interwały

[...] redukcja tkanki tłuszczowej. W celu zatrzymania zaś masy mięśniowej do takiej diety stosuje się TYPOWY trening siłowy. Czyli raczej nidy rydy bez diety. Możesz od biedy dorzucić więcej aerobów= więcej np. biegać i jakieś interwały. Schudniesz z tłuszczu ogólnie. Ale bez dobrej podaży białka, nie będzie po zrzuceniu tłuszczu, ładnych mięśni.

wzrost- 178. jestem zwolennikiem podstawowych metod treningowych takze za bardzo nie mialem skomplikowanego treningu na silowni:) typowy split... klata z tricem, plecy z bicem, nogi z barkami(pon,sr,pt) jesli chodzi o aeroby to w dni nie treningowe (wt,czw,sob,nd) robilem interwaly i abs2:) tak jak pisalem wczesniej zaczalem od 20sec truchtu i [...]

4 razy w tygodniu to juz bardzo duzo, wiem ze zalezy Ci na utrzymaniu tego co masz, jednak ograniczylbym do 2 razy po 20-30 minut umiarkowanego biegu. Tutaj o wiele wazniejsza, jak juz mowilem, jest dieta. Powiedz jeszcze jak wygladala Twoja redukcja, tzn. ile razy w tygodniu byly aeroby i interwaly. Na pewno nie mozesz z dnia na dzien zaprzestac [...]

[...] szczypiorek, koperek, groszek, ogolnie wszystkie warzywa jakie mam w lodówce w dużych ilościach by zabić smak twarogu którego nienawidze Co ciekawe wychodzi smaczne W interwały sie bawiłem kilka razy 30 sek max, 60 sek trucht i po 4-5 min wysiadałem, więc pomyślałem że intensywność zwiększe to pobiegam chociaż z kwadrans. Fotke z lipo [...]

dieta redukcyjna z ujemnym bilansrem kalorycznym , trening silowy , aeroby po ts i interwaly/hiit w dni nietreningowe

Nie wykonuj aerobow lepsze sa interwaly: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

Niech Daww robi aeroby/interwały i zacznie trenować na siłowni, tak myśli Ormus. MowMiKoks- Ormus widzi twoje dziwne porady. Ormus myśli, że źle prawisz. DuchY Skatsimich ulitują się nad twoją duszą. Za dużo Diablo II:)

Oj zaniedbałam trochę ten dziennik... Wrzucam rozpiskę z dzisiejszego treningu: 29.06.2010 1x15 wall slide 30x30 interwały na orbitreku,10 interwałów Strasznie słabo podciąganie dzisiaj, nie dałam rady się ani razu podciągnąć, musiałam wchodzić na krzesło i się opuszczać... Wyciskanie leżąc jestem bardzo zadowolona Teraz takie pytanie, przy [...]

[...] HRmax, to może dałbym radę pobiegać 20 minut raz, 15 sekund szybko z tętnem 95% i potem 45 sekund pochodzić z niższym tętnem potem znowu etc. i tak przez 20 minut? Ale interwały to chyba w sumie tylko dla kogoś z dobrą kondycją, nie? Żeby w te 45 sekund po sprincie tętno spadło do np. 65%HRmax, a u mnie po tym 15 minutowym biegu, to po 10 [...]

interwały: 5x30/30 rozumiem Cie w pelni mi sie tak moje znikome miesnie ud spiely po tym ze po schodach wchodzilam jak robot

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , trening silowy , aeroby po ts , i interwaly/hiit w dn , chyba z 8 raz to mowie juz

bo ja ślepy jestem od tego patrzenia na monitor jutro wypada interwały przeprowadzić - zaraz spać. no wstałem sobie, upały się zbliżają cholera :/ dobry kawałek http://www.youtube.com/watch?v=Cr-SqRWImmI&feature=popular Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-30 12:17:52

[...] b+ww, reszta b+t? Kiedyś już stosowałem taki podział i nawet dobrze na mnie działało. Lub zwykły CC podzielony na HC (nogi, klatka, plecy), MC (ramiona, barki), LC (interwały)? A co do treningu to chciał bym zmienić: MDS1 w dniu klatki - młotkowego chwytu nie mogę wyczuć co mnie trochę irytuje :/ - tylko na co zamienić?, MDS2 rozpiętki - [...]

to o czym piszesz to interwał zwany HIIT. I nie chodzi o to, żeby po prostu biegać... to raczej coś w rodzaju treningu interwałowego działającego na zasadzie manipulacją tętna. Interwały wykonujesz progresem. 1 tydzień np. 10 minut i w tym 20sekund truchtu i 10 sprintu i tak w kółko przez 10 minut. 2. Tydzień to samo tylko zwiększasz czas [...]

"zakwasy" to tez zatrzymanie wody, wtedy czlowiek puchnie i wymiary sie zwiekszaja. Mierz sie co miesiac w neralgiznych miejscach, wzrost obowdu brzucha = tycie, reszta obwodow powinna isc w gore. Jezeli widzisz ze tyjesz dodaj po treningi 20min aero lub interwaly To pisz co sie dzieje i zrob sobie zdjecia one najlepiej oddaja przemiane

upal, pot scieka, usilowalam zrobic wczoraj interwaly ale nawet ni eudalo mi sie 170 osiagnac a pot mnie zlal tak ze do oczu sie wlewal. Teraz mamy 32stopnie i sie juz boje Czesc wszystkim

ja muszę pudła kombinować a o 12 przed ostatni trening i przedostatnie interwały

Wpieprzam cały tydzień tyle ile się da, ciastka, lody A od poniedziałku interwały zaczynam

interwały to pikuś w porownaniu z treningiem " miękkie nogi" by Obli albo kilkoma innymi zaproponowanymi w dziale dzienniki treningowe dla początkujących :D

[...] żołądek ZMA-3Kaps przed snem BCAA-przed śniadaniem i kolacji Vita...-1Kaps po śniadaniu i kolacji Omega-3-2Kaps po śniadaniu i kolacji W Aerobach mieszczą się wyłącznie biegi :) biegam koło 20-25 minut (interwały) więc nie wiem może traktować jako dzień wolny Plan Treningowy: PN: Siłka WT: Biegi ŚR: Siłka CZ: Biegi PI: Siłka SO: Biegi ND: Wolne