inne

nigdy nie kupiłam butów za 4 stówy, nawet się nie zbliżyłam do takiej ceny około 4 lat oszczędzałam na niego, sprzedałam swoje inne rzeczy, jestem pewna, że będę trenować bieganie,a może i kiedyś triathlon, pływanie, więc to nie jest zabawka na 2-3 tygodnie, tylko w pełni przemyślana decyzja zresztą, to nie jest taki tam sobie zegarek, co ci [...]

Ten plan może być, dodałbym tylko serii i nie dawał mc ostatniego, nie robił podciągania na max powtórzeń i wspięcia dał jako ostatnie ćwiczenie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html tutaj znajdziesz inne przykładowe plany. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-20 19:08:03

Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : 85cm w pasie Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w tej chwili tworzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez, omega 3 [...]

Nie musisz zmieniac nic, bo plan jest ok. Poprostu jedne cwiczenia wchodza nam mniej, a inne lepiej, dlatego ja pod siebie ukladajac plan bym wrzucil inne, ale te ktore wybrales rowniez sa ok ;-)

Witam, mój kolega nie mam pojęcia dlaczego, ale robi 16 ćwiczeń jednego dnia na barki. W każdym ćwiczeniu po 4 serie. Na inne duże partie około 10, a na małe 8. Jak mu wytłumaczyć, że to za dużo? Bo wątpię, żeby to była normalna liczba ćwiczeń (robi siłę). Korzystając z okazji, nie będę zakładać nowego tematu i zapytam tutaj. Jak przykładowo na [...]

[...] sala gimnastyczna, mata itp. I wszystko to było za darmochę. Do tego moja Mama miała uprawnienia sędziego zapasów :-) Kilka walk mógłbym wygrać :-D Niestety wolałem inne uciechy :-) Ale sentyment do zapasów został. 2. Na zapasy chyba byłem trochę za wysoki, ale upatrzył mnie sobie trener i wuefista, który łaził za mną i namawiał na [...]

[...] ser feta, następnie śmietana/jogurt, przyprawy, ostrożnie podgrzewam żeby się nie zwarzyło - zalewam passatą pomidorową, pomidorami w puszce albo pokrojonymi świeżymi, duszę, przyprawiam, bardzo lubię z curry, do tego można dorzucić jeszcze inne warzywa, pieczarki, cukinię, paprykę, jak kto lubi i mam taką ciapę pyszną do ryżu, makaronu, kaszy :)

zsumuj srednia z tych kalkulatorów i to co wyjdzie to uznaj mniej wiecej za swoj bilans kaloryczny proste.. poza tym jeden ma wieksze zapotrzebowanie przy roznej wadze, drugi inne.. zalezy to od wieku, wzrostu, wagi i aktywnosci fizycznej

[...] sala gimnastyczna, mata itp. I wszystko to było za darmochę. Do tego moja Mama miała uprawnienia sędziego zapasów :-) Kilka walk mógłbym wygrać :-D Niestety wolałem inne uciechy :-) Ale sentyment do zapasów został. 2. Na zapasy chyba byłem trochę za wysoki, ale upatrzył mnie sobie trener i wuefista, który łaził za mną i namawiał na [...]

[...] tłuszczu, myślicie ze to jest prawdą ? Bardzo mi zależy na osiągnięciu tego celu i na wysiłek fizyczny mogę przeznaczyć kilka godzin ponieważ jestem osobą bezrobotną i inne zajęcia mogą zostać przesunięte. Macie jakiś aerobowy plan treningowy ? Ile godzin maksymalnie mogę ćwiczyć ? Ruch był wdrażany u mnie delikatnie żeby nie nabawić się [...]

[...] Rwanie 80kg-Podrzut 95 siad tylny 125kg mc-135kg natomiast ławka 80kg max. Dodam że wielu ciężarowców po zakończeniu kariery zawodniczej przerzuca się na kulturystykę lub inne sporty siłowe . Ale w odwrotną stronę to nie działa dlatego że kulturysta jest zbyt sztywny by wykonywać boje z PC porozwalał by sobie stawy barków,kolana itp. W [...]

no wiesz..Narazie tylko dwie osoby się wypowiedziały , inne może jednak nie zauważyły hehe %-) Dzisiaj nogi. Jestem na tabsach przeciwbólowych , bo brzuch z wiadomych przyczyn bolał okropnie rano...tak na końcówkę - super %-) Tak więc zdecydowałam się robić króciutkie przerwy , mniejszy cięzar i postawić na technikę, co przełożyło się na litry [...]

[...] wzrost 182 cm staż 4 miesiące waga z rana 73 kg łapa 36 cm bez pompy Otóż aktualnie ćwiczę od listopada na siłę wyciskania na ławce płaskiej, przez co zaniedbywam troche inne partię, jak na razie jest rekord 95 kg (było 70 kg) mój cel to min 100kg , 16 marca w poniedziałek mam zamiar sprawdzić ostatecznie rekord, od 23 marca ( poniedziałek ) [...]

Wg mnie jest ok ;-) Ja bym moze troszke inne wybral cwiczenia w niektorych przypadkach, ale tez sa wporzo :-))

[...] konca z tren enan z cybera na chwile obecna jedni pisza ze kiedys to byla kosa a teraz bardzo slaby. Bo się go za dużo na rynku polskim narobilo i trzeba teraz oczernic aby inne szly Lepsza dostepnosc = wiecej niekompetentych stosujacych = duzo mieszanej opinii Taka moja spostrzegawczosc tyczaca sie w sumie kazdego labu ktory zdobywa jakas tam [...]

Płeć:Mężczyzna Wiek 17 Waga 73 Wzrost 181 Cel treningowy Siła Staż Treningowy ; 1 rok*********e inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu; własna siłownia ale wszystko jest Sztanga,Hantle,Stojaki,Drążek Dieta 2600 kcal B165 W320 T75 Przeciw wskazania medyczne; Stwierdzony Hipogonadyzm Hipogonadotropowy ,ale przeciwwskazan brak Suplementy; Białko , Tran [...]

BO TAK JEDZĄ ci, co biegają ;-) często siępoleca bułę z dzemem przed biegiem... sama tak jadła %-) najchętniej przed biegiem też bym taką wiciągleła :-) ale zasady co jedzią lejdis są już inne iiii dylemacik }:-( zwylke się zadowalam bułką z masłem orzechowym

[...] tez nie bardzo. Ketchup do widzenia, ta szynkowka to jakis wytwor wlasny czy sklepowy? W dziale Koncepcja I Regulamin dzialu jest wiele dobrych informacji nt zywienia, treningu i strony psychologicznej zwiazanej ze zmianami fizycznymi. I art co jedza ladies, bardzo klarowny i ciekawy. Tez nie lubie biegac to nie biegam :) Robie inne kardio :)

Ja tego mintaja z biedry w kostce wkladam do naczynia żaroodpornego, posypuje wegeta i wlewam okolo 150ml mleka i do pieca. Kostki sa w 3/4 w mleku. Jak wyciagne lekko cytrynki i wcinam. Mi smakuje ale kazdy ma inne podniebienie.. Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-02-20 13:08:36

[...] ławeczkę i zestaw. 2 krótkie i jedna długa + do tego 50 kg na początek. Chciałbym abyście ocenili mój plan na początek. Mam zamiar zbudować podstwę a potem zabrać się za inne partie. Seria = 10 powtórzeń Poniedzialek klata 1 seria po 10kg - 2 seria po 15kg - 3 seria po 20kg - 4 seria po 20kg + brzuszki Wtorek biceps ( tu chciałem robić [...]