inne

[...] Ciebie dobra. Chodzi po prostu o to by dobrze się dogrzać przed najcięższą serią na docelowym ciężarze. jak zrobie to za tydzien zwiekszam obciazenia tak? i analogicznie inne grupy mienisowe ze zaczynam od 5-060% ciezaru z ostatniej serii i dokladam zeby w ostatniej juz bylo ciezko Tak jest, o to chodzi. 2) w planach treningowych zwykle się [...]

[...] sztangi waska na triceps, wiec zastanawiam sie nad takimi cwiczeniami *wyciskanie francuskie lezac *prostowanie ramienia w opadzie *uginanie hantli za glowa siedzac Moze macie jakies inne propozycje, ktos mial ten sam problem i zna jakies dobre zamienniki dla wyciskania ( aczkolwiek nie wyobrazam sobie zamiennikow do tego cwiczenia :/ )

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok (przerwa 10 miesięcy) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : jest i to bardzo dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + [...]

Nie pisze się na żadne zawody na których będą inne reguły niż mi odpowiadają,moje atuty to siła,dynamika i szybkość w czasie około jednej minuty i raczej nie dam się namówić na jakąś "wytrzymałość siłową" z zatrzymywaniem na wyprostowanych rękach. Wycwiel rób sobie zawody wg swoich zasad życzę powodzenia ale beze mnie.

[...] fitnessowych, są gryfy 10 kg treningowe ale do nich się nie da założyć obciążenia - te sobie zakładałam na racki bez problemu, no i są olimpijskie 20tki, są też takie inne dziwne pokrzywione których znaczenia jeszcze nie odkryłam %-) Jeżeli chodzi o jedzenie to misz masz jest, przyznaję się, różnie mi wychodziło. Czyli nowy rozkład taki [...]

Corum, a Ty ze względu na te jazdy z wymiarami? Czy jakieś inne powody są jeszcze dla których odstawia się kawulca? Żeby jak najniżej kortyzol trzymać. I do tego 3 gramy wit C dziennie. I 500mg B5.. Jazdy to ja mam od tej cholernej wody. No bo mieć w sobie taki ponadnormatywny, pięciolitrowy baniak to trochę za dużo.. :'-(

Corum, a Ty ze względu na te jazdy z wymiarami? Czy jakieś inne powody są jeszcze dla których odstawia się kawulca?

[...] białek i tłuszczy, które należy spożyć w ciągu dnia. Niezależnie od powyższego stworzono różnego rodzaju normy, zestawienia, czy tez opublikowano różnego rodzaju inne dane, które mogą pomóc w ułożeniu diety. Normy żywienia dla populacji polskiej (IŻŻ) – jako norma wyjściowa dla dietetyków - zapotrzebowanie energetyczne dla Twojego [...]

każdy ma inne podejście,jedni wala paczki,ja pączków nie lubię inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady nie lubię więc nie napiszę Ci jakie produkty ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z [...]

[...] to przykaldowo. Jak WL: moj max to 70kg x4 to rampa robie 40kg5 50kgx5 60kgx5 70kg x staram sie zrobic 5 jak zrobie to za tydzien zwiekszam obciazenia tak? i analogicznie inne grupy mienisowe ze zaczynam od 5-060% ciezaru z ostatniej serii i dokladam zeby w ostatniej juz bylo ciezko 2. tam gdzie mam 4s 8-12 powt. to czy zwiekszac w tych [...]

Wywal rozpietki i inne bzdety, nie sa Ci potrzebne. Nie masz miesni wystarczajaco. Zostaw plaska - sztanga i skos - sztangielki. Zmniejsz ciezar, serio. Poprawny rozstaw rak na sztandze i pchaj z cyckow a nie tricepsow i ramion. Sztangielek nie lacz w fazie wycisniecia tylko trzymaj na rozstaw jak sztange. To dziala na mnie wiec mozesz sprobowac. [...]

De facto oporność insulinowa jajników z PCOS sie łączy tzn przy PCOS jajniki sa oporne, ale czy odwrotnie to nie zawsze. Trenuj i pokazuj co robisz, ile masz obciążenia w domu? 1600kcal rozkład BWT 120/70/ reszta tłuszczy ww rozkładaj równo w posiłkach w misce, zieleniny nie licz licz tylko korzeniowe i inne złożone ww

chciałam tylko wtrącić bokiem, że kocham Was Panny.. za otwarte głowy i rozum w ich... bosze... jak człowiek poczyta inne fora )(zwłaszcza oschudzanie) to mnie krew zalewa i zara biegnę do Was dla równowagi... big kiss i lecę na kawę

kubazera Chyba bardzo słaby trening nóg ma %-) Ogólnie jak poprzednicy wspominali zapychasz się prochem i cieszysz że masa idzie zejdziesz z odżywek i supli to spadniesz bo dieta kuleje. A jeśli klata nie rośnie tak jak inne partie to technika niestety leży.

[...] energetyczne. " - pisałam już, że: Dzienne zapotrzebowanie. Dwa różne wyliczenia: TDEE = 2000kcal (bez ćwiczeń aerobowych). Podstawowa przemiana materii - 1340kcal. i inne nie pamiętam nazwy uzależnione od intensywności aerobów 26 (niższy przedział) x waga =1534 kcal. Czy to może być tyle? Ile należy odjąć zapotrzebowania energetycznego [...]

[...] i bledow dietetycznych) wczesniej sporo cwiczylem i zaczalem znowu po wyjsciu ze szpitala, tylko teraz pojawia sie pytanie czym moge sie wspomoc, bo z tego co wiem odzywki i inne doustne srodki obciazaja trzustke i inne narzady. Slyszalem, ze sterydy oleiste tez obciazaja, takze kieruje pytanie do was, co bedzie najbezpieczniej kuc? Zalezy mi na [...]

[...] Myślałem mniej więcej o czymś takim: 1.budowanie siły ogólnej - 1/2 x w tygodniu siłownia, podstawowe ćwiczenia 2.wytrzymałość-siłowa - podobnie jak w przypadku siły lecz inne zakresy powtórzeń i intensywność 3.siła eksplozywna/dynamiczna - ćwiczenia plyometryczne, ćwiczenia z partnerem rzuty, dynamiczne pompki, soki etc 4.treningi kondycyjne, [...]

ja biłem wino z propem razem po 2ml i niebyło jakiegoś bolu wie biłem w udo w bok 0,7 40mm do końca wbijałem powoli do kilku minut wiec moze zmień igle na dłuższa i miejsce inj na udo :) ja nieda rady kucać i wstać to zmień srodek na cypio enan czy inne

witam mam pytanko jakiego koloru są tabletki clena bo znalazłem stare wydaje mi sie ze to ten z db ale nie jestem pewny ? i jeszcze jedno czy opakowanie od clena różni się niż inne orale z tej firmy ? podbijam dawno go w ręku miałem, ale z tego co pamiętam to były zielonkawe? dzięki

[...] policzyć. „Owoc na popołudnie? nie lepiej je jeść do południa?” – nie ma reguły co do tego. Wiele jest pomysłów na posiłek. Możesz zrobić podobnie jak z posiłkiem 3cim – dać inne warzywa do surówki, inne mięso, owoc. Jeśli masz potreningowy, to zjedz jak po treningu. Chociaż aeroby jakoś nie powodują takich zmian w organizmie jak trening siłowy. [...]