostawa cukierków , dzięki [...]
[...] 1. BCAA XTRA – 20g rano na czczo, 20g przed treningiem, 20g w trakcie treningu 2. Kreatyna TCM– 10g przed i 10g po treningu 3. ZMA Classic – 2 kaps. przed snem 4. Vitality sport – 4 kaps. rano do śniadania 5. High whey protein isolate – 45g po aerobach, 45g po treningu 6. Kumite – saszetka przed treningiem 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem
[...] 20g w trakcie treningu 2. Kreatyna TCM– 10g przed i 10g po treningu 3. ZMA Classic – 2 kaps. przed snem 4. Vitality sport – 4 kaps. rano do śniadania 5. High whey protein isolate – 45g po treningu 6. Kumite – saszetka przed treningiem 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 8. L-carnitine^3 – 4 kaps. rano na czczo , 4 kaps. przed treningiem
[...] rano na czczo, 40g przed treningiem, 20g w trakcie treningu 2. Kreatyna TCM– 10g przed i 10g po treningu 3. Vitality sport – 4 kaps. rano do śniadania 4. High whey protein isolate – 45g po porannych aerobach, 45g po treningu 6. Kumite – saszetka przed treningiem 7. AAKG XTRA – 10g przed treningiem 8. L-carnitine^3 – 4 kaps. rano na czczo , 4 [...]
Twoja Chwila Prawdy IX
[...] Mass Cycle Fizogen Blitz cycle Fizogen Przed treningiem miarka nowego shpotguna i starego XP energized i vextargo pvl Do treningu do massa dodaje vextargo pvl Pol h pozniej isolate z 4everfit Przed snem sensation 81 z ultimate 2 miarki zeby szybciej sie skonczylo bo ***owo smakuje Bialko doriana mi sie czekolada skonczyla i czekam na dostawe bo [...]
[...] maszynie siedząc 100kg/100kg/100kg/100kg , 15/15/15/15 Suplementacja 1. Creatine powder – 6g rano na czczo, 6g po treningu 2. Firestarter – przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g rano na czczo , 30g po treningu 4. Heavy weight gainer – 100g rano, 100g po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f34a01815e64793a2400e1f6621b0be.png
[...] się tu założyć) Prostowanie kolan na maszynie siedząc 15kg/15kg/20kg , drop set 15kg/10kg , 15/15/10 , drop set 10/10 Łącznie : 20 serii Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Fire starter x 2 – przed treningiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7636a8e8c204926aff0b520557afa47.png Filmik 150kg x 1 z 10 serii Tu wprowadź [...]
[...] 3 serie Uginanie sztangi łamanej leżąc w oparciu o ławkę 25kg/25kg/25kg 20/20/20 Uginanie hantlami siedząc 9kg/9kg/9kg 15/15/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g do omleta, 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Bcaa – 20g przed treningiem 4. Heavy weight gainer – 100g rano na czczo , 100g do 5go [...]
[...] 15/15/15/15 Trójpozycyjne wspięcia na palce 25/25/25/25 Uginanie podudzi na maszynie stojąc 15kg/20kg/25kg/30kg 15/12/10/8 Martwy ciąg z hantlami 30kg/30kg/39kg/39kg 15/15/10/10 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji
[...] 9kg/9kg 20/20 Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 25kg/25kg 12/12 Uginanie młotkowe hantlami 9kg/12kg 15/15 Uginanie na drążku wyciągu górnego leżąc 10kg/10kg 12/12 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. PUMP IT – saszetka przed trenigiem 3. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji
[...] sztangi na ławce skos dodatni 50kg/55kg/60kg/65kg Rozpętki na maszynie 15kg/15kg/15kg BICEPS Uginanie sztanga łamana na modlitewniku 27kg/32kg/37kg Uginanie hantlami siedzac 7kg/9kg/12kg Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji 3. All Day protein – miarka przed snem
[...] , drop 70kg/55kg/40kg/25kg , 15/12/8/6 , drop 8/8/8/10 Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 30kg/33kg/36kg/39kg 15/12/10/8 Ściaganie drazka wyciągu gornego chwyt neutralny 35kg/35kg/45kg/45kg 20/20/15/15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. Heavy weight gainer- 100g do sniadania 100g do kolacji
[...] (cięzaru nie pamietam) Biceps Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 8/8/8/6/6/6 45kg/45kg/45kg/55kg/55kg/55kg Uginanie przedramion hantlami 15kg/15kg/17,5kg/17,5kg/20kg 8/8/6/6/5 Po treningu 35 min aerobów na bieżni Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami.
[...] x 20 4. Wyprosty na maszynie , 20kg x 20 Obieg C: X3 1. Biceps uginanie sztangi na modlitewniku , 32kg x 15 2. Łydki wspięcia na palce x 20 3. Wyciskanie francuskie hantli oburącz , 27kg x 15 4. Unoszenie hantli na bok 18 kg x 15 Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami.
[...] w opadzie tułowa – 4s po 15 powt. Ściąganie drążka wyciągu górnego – 4s. + drop set 6/6/6 powt. SUPLEMENTACJA 1. PUMP IT 2. BCAA XTRA 3. AAKG XTRA 4. High whey protein isolate – 30g I zdjęcia posiłku 1-2-3 oraz po treningowego - 100g ryżu basmati i 30g izolatu (truskawka) /SFD/Images/2015/6/17/75052f023ecc42a691afdf52fd770892.jpg [...]
[...] 25kg/25kg/30kg/30kg Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku 22kg/27kg/32kg Uginanie hantlami stojąc 7kg/7kg/9kg/9kg Uginanie sztangą prostą 25kg/25kg/25kg SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do kolacji, 30g do śniadania 4. Pump It saszetka – przed treningiem
[...] Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 24kg/27kg/30kg/33kg SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do kolacji, 30g do śniadania 4. Pump It saszetka – przed treningiem /SFD/Images/2015/6/30/ed35dbcfdd0348839247126781e48ea4.jpg [...]
[...] 25kg/25kg/ 12/12 Uginanie na maszynie 25kg/25kg/25kg 25/25/25 SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem 5. DAA – 4 tabl. Przed snem 6. ZMA – 3 kaps. przed snem 7. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
