interwaly

MISKA DZISIEJSZA - ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b523bfacc114dc2ab66ebc87df3420a.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka), [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na utratę tłuszczu jest dieta, dodatkowo mogą być aeroby,interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-08 19:02:24

witam obecnie mam kontuzje barku i jedyną aktywność jaką moge wykonywać jest bieganie, a skoro moge tylko to, to chciałbym troche tłuszczyku spalić ;) Co będzie dla mnie lepsze interwały czy cardio? cardio, a z czasem interwał by podkręcić intensywność.

Witam ponownie ;) Mam nadzieje ze teraz wszystko zrobilem jak trzeba. Tak jak wczesniej pisalem mam kontuzje barku i jedyna aktywność jaką moge wykonywac jest bieganie, i tu mam pytanie, co będzie dla mnie najlepsze? Interwały/cardio/ czy może coś innego? Chce biegać 3-4x w tyg

Interwały biegowe (sprinty) mogą być niewskazane przy kontuzji, nawet jeśli jest to bark. Przy tak intensywnym wysiłku pracuje ciało i to dość mocno. Zacznij od biegania szybszym tempem 3 x w tygodniu i patrz co się dzieje z kontuzjowanym miejscem

Dobry dzień na interwały mój synu %-) Czekam az mi kawka wystygnie, słoneczko się ukaże i idziemy cisnac z tematem! :-) Potem szybkie poranne zakupy i do ksiazek a potem konsola. Yeah! :-D

tzn chodzi o to, że ten bark PRAWIE już mnie nie boli, tylko przy podnoszeniu ręki dość wysoko czuje ból, próbowałem szybsze biegi i bylo wszystko ok, także myśle, że moge i interwały robic

[...] w krotkim czasie. Dluzsza droga do celu zaowocuje trwalszymi efektami, tak wiec spadek wagi okolo 1 - 2 kg / miesiac a przy tym rozsadny trening silownia / aeroby pozniej interwaly i na co Ci przyjdzie tylko ochota zeby zachowac zdobyta forme i budowac nowe umiejetnosci. Osobiscie o wiele wiecej czasu spedzam w kuchni, jak na silowni bo jak [...]

Wczoraj pierwszy raz robiłam interwały na orbitreku i bardziej mi się podobało, bo na bieżni to jednak ciężko jakoś to wszystko ogarnąć, zanim się najpierw rozpędzi a później zwolni, nie wiadomo jak liczyć... Tyle, że orbitrek przy rozpędzie porządnym wydaje takie dźwięki jakby miał się rozpaść. Gdyby ktoś czytał ten post to prosiłabym o [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3709de39cd884ef4a8196f9b073ca615.png Nadal lipa...Hmmm...orzechów żadnych w tym tygodniu nie tknęłam. Nadal mam się od nich trzymać z daleka, czy może wystarczy tylko moczyć? Od regeneracji mam więcej warzyw zielonych w diecie (kapusta, brukselka, szpinak, brokuł) i od regeneracji jem chleb gryczany z dodatkiem mąki [...]

chanula, ładnie :-). No i nie byłam w lesie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 26 Dzień taki o sobie, założenia zrealizowane. Miska trzymana jak nalezy chociaz znajomi nie pomagali stawiajac przedemna słodycze. W domu też nie lepiej, kotlety mielone i zupa pomidorowa z domowymi kluseczkami... ehhh czemu tego nie pichcili w przyszłym [...]

[...] - moze ktos poda cos innego jeszcze. Patrzac na Twoj cel jaki podales na poczatku tematu: zrzucenie paru cm w pasie to dieta masowa odpada zdecydowanie. Trening moze byc taki jak tzw. masowy ale dieta redukcyjna na - bilansie kcal i aeroby a najlepiej interwaly jakies wlaczyc. W sumie lepszy dla Ciebie bylby trening typu FBW a nie dzielony.

Dzień 34 (tydzień 5) 09.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, kapucha czerwona i kiszona suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

Muszę Musię pochwalić bo ciężko ćwiczy, na prawdę się przykłada. Dziś w czasie aerobow zrobiła dwa interwały 30sek i tętno było prawie 190 Wprawdzie w trakcie treningu mówi do mnie brzydkie słowa ale robi wszystko co każę :-D Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2013-02-09 21:51:20

Witam potrzebuję zredukować tłuszcz maksymalnie jak się da dla samego siebie ( dla lepszego samopoczucia ). Dieta: 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli ( Wiadomo, że może się minimalnie różnić z tego co liczyłem do tego co jest na potreningu - inne produkty ). Trening na siłowni normalny plan split czyli: Klatka + biceps, Plecy + triceps, Barki + [...]

[...] waga jest mniej/wiecej ;)) WZROST: 192cm Miejsce przebywania: UK Staz na silowni: zerowy ;D (to znaczy mecze caly czas od 6 miesiecy, ale tak bez pomyslu, zawsze probuje interwaly robic i robilem, wiec bez zadnych rekordow ;)) Aktywnosc fizyczna: biegam codziennie z pracy (ok 4,2km), basen no i silownia 3-5 razy w tyg Cel: poprawa sprawnosci, [...]

I 250g makreli, 30g orzechów II 6 jaj, 25g masła III 200g wątróbki a co - głodówka %-) Po co wam ta witamina C po treningu , przecież wam kortyzolu nie zbije ???? 1 Gram , Ja wrzucam z magnezem na noc fajnie mnie to połączenie uspokaja ;-) "15sek biegu na maxa/45sek truchtu 12 obwodów" sporo , jednak czyta się to jakbyś z z miejsca robił [...]

bieganie, marszo biegi, interwały, hiit, nordick running, cwiczenia siłowe bez sprzetu, mozliwosci jest wiele, wystrczy chciec

[...] Tyl 3s 12 10 8 Takim planem trenuje ok 3 tyg. Po treningu klatki barkow i plecow (3x) tyg trening cardio 40 min w celu pozbycia sie tłuszczyku z talii. Wczesniej byly interwaly po 20 min. Do kazdego cw progres ciezaru. Nazwa produktu ilośc bialko tluszcze węglowodany wart. Energ. 6:00 1.platki owsiane 120g 14 9 75 439 2.bialko jaja 180g (5 [...]