[...] kompresji i w konsekwencji stołu operacyjnego. Jestem posiadaczem takiej przepukliny, a inną zoperowałem w 2009 r. i stanowczo mogę Ci poradzić abyś martwy ciąg, jak również inne ćwiczenia mocno obciążające odcinek lędźwiowy sobie odpuścił. Życie. Znam ten ból i jakoś sobie z nim poradziłem. Wszystko jest w naszej głowie. Pamiętaj, że zdrowia [...]
[...] zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). Dlatego też nauczyłem się nie używać takowych sosów itp. Powoli zacznę wplatać różne inne produkty do diety i zobaczę jak będzie to działało, nie chce po prostu zaprzepaścić ciężkiego roku walki stoczonej ze skórą problemy skorne moga byc powiazane rowniez ze [...]
[...] : 97 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie jem wszystko Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 76,5 Wzrost : 173 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x siłownia, 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane [...]
[...] większość produktów wysoko przetworzonych lub zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). Dlatego też nauczyłem się nie używać takowych sosów itp. Powoli zacznę wplatać różne inne produkty do diety i zobaczę jak będzie to działało, nie chce po prostu zaprzepaścić ciężkiego roku walki stoczonej ze skórą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wracam do rzeczywistosci \-) na ostatnia chwilé dowiedzialem sie ze mam holidaya zabookowanego, to lot wykupilem z bratem, w ten sam dzien musialem przeprowadzic sie na inne mieszkanie i leciec %-) wszystko sie pieknie ulozylo w czasie xd bylem w PL tydzien, co tu pisac, reset mózgu :)) nie trzymalem diety, 2 razy bylem zrobilem fbw w [...]
[...] lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : Reverse diet przez ostatnie 5 tygodni. Teraz wchodzę [...]
[...] zabrac, kompletnie sie nie czulam podczas robienia go i czulam sie jak kretynka. Ciezko mi sie do tego odniesc nie wiem czy nie poprosze Wojtka o zmiane tego cwiczenia na inne. Ogolnie dzisiaj mialam mega spompowane posladki, czulam sie tak jakby mialy mi zaraz popekac legginsy od posladkow az do kolana. Jak tak bedzie wygladal caly trening [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 51kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Zdobyć masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle regulowane, drążek do podciągana, poręcze do dipsów i do brzucha, sztangi proste, i łamane. Dieta : [...]
Sam się zgłosiłeś-teraz się nie wykrecaj tylko trenuj spacer farmera :) Myślę ,że z 35 kg będzie :) A tak ogólnie? Gotowy do drogi? O której wyjazd i którędy pojedziesz? Może się gdzieś po drodze spotkamy i poprowadzę ? I wiadomo-zdjęcia ,filmy ,wywiady,konkursy i inne atrakcje :)
[...] }:-( luster tyle że widzi się co ćwiczy i jak :-)) i włączyła się próżność młodzież troszkę podziwia }:-( ,wyciskania ,wypychania,przyciągania na maszynach są jednak inne niż na wolnych ciężarach --odmiana jak najbardziej pozytywna :-)):-D A ja zawsze ćwiczę sam:-)) Pewnie i mi przydała by się odmiana}:-((( Problem polega na tym, że jak [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) rózne rózniste ale to kilka lat temu, dukan, kopenhadzka. i inne tego typu "diety" ****DIETA************************************************* CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie chudnę. [...]
W jakim celu chcesz poprawić dynamikę? Chcesz poprawić dynamikę tylko jednym ćwiczeniem? Wypychanie wąsko a szeroko to zupełnie inne ćwiczenia, angażujące inne grupy mięśniowe, więc się zdecyduj na czym ci zależy i po co tak a nie inaczej, btw są lepsze ćwiczenia na poprawę dynamiki od pompek z klaśnięciem na siłowni.
[...] Obwód uda : 61 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer kilka km na uczelnię, zajęcia na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta aktualnie ok. 3500 kcal, radziłem się już w tej sprawie i jest ok, chociaż jest słabość do słodyczy [...]
[...] chwalę,nigdy nie ćwiczyłem że tak powiem z ludżmi zawsze sam,odmiana służy mi --i jest się z kim porównać }:-( luster tyle że widzi się co ćwiczy i jak :-)) i włączyła się próżność młodzież troszkę podziwia }:-( ,wyciskania ,wypychania,przyciągania na maszynach są jednak inne niż na wolnych ciężarach --odmiana jak najbardziej pozytywna :-)):-D
[...] poprawic przed diete / minimalizacje spozycie wegli trening silowy czy nawet zwykle suplemnety diety pomagaja w jakims stopniu ta wrazliwosc kontrolowac jak ala,czy 03,lub inne a estro czy kortyzolem juz nie jest tak latwo na estro mozna slowawac jakies inhibitory aromatazy ktore mozna dostac w sklpach ale ich skutecznosc tez pozostawia wiele [...]
Najgorsza rzecz jaką mogły wymyslić inne federacje to tak małe różnice wiekowe o 5 kg..... Dla mnie to tragedia bo własnie przez to jest po 1-2 zawodników w kategorii... Nie o 5 kg, tylko o 5 lat.
Panowie jeżeli chodzi o tansze laby to warto bardziej celowac w androchema czy bioniche? Mam na myśli tutaj enana, jezeli chodzi o inne srodki to biore pewniejsze laby Bioniche. osobiście Andro nie biłem, więc nie porównam co lepsze a co gorsze, ale Bio jest ok, mogę polecić z czystym sumieniem
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
