interwały

duzo aero krec albo daj interwały{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-17 19:55:14

dieta + trening silowy + aeroby/interwaly = efekt

czekaj, czekaj. jaki masz cel tych interwałów, bo interwały się wybiera pod zadanie a nie po prostu;-)

jak chcesz robic interwaly to bardziej niz na ich ilosci typu jak wyzej 20 serii , zwieksz intensywnosc a wiec zacznij od 15/45 , mysle ze spokojnie z 5-6 serii starczy nastepnie podciagnij do max. 8-10 i zmieniaj proporcje im dalej w las np. o 5s 20/40 , 25/35 i jak bedziesz mial 8-10 serii to bedzie juz ostro jesli o takim samym bieganiu mamy na [...]

Zarówno siłownia jak i basen może się przydać na macie. Nie da się odpowiedzieć co lepsze. Możesz robić ćwiczenia dynamiczne z obciążeniem, plyometryczne, eksplozywne, itp. i/lub możesz robić w wodzie interwały.

Seks aero to nuda.Tylko interwały!

Witam. Postaram się Panu odpowiedzieć na każde pytanie w takiej samej jak Pana pytania. Więc: 1) foto prześlę około godziny 17 jak skończę pracę. 2)28 3)115kg/183cm 4)więc tutaj będzie trochę do napisania. Obecnie ćwiczę od 2 miesięcy. Po 5 letniej przerwie. Wcześniej ćwiczył bez przerwy około 6 lat. Najwięcej ile ważylem to 139kg masa oraz [...]

Dieta + aeroby, po pewnym czasie interwały

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Też o tym czytałem że po treningu do 20 min chyba że w DNT to wtedy interwały (20 min), ale tu trzeba mieć pierw kondycję :)

Lepiej aby tętno przez cały wysiłek utrzymywane było na poziomie 65-75% tętna max. Więc jeśli to nie mają być profesjonalne interwały (rano wręcz nie mogą) to zalecam stały wysiłek.

Daj 1/2 razy aeroby + raz w dni wolne interwały. Ja bym biegał.

[...] ponieważ im mniej mamy mięśni, tym łatwiej jest je dotlenić w czasie biegu, ale to nie będzie istotne na takim poziomie. Wystarczy regularnie biegać, dorzucić do tego jakieś interwały, np. w formie HIIT i te 13 minut zrobisz w rekreacyjnym tempie. Z podciąganiem na drążku dla osoby początkującej będzie już trudniej. Tutaj sugeruję nauczyć się [...]

Zależy jak ma wyglądać Twój trening i jakie interwały po treningu chcesz wprowadzić. Wklej trening

tak.właściwie dobrane odzywianie, ew. wspomagane jakims biąlkiem. plus dobry trening siłowy i aerobowy

Ja z 82 na 72 w 10 tyg . Dieta + interwaly i trening

[...] - Full Body Workout Ćwiczysz całe ciało na 1 sesji treningowej , opierasz swój plan głównie o ćwiczenia złożone takie jak Przysiady,MC,Wiosła itp. Tabate rób w całkiem oddziele dni co inne treningi. Jeżeli został Ci oporny tłuszczyk i nie chce iść to szukaj zmian w diecie. Zaczynaj od aerobów z czasem zmienisz na interwały jak pozwoli kondycja.

[...] czyli główny czynnik spalania kalorii przez organizm. Ale warto je wykonywać po zakończeniu treningu siłowego, nawet gdy jesteśmy w okresie budowania masy. Najlepiej wykonuj interwały czyli właśnie HIIT i kompleksy sztangowe 3x w tygodniu. Efekty będą o niebo lepsze, szybsze, tylko trening jest cięższy, ale za zdecydowanie krótszy. Tu masz linki: [...]

Z doświadczenia Ci powiem: 1. Subiektywne doznania często rozmijają się z zapisem na pulsometrze. 2. Interwały do spalania tłuszczu (nie: budowania kondycji) sprawdzają się wyłącznie w połączeniu z aerobami. Po interwałach biegowych krótkie rozbieganie 20-30 minut wolnym tempem. 3. Jak mówisz, że po wakacjach nie będziesz miał czasu, to znaczy, że [...]

Bardziej pod jakieś interwały trening typu crosfit.