interwaly

Witam. Jeżeli jesteś zdrowym mężczyzną to jak przedmówcy wspomnieli. Po prostu jesz zbyt mało. Recepta jest prosta, podkręć swój metabolizm ( interwały/trening siłowy/czysta dieta/odpowiednia ilość snu ) i po pewnym czasie poczujesz apetyt. Wpychanie w siebie na siłę nie przyniesie rezultatów - wręcz odwrotnie, zniechęcisz się. Jadasz smaczniej, [...]

Zrob solidny trening silowy, a interwaly beda zbedne... Lekkie aeroby wystarcza, jesli rzeczywiscie bedziesz mial sile na nie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-30 21:27:34

samo naparzanie w worek bez techniki to ci nic nie da, biegi, rozciąganie ale z głową, gimnastyka, przewroty, stawanie na rękach, tego typu rzeczy napewno sprawią żę będziesz zwinniejszy, ale wszystko musisz robić z głową. biegaj interwały, jeżeli nie wiesz ocb to wpisz w google.pl trening interwałowy; interwał. tylko musisz wziasc pod uwage to ze [...]

Jak zaczynasz tozacznij od aerobów, interwały dasz jak organizm się przyzwyczai do aerobów.

ja ci polecam interwały. masz np. ćwiczenie burpyego pompka z klasnieciem przysiad z wyskokiem kolana do klaty wejście do rzutu etc. i robisz sobie np. w systemie 1,2,3,4,5,4,3,2,1, powt kazdego cwiczenia w rundzie po 1 minucie (coraz dłuższe). w przerwach miedzy rundami mozesz robic np. bieg bokserski. ilosc cwiczen ktorych podalem, powtorzen, [...]

Czyli rozumiem, że ujdzie? No min. 40 minut dziennie chcę nie chce mam marszu, średnie tempo. Poza tym chcę wkleić jakieś interwały z rana 15 minutek i pompki 12x8

jezeli celem jest redukcja to polecam interwaly w dni bez silowni Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-26 17:07:48

Mi sie udalo 1kg ;) na diecie z minus 400kcal od zapotrzebowania ale byly areoby , interwaly , trening silowy, basen(wsumie to jezioro) . pzdr i niema sie co spieszyc ;)

co to sa interwaly?

zacznij zdrowo jeść , i ćwiczyć na siłowni do tego interwały 2x w tygodniu i brzuch zniknie

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - Z ćwiczeń aeroby lub interwały .

Bieg 06 czerwca 2013 Dystans: 7 km Czas: 37:35 minut Średnia prędkość: ~ 5:19 min/km Interwały. Wybrałem piętnastotygodniowy plan treningowy dla trenujących ze stażem 2 lat. Bardzo ambitny plan, ponieważ biegam dokładnie od początku 2013 roku. Czytaj więcej na moim blogu

smialo wal interwaly, cardio nie ejst musem, jednak wszystko musiz przetestowac koniec-koncow na sobie jak wypadnie w Twoim trybie zcia

tutaj kolezanka chce zastąpić interwały jazdą na rowerze ;-) jak najbardziej możesz, jezdzac 15km dziennie tez sporo spalisz ;-)

Każdy z dyskutantów ma częściową rację: spora część ćwiczących wierzy po prostu, że jak wypije gainera czy, alleluja, weźmie kretkę, to już nic tylko się rozrastać. Owszem, to często tak działa, ale na jednej zasadzie- chłopak je dziennie 8 kanapek, ale wypije tę porcję szejka co dostarczy mu 500 kcal, będzie nadwyżka w porównaniu do poprz diety, [...]

100 skrzyń powiadasz... to pomyśl, że musiałbyś załadować tira big bagami o wadze 190 kg każdy, układając je piętrowo w 4 rzędach. I rozładować kilka busów, każdy po 2 tony. tego samego dnia;) niezłe interwały taka robota, lepszej jakości mięśnie będą rosnąć.

Ja aktualnie trenuję pod kątem masy ale co drugi dzień,między właściwymi treningami,trenuję osobno brzuch,a po tym wskakuję na bieżnię na interwały.Wcześniej robiłem HIIT na rowerze stacjonarnym ale to niezbyt mi podchodziło.Możesz jeszcze pokombinować z ćwiczeniami Tabaty,też swojego czasu ćwiczyłem coś w stylu thrustera.

4 razy w tygodniu pon biceps przedramie brzuch środa Klata triceps nogi piątek biceps barki brzuch niedziela plecy triceps nogi do tego co drugi dzień bieganie ok 2km i zaczynam robić Tabate interwały zaznacze że zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie

[...] bez dodatkowej wody... chyba ze dzien wyjatkowo upalny ;) 3. co do utraty tkanki tl z okolic brzucha - proponuje zaczac w ogole biegac - nie wchodzic na zadne juz specjalistyczne treningi, ale po prostu zaczac. zwykle aero, czasami mozesz sprobowac wplesc (w inne dni) interwaly lub hiit'a Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-03-24 14:45:34

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .