inne

[...] wywalenia, daj orzechy wloskie/laskowe Serek wiejski 200g - lepij jaja sie spisza Płatki kukurydziane 100g - owsiane B:41 W:117 T:34 2. Twaróg chudy 50g - lepsze będzie inne źródło białka warzywa zdrowe tłuszcze B:9 W:2 T:0 3.(Posiłek przedtreningowy) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g B:40 W:77 T:1 4.(posiłek potreningowy) Makaron [...]

[...] przedtreningowy tak? Tak z półtorej godzinki go zjeść przed treningiem dałbym radę. Potem dodam 4 posiłek po treningowy tak 18:30 - Może wtedy wbić Szejka z Białka Whey + 2x banan? Powinno szybko się przyjąć w organizmie. Na kolacje : Graham + Twaróg + Troszke orzechów.. Włoskie nie wiem zbytnio skąd załatwić, są jakieś inne orzeszki dobre?

OK . Czyli rano jajecznica z 4 jajek , troszke szybki z indyka , pomidora . Pobawie się zdrowym jedzeniem licząc oczywiście MAKRO :). A w dzień nie treningowy na jakieś inne jedzenie się nastawiać? Zaczynam od 3x w tyg trening ogólnorzwojowy . PONIEDZIAŁEK + SRODA + PIĄTEK. Możliwe że pobiegam po 30 min w dni nie treningowe. :)

jak zjesz co masz zjeść, to jak to rozłożysz i jakie będą przerwy nie ma to większego znaczenia, jedyne co Cię interesuje to to by zjeść wszystko, a posiłek po treningu był jak należy, co też głównie będzie miało znaczenie jak włączysz treningi inne niż rower.

Ale chciałem wiedziec czy te cwicznia na biceps wystarczą ( 3 serie po 10 powtorzen) ???? Czy moze polecacie jakies inne

Evia, oba preparaty odtłuszczają, ale poprzez inne mechanizmy działania. Green Tea powoduje głównie intensyfikację lipolizy - rozpadu cząsteczek tłuszczu zapasowego w komórkach tłuszczowych. L- karnityna wiąże tłuszcze i wprowadza je w procesy spalania. Oba działają synergistycznie (współnasilająco) - warto, więc stosować je łącznie. S. Ambroziak

to normalny bol jak zaciskam palce nogi to bola palce uczucie jakbym np naciagnal jakis staw...bol ustepuje po kilku dniach od treningu ciagow( w tym tyg ustapil calkowicie po 2 dniach), wczesniej mialem inne buty i bolu nie bylo ,teraz mam na bardzo cienkiej podeszwie... dziekuje za odpowiedzi

Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Nie wiem Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, trening FBW Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zdrowe żarcie:) Nie wiem czy liczyć proporcje,bo nie znam mojego celu. Przeciwwskazania medyczne [...]

tzn miałem inne opakowania trec i dziur na palce nie było natomiast były Nozyczki i zamykanie było. Opakowanie niczym innym sie nie różni taka sama szata graficzna. A w tych opakowaniach bez zamykania były takie zgrubienia wyglądające jak zamykanie?

Podbiłabym tłuszcze kosztem węglowodanów, ile wyszło Ci na bilans zerowy? Ryż biały wymień na basmatii, parabolieed, sosy bym sobie darowała, piersi i inne produkty waż przed obróbką, takie ilości płatków owsianych mogą niebawem spowodować problemy ze strony układu pokarmowego. Masło orzechowe od czasu do czasu, na kolację dodaj białka. Białko [...]

Duże dawki przed treningiem mogą przeszkadzać w Twoim bazowy ćwiczeniu , gdyż mogą powodować tzw pompę mięśniowa która będzie utrudniała trening . Tak na marginesie proponuje Ci skupić się rownież na innych ćwiczeniach i trenować inne partie mięśniowe , co napewno przyczyni się na wioeksza ilość podciagniec .

[...] twojej opini... Gdybys wiedzial choc troszkenei mowilbys tak. Jasne ze nie daje takich samych rezultatow - ok ale czy nie warto trenowac w taki wypadku? i moje pytanie nie brzmialo "wyraz swoja opinie czy trening w domu to syf czy nie " bylo zupelnie inne. Wiec sorry, czekam na stary squad, f***master moze cos sensownego powie

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : Tłuszcz w mięsnie Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "piwniczana" Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : "zepsute" kolano;p Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

obawiam sie ze raczej tak, to zupelnie inny wysilek i inne wlokna rozwija, do tego mniej czasu na regeneracje...jesli juz bardzo chcesz to musialbys duzo powtorzen wykonywac zeby rozwijac wytrzymalosc i tu i tu

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf xd (3 razy w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : serek Co jako deser : [...]

o ku-rwa chyba przesadziles z tym rok przerwy-nie slyszalem zeby ktos robil takie przerwy wiec nie wciskaj mi ciemnoty bo az taki zielony w tym temacie to ja nie jestem-czekam na inne wypowiedzi

nie dostalem odpowiedzi na jedno z dosc waznych pytan-jesli chcialbym dolaczyc do cyklu kreatyne badz tez inne suple to kiedy najlepiej?? w trakcie czy po??aha i czy jak bym nie dotsal w razie propionicum to moglbym zrobic kuracje z superki i prolongatum??

vtserafin jakie są inne lepsze ochraniacze niz silikonowe ?

Co do pierwszej odpowiedzi to nie prosiłem o komentarz tylko o plan a jak jesteś taki nerwowy to nie pisz nic albo idź walnąć kilka razy głową w ściane to moze Ci przejdzie. A co do tych barków pleców to może się źle wyraziłem. Nie chce robić ćwiczeń które będą obciążać mój kręgosłup ( martwy ciąg itd. ) a co za tym idzie pewnie hamować wzrost. [...]

2K2 ja mam w sumie taką jak w 1 linku dałeś ale czarno z białym napisem Prosto ten w sumie jeden z pierwszych modeli, oczywiscie chodzona ale mysle ze stan exTra bo dbam o swoje rzeczy pozatym w sumie rzadko w niej wogóle chodziłem bo wole inne moje bluzy.. jak jakies propozycje masz to [email protected] i rozważe pzdr