[...] sile oraz przybraniu masy mięsniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się trzymać dzietę Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] opadzie 5x5 B: Martwy ciąg jedną ręką 5x5 Clean&Press na barki 5x5 ... i tutaj właśnie proszę o radę, dobre byłoby jakieś ćwiczenie sztangielką które aktywuje mięśnie jak przy podciąganiu szerokim nachwytem Chyba że macie jakieś inne sugestie co do dodatkowych ćwiczeń. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Theopij w dniu 2014-12-10 14:48:42
[...] CAPS i L-CARNITINE FIT BODY razem np: godzinę przed treningiem w takich ilościach jak na opakowaniach jest napisane ? Czy w ogóle mogę tak połączyć te produkty ? 2) Jakie inne zestawienie polecacie abym mógł spalić efektywniej tłuszcz ? 3) Czy BCAA należy brać również w dni nietreningowe ? 4) dostałem ostatnio na przetestowanie 3 próbki:RED [...]
[...] jak sie tego pozbyc jest tego ok 4cm a wiec moj penis wydaje sie byc mniejszy przez to a chce wkoncu sie wziasc za siebie i znalezc dziewczyne i wogole wiec prosze was na inne partie miesni mam cwiczenia ale nie moge znalezc na ta czesc chce sie tego pozbyc bo to okropnie wyglada prosze o pomoc i dziekuje. Zmieniony przez - rakion w dniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia redukcja ( trening siłowy + aero ) Odżywianie : 8 posiłków dziennie + BCAA co będzie widoczne na screenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]
[...] ktorym chciałbym ćwiczyc: wyciskanie na plasko 10/8/6/4 zwiekszanie ciezaru wyciskanie skos(hantle,z obkreceniem)4 razy 10 staly ciezar wyciskanie skos 10/8/6/4 zwiekszanie ciezaru wprowadzilem do tego planu dwa razy skos poniewaz najslabiej mam rozbudowana górna i srodkowa częsc klatki co o tym myslicie??? macie jakeis inne propozycje????
[...] siłce to co cwiczyc i ile powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel treningowy: schudnięcie Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai, czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: żadnych [...]
[...] to tak,ale czy np. te same ciosy cały czas czy co? I czy w całej Polsce,albo we Wrocławiu- bo ja tu akurat mieszkam np. kluby karate,albo boks,boksu tajskiego lub inne sztuki walki czy mają podobny plan działania na treningach czyli podobnie uczą,ćwiczą pod tym samym względem czy może każdy klub inaczej,ale oczywiście chodzi mi,że [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa,sila stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3,aakg Uprawiane inne sporty: Jazda rowerowa stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na [...]
[...] dzieje.. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa przy czym zadbac o brzuch Staż treningowy na słowni: przeszło rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: coś około 4500kcal Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] mogę znaleźć o niej informacji więc proszę o pomoc. zastanawiam się czy mógł bym np. 2 razy w tygodniu lub 3 wziąć z 5-6 takich bułeczek jako posiłek do szkoły? Oczywiście w inne dni wiem co jeść:) mam kurczaka, chleb graham, orzechy i czasem warzywo do szkoły. Te bułeczki też są tej wielkości nie są duże. Podobnie wyglądają ale innej fotki [...]
[...] 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 77 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT + INTERWAŁY Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Czy [...]
[...] robic w jaki dzien i ile powtorzen?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1.5mc Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana ławka regulowana Dieta: jem 5x dziennie bez chipsow napojow [...]
[...] 175cm /19lat. Moje foto ponizej, prosze o jakies rady na poczatek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: zrzucic wage Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] aby pomoc mi w tym tak zwanym "poczatku" a wiec podaje swoje wymiary itp. : cialo: wzrost 183cm, waga 60kg ;/ (nie mam kompleksow :)) mozliwosci czasowe: pracuje co tydzien inne zmiany czyli pierwszy tydzien 1 zmiany, drugi tydzien 2 zmiany, trzeci tydzien 3 zmiany i tak wkolko (mozna zwariowac) ;] sprzet sklada sie z laweczki i kilku set kg [...]
Witam Mam probelm dotyczący rzeźby. Od kiedy trenuję na nią nie widze efektów w postaci definicji. Dietka 1700kcal + Thermal Pro (kończe własnie kurację) i przechodze na inne suple. Gubie wage ale gdzie jest rzeźba ? Nie wiem czy można rzeźbić w stuacji gdy przeważa tłuszcz. Może najpierw wypadałoby zbudowac mase mieśniową (ale nie chcesz wygladać [...]
[...] a co po treningu proszę o pomoc pozdro bez lipy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 mscy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała siłka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bużo
[...] Jaki trening polecacie na teraz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: około 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: staram się jeść jak najwiecej białka, węglów etc. [...]
[...] są np. przysiady ze sztangą i jak mam je wykonać skoro "lecę" w tył za każdym razem gdy chcę zrobić przysiad ? Czy na siłowni są podkładki pod pięty? Polecacie je stosować na początku czy raczej nie ? A może są jakieś inne sposoby na to, abym mógł się tego nauczyć. Dodam, że mam 23 lata, 193 cm, 100kg. Liczę na pomoc z Waszej strony. Pozdrawiam.
