interwały

[...] 40kg x10/ 45kg x9 + 40kg x3 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12x męskich 12x męskich 12x męskich 14x męskich Aeroby: 6min rowerek (nuuuuuuuuda)+15min pseudo interwały na bieżni Komentarz: A. Kombinuję i kombinuję żeby znaleźć najwygodniejsze ustawienie stóp/nóg. Chyba mi się udało ale filmiku nie mam. Nie poobijałam sobie [...]

[...] był pełnowartościowy posiłek. Jeżeli wypada wieczorem to tak pokombinuj żeby po treningu był normalny posiłek z węglowodanami. W dni wolne od siłowni pokusiłbym się o jakieś interwały 3x w tyg. np. jakiś trening typu hiit nawet wykonywany w domu, na pewno podkręci to metabolizm. W kwestii diety zamieniłbym te płatki na owsiane ale o tym już [...]

Zwykle są to interwały o wysokiej intensywności, chociaż dopiero zaczynam bieganie na redukcji, więc to dopiero krótkie sesje po 20min.Co do godziny itd : Przedostatni posiłek węgle-tłuszcze-białko o 18:30 potem godzinę odczekać i 19:30 czas na aero.A spać idę dopiero o 22:45 zwykle i wtedy to już białko i tłuszcze od razu przed spadniem.Co do [...]

Fbw bedzie chyba najlepsze dla Ciebie. Nóg nie odpuczaj bo bocianem zostaniesz :) Interwały bym odpuścuł, ewentualnie lekkie cardio jesli masz spore posilki

interwały byś odpuścił z powodu? żeby za dobrej formy nie mieć czy coś? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-20 13:46:37

odrzuciłbyś, bo nie wiesz jak bardzo intensywnie, powiadasz? :)) To siłownię też odrzuć, bo nie wiesz jak kolega tam ćwiczy właściwie :-( w ogóle to dietę odrzuć, bo w sumie to nie wiesz jak to wygląda... ps. bieżnię* ps2 skoro robi interwały, to po co ma się cofać ps3 skoro "nie wiesz" to nie odradzaj

Ja interwaly robie na masie i waga idzie powoli do góry xd

[...] aktywności (jak często): weekendowa jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: mocno [...]

Co do interwałów, to czytałem żeby na masie ich nie robić, niby najlepiej je na redukcję bo wtedy będzie lepiej tłuszcz schodził, na masie lekkie aeroby, co wy na to ? trening trzeba urozmaicac, zarowno aero jak i interwaly beda dobra opcja

Poprawa kondycji wcale nie jest taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a nawet ujędrnić ciało stosując odpowiedni trening. Warto też dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto więc zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycję. Istnieje wiele różnego rodzaju [...]

Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu i ogólnie mam co redukować czyli mogę np wt i czw interwały na boisku i tyle. PS. Jestem taki chudy gruby :P Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-24 18:31:03

W moim wypadku interwały się nie sprawdził. Nie dość, że fat u ciekał wolniej to kolana i nogi mocno dostawały.

[...] percepcję zrozumieć, czytając Twoją wypowiedź :) Jeżeli będziesz się trzymał sportu długo, długo to chwała Tobie. Personalnie mógłbym Ci zaproponować biegi w terenie i interwały. Dorzucając do tego trening całego ciała. Jeżeli naprawdę chcesz spróbować tego ''treningu spartan'' to tylko nazwa która zachęca właśnie takich ludzi jak Ty, to [...]

Jakie interwaly bys polecil ? Mam w domu orbiter jak cos, Ten trening calego ciala moglbym robic przy pomocy samych hantli + drazek ? ciezar na 1 hantel to 8kg+2kg hantelek. Silka na ktora chodze w godzinach w ktorych cwicze jest pelna i nie zrobie tam FBW :/

[...] tłuszcz. Jeżeli zamierzasz zrzucić na wadzę to zajrzyj do swojego sposobu żywienia. Zmodyfikuj swój model odżywiania na zdrowy, odpowiedni względem Ciebie. Nade wszystko ten sprzęcik nie zapewni Ci efektów jakich oczekujesz. Wyjdź na powietrze, w teren i zacznij wprowadzać biegi albo interwały. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-04-26 21:59:14

[...] ok. 4-5 tygodni, a od początku czerwca zapiszę się na siłownię i będę ćwiczyć razem z trenerką. W poniedziałki, środy i piątki będzie trening siłowy, we wtorki i czwartki interwały na rowerze - 30/30 przez 15-20min. będzie ok? Weekend wolny. I tak zazwyczaj gdzieś wyjeżdżam, więc nie ma sensu zakładać, że będę jakkolwiek ćwiczyć. Posiadam [...]

[...] ten kanał na youtubie(nie polecam przysiadów na jednej nodze) do tego pompki w podporze tyłem 2. po 45 minut, chociaż lepsze niż zwykłe aeroby są interwały 3. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 4. ułóż sam wzorując się na innych [...]

HIIT czyli High Intensity Interval Training - trening w którym chodzi o możliwe wysoką intensywność. Jeśli wykonujesz 25-30 min hiit (nielicząc rozgrzewki, rozciągania itd.) i wciąż czujesz niedosyt to może nie jest on maksymalnie intensywny i po prostu wykonujesz interwały a nie hiit?

Co byś powiedział na push/pull ? Do tego aeroby w wolne dni, a po treningu jakieś interwały czy sprinty

Interwały trochę nie moja bajka, bardziej ze mnie długodystansowiec:P Ale popróbuję. Czyli wrzucić push klatka na płaskiej, do tego rozpiętki, żołnierskie, jakieś pompki na poręczach, pull czyli podciąganie na drążku, wiosłowanie martwy i osobno dorzuciłbym chętnie dzień nóg, bo nie dam po prostu rady porządnie skatować nóg i potem jeszcze ćwiczyć [...]