inne

[...] lub serie 100-250przysiadow - zobacz ile fatu stracił w tamtym roku Jest chyba oczywiste, że wytrzymałość i muskulatura się kłócą, aby udowodnić swoje tezy przeskakujesz na inne podwórko. Rozmawialiśmy tylko i wyłącznie o spalaniu tłuszczu. no widzisz bo ja potrafie pogodzic tego rodzaju rezulaty to wszystko tylko nie takimi metodami jak biegi [...]

a dlaczego zawsze taki sam ? wklej ankiete działu Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : ogolnie cale cialo Staż treningowy na siłowni : trenowalem torche sam ale to wlasnei byly takie cwiczenia jak wyzej wymienilem Uprawiane inne sporty : brak ale raz w tygodniu gram w pilke nozna + wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , laweczka , atlas , [...]

Czujesz mikrourazy na nogach? Jeszcze czuję. Jednak setki to złoty środek. Na siłe maksymalna wracają. Nie oszukuje się, mam inny staż niż panie i inne priorytety, a plecy zawsze miałem najmocniejsze i ciężko było mi je zajechać. Taa, pełnymi garściami czerpałem z HSS, ale tylko klatka jest w tej formie w 100%.

Jeśli chodzi o te maxy to są inne.. Ale nie chcę ściemniać, a tego jestem pewien , że podnosiłem kilka razy. A co do wymiarów to wiem. Dlatego czekam na jakieś dobre propozycje.

[...] g w dzien bez treningu mono 5 g :D wtedy CP wykorzystujesz jako stack przedtreningowy a mono dodajesz aby utrzymac mocne wysycenie miesni kreatyna - glowny skladnik CP :D inne warianty moga jedynie prowadzic do mikromanipulacji np CP x1 porcja dzienne + 5 g mono po treningu (w DNT pora bez znaczenia) jak pisalem - glownie pieniadze decyduja [...]

na pewno, bo ten koleś kiedyś miał swoją strone, dzienniki treningowe swoje w niej pokzaywał, wszystko opisał łącznie z dietą swoją co kiedy jadł i dlaczego takie rzeczy a nie inne. filmiki też tam były, trzeba było sie tylko zarejestrowac może ktoś z was kojarzy tą jego strone

Hej, wpadlam zyczyc milego dnia :) Mnie kiedys rzucalo po czerwonej, ale przeszlo i teraz ja lubie. Zielona zaczynalam od takiej z ananasem inne byly za gorzkie, teraz wybieeram z cytryna bo im bardziej gorzka tym lepiej. Smaki sie zmieniaja :) Czarna niestety sie ze mna nie godzi, zoladek mnie po niej boli strasznie :( Widac nie mozna wszystkiego [...]

- zielonych warzyw nie licz to glownie blonnik - nie jedz ciagle kury, sa inne miesa, duzo lepsze - nota bene - rano tez mozesz zjesc mieso i masz alternatywe - Powinienes zmniejszyc ilosc wegli i pewnie zwiekszyc ilosc tluszczu (jaki masz sumaryczny rozkladBWT? ) - po treningu same owoce tez starczaja, mozesz zamista kury wolowine jesc,

[...] jesc. Ponadto powinny byc bogate w latwo przyswajalne bialko, i malo tluszczy. Ten po chyba taki jest, a przed tylko te jajka nie pasuja, ale nie da sie ich wrzucic w zadno inne miejsce, bo powinny byc rano. No chyba, ze je zjem o 8, tak? Mialem kiedys podobna diete redukcyjna, i zarowno fat-burner jak i basen doskonale spalaly tluscz.. Tylko [...]

[...] (np. Decomoreno). Dobrze byłoby również zjeść z rana jakieś jajka i można śmiało zrobić z nich jajecznicę na maśle lub oliwy z oliwek, dorzucić do niej pomidory, rzodkiew i inne warzywa. Kromka ciemnego pieczywa też będzie OK, choć żytni pumpernikel byłby lepszy. Kolejne posiłki powinny zawierać źródła białka i zdrowe tłuszcze, a więc jemy [...]

[...] tu pierwszy raz, nie wiem jak długo ćwiczysz, ale jak dla mnie jeśli chodzi o sylwetkę to efektów nie widać. Myślę, że konkretna redukcja jest niezbędna. Chyba, że masz inne priorytety (np. siła) i je realizujesz to ok. Powodzenia! P.s. to nie naj.ebka po prostu wypowiedziałem się na temat tego co widzę, a skoro pokazujesz się na forum to [...]

1) 12:00 pobudka: mleko 2% 400g platki owsiane 70g orzechy wloskie 20g rodzynki 40g jakies warzywa np marchew BRAK DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA białko 27g, tłuszcze 26g, węgle 93, 722kcal. 2) 15:00 Przedtreningowy: Ryż brązowy 115g piers kurczaka 100g OK białko 30g, tłuszcze 3g, węgle: 78g, 469kcal Trening 16:00 3) 17:00 Potreningowy: Ryż biały 115g [...]

poczytaj to nie boli, zobacz inne diety

brawo za dyscyplinę i samozaparcie każdy ma inne poczucie estetyki więc od Ciebie zależy dalszy Twój kierunek dietetyczno-treningowy Jednak w mojej opini teraz Twój organizm potrzebuje odbudowy. Dietę przestrzegać już potrafisz, dlatego dobrze skalkulowana dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym i trening siłowy korzystniej wpłynie na Twoją [...]

bo blondi nie siedzi ciagle na sdf:) a na brzuszek tylko przysiady i brzuszki? moze jest jeszcze inne jakieś dobre ćwiczenie? i nóżki

[...] szprotki moze byc dorsz fladra, oczywiscie tunczyk sie rowniez nadaje jednak ryb z puszki lepiej nie za czesto. Wolowina wieprzowina sporadycznie tez jest ok, baranina inne ptactwo, procz kury, - ges, indyk kaczka. Tylko wiedzisz z tym tluszczem i weglami, lepiej od razu wiecej tluszczu mniej wegli wtedy organizm przestawia sie na spalanie [...]

[...] praca. Szczegóły w dziale Odżywianie lub odchudzanie . A jeśli nie chcesz na razie trzymać się ściśle diety to poczytaj wskazówki czego powinieneś przestrzegać. Na pewno :) są to Chipsy, nadmiar browara 2 x na week śmiało na zdrowie wyjdzie tylko tak samo ze słodyczami i innymi paściami jak fast food i inne posiłki wysokokaloryczne. pozdrawiam

[...] krzywdy a samemu tez nie chce oberwac bo trudno ze jak ktos ma zLY dzien posylac mu bombe w gebe.a jesli aikido Tzeba sie tak dLugo uczyc bjj mi sie nie spodoba judo nie ma inne style mi nie pasuja to chyba sobie odpuszcze style chwytane i jak juz potrenuje jkis uderzany i wrazie czego bede unikac jakis bojek a na pewno walki w parterze czy [...]

[...] przechodzi wraz z przyzwyczajeniem, kiedy łapie się odpowiednią technikę biegania. Wrażenia z biegania na boso są po prostu za***iste - łatwo zauważyć, że męczą się zupełnie inne partie nóg, biegnie się dużo lżej i przyjemniej. Na stopach prawie zawsze powstają jakieś niewielkie obrażenia (zadrapania itp), ale już po paru dłuższych dystansach [...]