interwaly

Myślę, że istotne będzie to, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w tej chwili? Jak trenowałeś do tego czasu, że doszedłeś do tego 6-7 poziomu? Niestety nic nie wiemy na ten temat, a to będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne [...]

Myślę, że istotne będzie to, jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w tej chwili? Jak trenowałeś do tego czasu, że doszedłeś do tego 6-7 poziomu? Niestety nic nie wiemy na ten temat, a to będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne [...]

[...] kompletnie nie wyrabiają. Zresztą tyle tu osób prowadzących dzienniki którzy kręcą na czczo i progres z roku na rok. Wyolbrzymianie. A Solaros z sfd to byl najfajniejszy przykład - na 50 propa e2d post 18h, trening robota, interwaly z cardio na czczo i...progres z roku na rok i nic nie palił. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-16 18:17:49

Serio, ludzie na bombie boją się katabolizmu od aerobów na czczo? Jeszcze żeby jakieś interwały, ale aeroby?

Serio, ludzie na bombie boją się katabolizmu od aerobów na czczo? Jeszcze żeby jakieś interwały, ale aeroby? Dokładnie

Rypalem na czczo po 2h roweru w terenie mocnego a to bardziej interwały niż lajtowe cardio często mnie aż hipka lapala w końcówce redu oczywiście bez insy itp a mięśni mimo że nóg nie ćwiczyłem prawie 1.5 roku nie podpaliłem. Organizm jest mądry i cfany trzymając michę nie ma opcji aby wypłukać aminy i glikogen z mięśni i wątroby jeżeli jadło się [...]

W takiej sytuacji zdecydowanie warto wprowadzić jaki stały plan treningowy, zamiast wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia ot tak, jak masz ochotę. Dobrym rozwiązaniem będą wysiłki krótkie i intensywne, w których możesz popracować nad aktywnością beztlenową. Tak jak wspomniałem, np. raz w tygodniu trening crossfit, raz interwały w firmie sprintów, [...]

Dodatkowa aktywność fizyczna jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem, pod warunkiem, że ogólnie nie jest ona już wysoka. Np. objętością treningów, czy aktywnością fizyczną w pracy. Będzie to miało istotne znaczenie pod kątem jej zwiększania. Może to być trening tlenowy na skakance, HIIT (interwały o wysokiej intensywności), tabata, czy np. [...]

[...] prowadzących dzienniki którzy kręcą na czczo i progres z roku na rok. Wyolbrzymianie. A Solaros z sfd to byl najfajniejszy przykład - na 50 propa e2d post 18h, trening robota, interwaly z cardio na czczo i...progres z roku na rok i nic nie palił. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-06-16 18:17:49 Palił czy nie, po prostu anabolizm>katabolizm.

Wczoraj powinna być klatka i biceps. To w ogóle nie poszedłem, bo nie dałbym rady żadnego ćwiczenia zrobić. Jutro mam nogi i barki - to planuję na nogi klasyczne przysiady - raczej dużo serii z niedużym ciężarem w okolicy 100-120 kg max i później przysiad wykroczny na maszynie smith'a. Na barki zrobię takie nietypowe wznosy z półsztangą jednorącz [...]

gdyby to była skóra to nie miałbyś wątpliwości, szczególnie po zmianach w jej strukturze, których nie da się pomylić :-) ten dół brzucha jeszcze jest do docięcia, jest to tzw oporna tkanka i trzeba już dobrze się przyłożyć do diety żeby się jej pozbyć, bardzo fajnie na te oporne partie działają np. interwały, możesz też spróbować z dołożeniem [...]

Długo mnie tu nie było, ale bardzo dobrze jest wrócić :-) Już nic nie powinno zakłócić mojej rutyny i regularności (jak ja się cieszę, że urlop już mam za sobą i do przyszłego roku jest spokój :-D ). Od ostatniego weekendu maja trochę treningowo gorzej (szczerze to tragicznie :-P ) wpierw tydzień przerwy, później jeden trening zrobiony i wyjazd na [...]

Nie mam żadnej konkretnej techniki biegu, nigdy nie biegałem żeby osiągać jakieś czasy, zajmowałem się zawsze głównie siłownią, nie mam w tym doswiadczenia i co najgorsze nie lubię tego za bardzo haha, troszkę biegałem ostatnio, parę razy zrobiłem interwały, pare razy byłem na bieżni i trochę biegów w terenie, troszkę utrudniałem sobie wbiegając [...]

Witajcie. Parę miesięcy temu postanowiłem zmienić coś w swoim życiu i oto jestem z pytaniami, wątpliwościami i historią: Generalnie podczas dotychczasowego pobytu na tym padole zapuszczałem się wręcz wzorowo: - paliłem ponad paczkę dziennie przez 15 lat - waliłem po 2-3 browary w dni pracujące a w piątek lub sobotę dodawałem do tego kilka [...]

Cześć Chciałbym trenować FBW z artykułu "Pierwszy rok treningów", etap 3., ale brakuje mi tam ćwiczenia na plecy. Czy mogę je dołożyć po przysiadach? Chciałbym też nieco zmodyfikować liczbę powtórzeń i progresować ciężarem. 1. Przysiad 10-8-6-6 2. Podciąganie nachwytem 10-8-6-6 3. Wyciskanie 10-8-6-6 4. Martwy ciąg 10-8-6-6 5. Military press [...]

Godzinę aerobow po każdym treningu to zdecydowanie za dużo . Lepiej spróbuj treningu interwalowego .Wstaw inne zdjęcia . Bok , tył , przód sylwetki . To może wrzucę po każdym siłowym interwały na ergometrze wioślarskim - 3 serie po 5x 20s pracy/20s przerwy (więcej nie daje rady robić, bo kolejna seria to już jest na pół gwizdka tak jestem po [...]

Masz rację, co prawda w innym świetle i starej łazience mając podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś [...]

No spoko, ale mógłbym czy mógłbym tak robić? Najpierw ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami pod boks a później po godzinie trening z charakterystycznymi ćwiczeniami dla boksu i jeden dzień po tak o 5 rano trening interwałowy.Tak, to dobry pomysł - siłka i później kardio oraz interwały w inny dzień. Oczywiście możesz także robić siłkę i po kilku [...]

Madzia ja mam jakieś 10 par butów do biegania }:-( i nie dawno kupiłam nowe na zawody, ale wiadomo że w butach startowych nie biega się na treningach bo szkoda. A teraz będę musiała poszukać czegoś nowego na treningi. Tak trochę archiwalnie, ale przeglądam co słychać u Ciebie w wolnej chwili. Butów biegowych nigdy nie za wiele. Z tymi treningami [...]

Masz rację, co prawda w innym świetle i starej łazience mając podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś [...]