intensywność

Duza objetosc/intensywnosc i czeste treningi.Trening silowy + dieta z obnizonym bilansem kalorycznym lub pozostawionym bez zmian - i tak trening zrobi swoje Jaki masz cel takich dzialan ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

czyli po przerwie ktora zrobie mam jechac trening regeneracyjny tak?? a co pozniej jak juz skoncze? znowu mam wrocic do mojego starego planu na mase ?czy jakos go zmienic?? moze zwiekszyc intensywnosc dodac jakies cwiczenia???

[...] przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności [...]

Chcialbym prosic doswiadczonych i obytych z silownia ludzi o pomoc w ulozeniu programu treningowego oraz wymiane pogladow i doswiadczen. Na poczatku chcialem powiedziec, ze planuje cwiczyc 5 razy w tygodniu,nie chce zredukowac tej ilosci poniewaz lubie bardzo trenowac i jest to dla mnie pewna odskocznia od szarej rzeczywistosci . - Czy [...]

Albo po prostu sięprzećwiczyczyłeś.Sprubuj zmniejszyć intensywność lub odpocznij sobie z 4 dni. Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

Jarek --> break zwieksza ci wytrzymalosc napewno, nie ma dupy. Ino jak chcesz masy to nie zwiekszaj intensywnosci treningow za bardzo. Moze sprobuj poprostu wieksze ciezary! A jak sie obawiasz to z asekuracja. Poprostu do kazdego obciazenia co dotychczas dawales, dodaj kilka kilo. A intensywnosc zostaw - powinienes czuc wieksze zmeczenie. Ale [...]

niewiem co to oznacza ale: pół godziny po treningu nie czuje że ćwiczyłem , nawet z progresją na klate , może to zasługa break dance (a tak a propo to nie ćwiczyłem już z 10 dni ale jutro ide ) , może zwiększyć intensywność?? break dance forever!!

power bike to nic innego jak spinning :) imho na zajęciach utzrymywana jest dość wysoka intensywność, to zajęcia bardziej interwałowe, a jak wiadomo do spalenia tk.tłooszczowej wymagana jest stała intensywność i utrzymanie HR w odpowiednim dla siebie przedziale (co podczas spinningu może być troodne do osiągnięcia) Power Cycling - Questions & [...]

Masz trzy pokłady energetyczne.. 1) Glikogen 2) Tłuszcz 3) Białka mięśniowe Podczas wysiłku tlenowego (aeroby - niska intensywność) organizm potrafi w większej mierze czerpać energię z tłuszczu natomiast podczas wysiłku anaerobowego (czyli większa intensywnośc) organizm czerpię energię z glikogenu zawartego w mięśniach i wątrobie a gdy ten się [...]

wiele było postów na temat siłowni a boksu ,oto co znalazłem w książce Joe Weidera "kulturystyka system": Kulturystyka dla bokserów 3 razy w tygodniu pon , środa , piątek lub wtorek , czwartek , sobota ____________________________________________________ Ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające ____________________________________________________ [...]

Różne przyrzady sciskajace moga pomoc w cwiczeniach aerobowych. Rozwiajnie zdolnosci aerobowych wymaga zapewnienia miesniom dostepu do krwi wiaze sie to wiec z poddawaniem ich mniejszym obciazeniom. Tak wiec niska intensywnosc + dlugi okres czasu trwania cwiczenia. Dobrze sie wtedy rozwija unaczynienie, ktore jest skutkiem wzrostu cisnienia krwi. [...]

nie no ty masz troche zamaly staz ale i tak dzieki,wolal bym zeby mi odpowiedzial ktos bardziej doswiadczony,jak narazie po 4 zastrzyku weszlo mi kolo 1cm... to chyba troche malo jak na omke:( czekam na opinie fachowcow(moze jeszcze uda sie uratować ta kuracje??np zwiekszyć intensywnosc zastrzykow? albo cos) bykuu

[...] czymś ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907. Połącz to z aerobami - bieganie, rowerek 3-5 razy w tygodniu początkowo 30 min, stopniowo zwiększając intensywność. To pozwoli ci na spalenie tłuszczu oraz na stworzenie podstaw do późniejszego treningu. Granie w nogę itp nie zaszkodzi, jeżeli nie bedziesz przesadzał - miej [...]

[...] czymś ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907. Połącz to z aerobami - bieganie, rowerek 3-5 razy w tygodniu początkowo 30 min, stopniowo zwiększając intensywność. To pozwoli ci na spalenie tłuszczu oraz na stworzenie podstaw do późniejszego treningu. Granie w nogę itp nie zaszkodzi, jeżeli nie bedziesz przesadzał - miej [...]

[...] wydolności i koordynacji ruchowej. Pozwalają zaadaptować organizm do intensywniejszych wysiłków, nie narażając na kontuzje. Dla osób zaawansowanych o dużej sprawności niska intensywność tych zajęć pozwala efektywnie spalić tkankę tłuszczowa. Ogólnie, jest to trening o charakterze wytrzymałościowym, korzystnie wpływający na sprawność układu [...]

Zacisnij zeby, pij duzo wody mineralnej, pamietaj o magnezie i witaminie B6. Na zakwasy takze jest dobre walanc sie do wanny z goraca wod Mi zawsze po tym zakwasy mijaja. Ja z nimi nie walcze ale lubie uczycie obolalych miesni, przynajmniej wiem ze trening zrobil swoje. Jezeli natomiast zakwasy dokuczaja Ci bardzo to moze zbyt duza intensywnosc [...]

ilosc wegli na tkd powinna byc scisle okreslona od wykonywanego treningu - intensywnosc i ilosc serii. i tak jak mowi biniu powinny byc brane przed a nie po bo to mija sie z celem. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

[...] kilka ugiąć ramiona z kciukiem skierowanym do góry. 24. Treningi z obciążeniami ograniczaj do 45-60 minut (nie wliczając w to rozciągania). Osiągniesz wówczas większą intensywność i unikniesz przemęczenia z powodu zbyt długiego przesiadywania na siłowni. 25. Polegaj na źródłach białka o wysokiej jakości jako surowca do budowania mięśni. Na [...]

kanarek/ czyzbys mnie podpuszczal? ;-] Podst. trwalej utraty T jest osiagniecie trwalego deficytu energetycznego. Sposob doprowadzenia do niego zalezy od indywidualnych preferencji - moga byc to aeroby, ale takze tr. silowy, beztlenowy. jesli ktos chce MOZE je wykonywac, nie jest to warunek podstawowy utraty tk. T. >AEROBY TO NAJLEPSZA DROGA DO [...]

[...] hantli 3. Triceps - francuskie albo wyciąg II trening 1. Nogi - przysiady, wspięcia na palce 2. Plecy - martwy ciąg, wiosłowanie/podciąganie na drążku 3. Biceps - jedno dowolne ćwiczenie 4-5 serii po 10-12 powtórzeń, dynamicznie Różnicuj intensywność treningu, np: jak w poniedziałek zrobisz klatkę ciężko a barki lekko, to w środę na odwrót.