interwaly

Od tego tyg postanowiłem dorzucić 10min interwałów 3x w tyg po treningu siłowym. Oprócz tego postanowiłem wskoczyć na wyższy bieg z intensywnością treningów. Dzisiaj mega trening, nie trenowałem tak ostro od czasu ostatniej redukcji, pot lał się strumieniami i co chwile brakowało oddechu. Podczas interwałów dwójka odmówiła posłuszeństwa i łapał [...]

Trening dobry, wycisk spokojnie do przodu, w skosie dodatnim zmniejszyłem ciężar żeby mocniej się skupić na dopięciu góry klatki. Potem ciezko francuza pompki prostowanie jednorącz liny i tricepsy też ładnie dojechane. Rano 20min cardio na czczo. 2 .Klata, Triceps, Brzuch klata -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3/6 6x100kg 6x100kg 6x100kg [...]

Dzisiaj DNT, byłem sobie na zakupach, kupiłem skakanke dziś bede testował może zaczne na niej robić jakieś interwały :D miche potem dopisze. Samopoczucie znacznie lepsze przeziębienie już przechodzi :)

[...] Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - bezposrednio po - 15g bcaa dzisiaj interwaly rano przed sniadaniem bo do pracy na 10 , dalem ile moglem z siebie nogi po wczoraj czuc koknkretnie ale było ok ;-) sniadanie , miska do pracy , mało kcal trochę [...]

Czytam w necie info, posty od ok 2013roku. Konsultuje prywatnie z kolegami trenerami i instruktorami z tymi ci już stosowali na sobie i klientach. Chcę również tu zasięgnąć nieco info. Redukcja Pytania: 1. BCAA podczas postu przed i po trening czy w trakcie, tak czy nie, ile i jeżeli tak to będzie skok insuliny? 2. Podczas postu woda, herbaty i co [...]

Co do T3 brałem novothyral. Dawka taka, żeby było 50 mcg T3, schodziłem od razu i nie zauważyłem żadnych problemów. Sally brała Żonka (tylko z Foxa - 10 mg/tabs) i zaczęła od 10 mg, zwiększając następnie do 20 mg ed. Interwały kręciłem na rowerku stacjonarnym i leciałem 1 min średnie tempo i 30 sek sprintu. Nie zmieniałem proporcji [...]

Zablokuje tarczyce i co w związku z tym? Radzisz 50mcg? Robic na koniec jakies zejście z tego w ostatnim tygodniu? Co do interwalow to lepiej zrobić 40s sprintu na początek i 20s truchtu i tak zalozmy 5 razy niż wolniej zamiast 10 razy? Prosilbym o więcej opinii rowniez innych fachowcow, za co z góry dziekuje. Dziennie tarczyca rzuca rownowartosc [...]

[...] 6 i pocisnalem , mega fajnie , na pelnych obrotach :-)) jedzenie na dzisiaj raczej w porządku cos tam słodkiego wpadnie nie będę sciamnial ale bez szalu ;-) jutro rano tez interwaly :-)) miska: mix warzyw /SFD/Images/2015/4/5/345bc2428e884f18b1a9d67cf4949d7c.jpg /SFD/Images/2015/4/5/a3e59a2e86dc4a299aa799995e8f050e.jpg [...]

Zbyt długo nad tym główkujesz... Powinieneś raczej cieszyć się, że nic ci się nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 05.04.2015 - DT - Dzień 70 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DT Miały być interwały/kompleksy bądź „crossfit”. Nadarzył się okazja na trening z Rutkiem, więc zmiana planów. Chciałem w południe zrobić trening a wieczorem jeszcze te wyższej [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 72 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png [...]

Piękny słoneczny poranek a ja w klubie :D dziś trening typowo siłowy na wolnych ciężarach, jak zobaczycie na wykresie wyszły z tego interwały. Na sam koniec zrobiłem wioślarza 1000m i porozciągałem mięśnie. Po siłowym wyłączyłem już zegarek a był jeszcze trening brzucha. Mniej więcej było tak: Push press 6x5 40kg Podciąganie szeroko 6x8 Pompki [...]

Ogólnie takie interwały mają sens przed cheat dayami&mealami ? Nawet na przyszłość chciałbym mieć pewność ;]

14.04.2015 Nie wiem na ile to moje możliwości, na ile to nowe buty, a na ile efekt placebo, ale interwały dziś poszły jak nigdy - dużo szybciej, a na mecie miałem dobry odlot 8-) Generalnie buty piękniutkie, leciutkie, jaram się :-)) http://i.imgur.com/ZF0LoK8.jpg Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 5x5 +5kg 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czwartek bardzo dobry, dzień plecki potyrane do granic, zasługa też shota kprzez którego latałem na siłowni http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy +brzuch 1. Podciąganie szeroko 5 x 8-10 + Przyciąganie expandera 5 x 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 16 [...]

ide interwaly na czczo zrobie

No jak na masie to I tak od kad zaczalem to krecilem cardio/interwaly 2x/tyg.czytalem gdzies ze dobrze jest uciac tak nagle cardio na tydz.i potem spokojnje wrocic %-)

[...] dorzuci więcej treningow w weekend jak jest czas to nie ma co za dużo lezec , mysle żeby przerzucić nogi w srodek tygodnia tak zebym mogl w weekend isc na silke rano + robic interwaly wieczorem jednego dnia , 2 dni pod rząd... miska: brokuły /SFD/Images/2015/4/25/5bc029f53f2e406fa6b918ffbe16556f.jpg [...]

Ciekawe kiedy u mnie wpadnie jakaś kiełbaska z grilla :D Na samą myśl czuję jej zapach. Do tego ciepły, spieczony chlebek i ogórki z ogródka ;) Jak wyglądają Twoje interwały?

A więc biceps triceps + interwały dzisiaj poszły/ grill zakończony najadlem sie, że grzech słodkiego unikam choć dzisiaj na felicjanki sie skusiłem ( ciastka sezamowo/słonecznikowe ) Doris - staram sie robić 1min wolno 30 sek szybciej ze wzrostem tempa tylko przyspieszenia np 5km /h 1 min - 15km/ h - 30 sek / 5km/ h 1 min - 16km/h -30 sek [...]