SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • Pytanie odnośnie redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak Ci wygodniej to możesz robić , jednak osobiście uważam że bardziej skuteczne będą interwały

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2017-07-14 21:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    20g kreatyny to stanowczo za dużo Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2017-04-23 14:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne Ładowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie robie cardio w swoim zyciu bo to nez sens, robilem interwaly/tabate, zaczalem od 2x w tyg po 10 min, skonczylem na 3 lub 4 czas ten sam. Ja na ladowaniach mialem tylko 10g fatu wiec szedl syf typu: lody, zelki, skittelsy, dzem, napoje slodzone. Ale jak Ty masz 50g to spokojnie cos z ryzu i makaronu mozesz dorzucic:) acha i ladowania na syfie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2016-09-12 14:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealne Ładowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie cardio to jest tabata i interwały :D

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2016-09-12 15:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaopatrzenie kaloryczne

    Post
    Ladies SFD

    Trening z gumami 3-4 razy w tygodniu raczej nie jest bardzo obciążający dla organizmu także jeśli planujesz zmianę na jazdę na rowerze i interwały, biorąc pod uwagę pracę fizyczną, myślę że możesz to zakwalifikować jako średnią aktywność. Ale cały czas jak wyżej - ustal zapotrzebowanie według kalkulatora a później zweryfikuj na podstawie pomiarów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2020-04-29 23:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat jak schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj założenia dziaku. Masz wszystko opisane w postach podwieszonych. Zastanów się, czy taki system żywieniowy Ci odpowiada. Interwały to dodatek do podstawy, czyli treningu siłowego. Bez tego będzie Ci ciężko zbudować estetyczną sylwetkę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2014-12-04 11:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę jeszcze budować masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak uważać z ilością kalorii. Obwód w pasie trochę poszedł w górę w stosunku do innych obwodów ciała. Bym może warto zwiększyć trochę aktywność fizyczną dodając, np. interwały. Warto również sbysz wrzucił swoją dietę do sprawdzenia. Na pewno eliminacja błędów żywieniowych pozwoli w pewnym stopi uniknąć zbędnego odkładania się tkanki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2019-10-27 00:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kandytat do wojska, plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze zle zrozumialem odnosnie biegania to prosta sprawa, z 2-3x w tygodniu biegałbym wieksze dystansze(nie wiem na jakim etapie jesteś teraz) oraz kolejne 2x przeznaczylbym na interwały spring/trucht co do podciągania mozesz to trenować tak naprawdę co drugi dzien - tutaj również nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś ale mozesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-10-31 14:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to walnij FBW dwa zestawy, do tego dorzuć interwały w dni nietreningowe i krótkie sesje aero po treningu siłowym. Dietę ustaw na bilansie kalorycznym równym zero i po jakimś czasie zacznij obcinać. Redukcja, to praktycznie to samo co masa, dużo kombinatoryki w tym nie ma. Mógłbyś jeszcze podać wyniki w MC, Przysiadzie i WL?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2011-10-29 00:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy jest sens na początek robić interwały + treningi koszykarskie, skoro te treningi też mają naturę parainterwałową. Jeśli dajesz radę, to ok. Co do treningu- ja bym widział na początek 5 x 5 fbw, gdzie skupiasz się na przysiadach, mc i wyciskaniach. Żołnierskie i wl wzmocni obręcz barkową, a przysiady 2-3 x w tygodniu przełożą się na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-09-11 19:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, poprosze o jakies tabletki z maxymalnym skutkiem spalenia tkanki tłuszczowej, przy 3x w tyg basen 4x siłka i 2x w tyg interwały. Pozdrawiam VITALMAX L-1000 Karnitin Mega Caps 60caps lub THERMO FAT BURNER myslałem o takich tabletkach ale sie nie znam. Może to i to. Naprawde nie wiem plz HLP ewentulanie może SAN - Tight! ?? Venma nie moge [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2009-05-14 23:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yoha A trening naczczo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zero czegokolwiek przed trenigiem, jedynie po treningu białko a 30 min obiad. A gdy np wezme yohe plus wegle 30 min przed treningiem pozniej biegam interwały 20 min to musze czekać jeszcze ta godzine znaim wypije biało czy zjem obiad?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2019-05-06 23:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale dopiero niedawno wpadłem na pomysł aby prowadzic takie staty W przyszłosci zamierzam równiez uzywac statów do biegania badz marszo biegów :) oraz na ile zdrowie pozwoli interwały :) Jeszcze w statach moge dołozyc tryb regeneracji tzw cool down czyi po jezdzie badz bieganiu sprawdzic jak szybko organizm adaptuje w czasie do schodzenia z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2008-08-26 17:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Post
    Inne dyscypliny

    Poprawa kondycji wcale nie jest taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a nawet ujędrnić ciało stosując odpowiedni trening. Warto też dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto więc zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycję. Istnieje wiele różnego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2015-04-23 09:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przetrenowanie gwarantowane człowieku zajedziesz sie... po co siłka 4x w tyg? wystarczy 3 to po pierwsze, po drugie interwały słyszałem żeby lepiej nie robić po siłce, bo pojedzie po mięśniach ładnie ja bym proponował tak pon: siłka wtorek: HIIT środa: siłka czwartek: HIIT piątek: siłka sobota: aeroby niedziela: wolne sam robię takim systemem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2008-06-25 21:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kondycyjny i rozciąganie

    Post
    Inne dyscypliny

    na forum o rozciaganiu jest pełno wystarczy poszukac , w tradycyjnych jest temat o rozciągniu tytułem - jak się rozciągać żeby miało to sens? zacznij biegać, interwały i zwykłe biegi, rób przysiady itp itd...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2008-07-20 22:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - ogolnie o bieganiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.lepiej biegaj na miękkim podłożu bo na twardym można uszkodzić stawy 2.najlepiej wodę 3.na spalenie tłuszczu to najlepiej interwały. Zmieniony przez - rudyboj95 w dniu 2012-03-24 14:03:07 Zmieniony przez - rudyboj95 w dniu 2012-03-24 14:03:57

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-03-24 14:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie - ogolnie o bieganiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pobiegane:) Wczoraj byly aeroby(najpierw 2.2km w 9 min, pozniej jeszcze 2x 1km). Dzisiaj interwaly - 7x trucht na ok. 15s + sprint na 15s z ok. 1-1.5 min przerwy(nie wyczytalem ile ma byc przerwy). Trening raczej slaby. Troche sie spocilem, czuje nogi. Ale nie jestem zadowolony. Troche sie osapalem na trenignu, ale ja zawsze sapie - juz przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-03-24 18:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ! pytanie co do brzucha ;-)!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    interwały w DNT, ale to i tak jedynie spowolni proces otłuszczenia bo w końcu masz i tak dodatni bilans

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-04-03 22:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze juz jakies 3 tyg (silwonia a po niej aeroby, okolo 2razy w tyg interwaly) , cel to redukcja. Diete już mam ulozoną. Do tej pory ćwiczyłam w "silowni" (piwnicy ) mojego znajomego ktora tak naprawde sklada się z drąza, kilku ciezarkow, ławeczki i hantli. Ćwiczylam troche bez ladu i skladu, bez konkretnego planu. Od pon zapisuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2010-11-05 18:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)