inne

[...] Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawienie masy na mięśnie Staż treningowy na słowni: Początkowy Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co opisałem Dieta: Zostanie stosowana 1500 kalorii dziennie 6 [...]

[...] ławeczkę i zestaw. 2 krótkie i jedna długa + do tego 50 kg na początek. Chciałbym abyście ocenili mój plan na początek. Mam zamiar zbudować podstwę a potem zabrać się za inne partie. Seria = 10 powtórzeń Poniedzialek klata 1 seria po 10kg - 2 seria po 15kg - 3 seria po 20kg - 4 seria po 20kg + brzuszki Wtorek biceps ( tu chciałem robić [...]

[...] piersiowa . Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : zarys miescni, lub wyrzeźbinie ich Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany Dieta : lekko [...]

[...] ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, skos, hantle ,sztangielki,modlitewnik Dieta: brak [...]

[...] stosować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba + utrata zbędnej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie bez słodyczy i napoi słodzonych. [...]

[...] to z siłownią ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 68 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,ławka skos,krzywy gryf,modlitewnik,drążek,sztangielki... Dieta: Staram się [...]

[...] Poręcze Prosze o uwagi i propozycje pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 1,80 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: w-f podczas szkoly Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga sztangielki porecze wyciag Dieta: nie ma [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel cyklu: Siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : duzo bylo: d Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : scorch tight clean etc suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: no-xplode creatyna1250 storm zma omega3 vita-min olimpa [...]

[...] itp.)+1-2lyzki stolowe oleju z oliwek lub siemienia lnianego na zimno 6 posilek Przed snem -Tuńczyk w sosie wlasnym(1 puszka)+ warzywa100-150g+1lyzka masla orzechowego -serek wiejski 1 puszka + warzywa 100-150g -Lub odzywka bialkowa30-40g +1lyzka masla orzechowego Możecie podać jakieś inne zamienniki. Pozdrawiam P

[...] szpagat i umieć kopać nad głowę Mawashi Geri. -Umieć kopnąć na głowę Joko geri ;P Chciałbym żeby ten trening trwał max 3,5 miesiąca, ale żeby się sprawdził. Proszę o pomoc. Patrzyłem na inne tematy, ale takiego treningu nie znalazłem. Jeśli dałem ten temat w złym tym to proszę o przekierowanie. Zmieniony przez - JP1996 w dniu 2011-02-08 21:06:24

[...] filmu (turenieju) jak w temacie moim zdaniem jest na co popatrzec i warto zobaczyc jak to wygladalo kiedys. Teraz czasy sie zmieniły i obecne walki sa chyba zupelnie inne. Świetnie wygląda bezradny kickboxer w parterze który nie wie co robić. Naprawde polecam ten turniej zasysajcie poki czas bo to stary material i potem moze byc ciezko go [...]

do tej pory ćwiczyłam 9 minute killer bun workout 8 minute buns plus do tego nożyce i jakieś tam inne ćwiczenia dojrzane po forach różne źródła różnie mówią, i końcu nie wiem czy te ćwiczenia są na schudnięcie? co można ćwiczyć w domu żeby pupa była większa?

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: - Waga: 75 Wzrost: 171 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : cell pump, nitrobolon2 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 8 tygodni przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] tygodniu chcę się zabrać za ćwiczenia, czy taki plan będzie dobry ? : (ps. pon, śr, piątek tak samo) Zaczynam oczywiście od rozgrzewki 2 serie 35% maksa po 10 powtórzeń, i inne areoby :P 3 serie MC 1 seria - 60%cm(ciężar maksymalny jak by co :d) 10 powtórzeń 2 seria - 70%cm 8 powtórzeń 3 seria - 80%cm 6 powtórzeń 3 serie Hack Przysiadów 1 seria [...]

[...] tylko teraz z czego węgle brać, niby mam carbo ale to nie pasuje mi za bardzo jako pierwszy posiłek czasem sobie dobieram jak mam jakąś sytuacje awaryjną i tak juz rok czasu mam jedną puche. Moze jeszcze jakieś inne alternatywne żródło bialka z rana ale najbardziej mi chodzi co by tu dobrać z węgli. Mam nadzieje ze nie namieszałem za bardzo.

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 16 Waga : 60KG Wzrost : 170 CM Staż treningowy : MIESIAC Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety [...]

[...] :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 w tym roku 16 Waga :76 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata Obwód pasa: 90 Obwód klaty:98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:chyba b.dobty :) Preferowane formy aktywności [...]

[...] do tej liczby stopniowo zmniejszając kcal zaczynając od -200 kcal ale nie przyniosło to większych rezultatów , mam toporny organizm (co jest z tego co mi wiadomo rodzinne) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2l Obwód pasa 94 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] 15-10-5 przez 6-8 tyg moze byc??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] schudnac. Ale moje pytanie... planuje w dni odpoczynku od silowni robic 10 minutowego HIIT-a - trucht sprint. Czy to dobry pomysl czy lepiej zamienic na basen? Pon: klata + triceps Wtorek: HIIT Sroda: Plecy + Bic Czwartek: HIIT piatek: barki + nogi sobota: HIIT Niedz: wolne Jednoczesnie zwracam sie z pytaniem o jakies inne propozycje. Pozdrawiam