inne

Plan dobierasz pod cel jaki chcesz osiągnąć. Jeśli zależy Ci tylko na wytrzymałości to mniejszy ciężar, więcej powtórzeń, mniej serii, do tego krótkie przerwy, serie łączone i wszystkie inne metody żeby jak najbardziej zagęścić trening. P.S. Nie wiem jak 5x5 mogło Cie "spompować" xD

[...] Prosta stojąc 3x12 dropset każda + 3x10 Młotki 3x15 + dropset w każdej 3x10 Francuz siedząc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x12 + prostowanie wyciąg 3x12 (inne prostowanie niż ćwiczenie poprzednie ale nie wiem jak napisać}:-() Pierdołki na przedramiona: talerze 4x uginanie nadgarstków sztanga stojąc 4x15 Komentarz: poprostu [...]

[...] było się przyczepić – były po prostu dobrze zaplanowane i przeprowadzone. Oczywiście, że badania mają mnóstwo pułapek: 1. Mogą być źle skonstruowane –czyli np. ignorować inne zmienne ( tak jak przy niektórych badaniach Low Carb z High Carb nie kontroluje się ilości białka), nie mieć grupy kontrolnej, mieć złe/zaburzone wskaźniki 2. Mogą mieć [...]

no nie, ale to i na zwykłej wadze będą inne wyniki ;-) nie wiem jak dokładnie jest przy tanicie przy inbody instrukcja jasno mowi, ze powinno się być na czczo (min 2-3h przerwy od posilku), nie po wysiłku i nie po prysznicu ciepłym wazenie z pelnym zoladkiem moze zawyzac poziom tkanki tuszczowej wazenie po treningu delikatnie podnosi poziom tkanki [...]

[...] teraz pytanie jakie tutaj ćwiczenia dobrać odpowiednie.. Ja sobie ustawiłem plan że np pon wyciskanie hantli na lawce poziomej i trening brzucha jakieś brzuszki, deska i inne wznosy Na drugi dzień wyciskanie hantli na ławce skośnej i do tego triceps francuskie wyciskanie sztangielek oburącz i wiosłowanie hantlą w opadzie kolejny dzień to [...]

[...] miesien, a na drugi dzien po prostu bol i placz, nawet po 4-5 seriach tylko Suple przed treningowo Rave Berserk Labs w trakcie BCAA po treningowo Rave Cover Berserk labs inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC ostatnie porcje supli od BErserka polecialy, [...]

[...] Łosoś wędzony 120g lub inna wędzona ryba np. makrela + warzywa 2 posiłek 100ml Mleko kokosowe (albo ok.10-15g oleju kokosowego) 30g odżywka białkowa 1 dojrzały banan lub inne owoce, ale ilość węglowodanów musi być mniej więcej porównywalna Wypijamy w postaci szejka (blendujemy wszystkie powyższe składniki) 3 posiłek 100g Filetu z piersi [...]

Nie lepiej się skonsultować w tego typu kwestiach z lekarzem dermatologiem niż poprzez forum ? Chociażby sama przyczyna trądziku będzie powodowało inne leczenie.

Ale problemem zapewne nie było Ice tea i kebab tylko inne błędy żywieniowe. Bardziej podstawowe jak bilans i rozkład makro. To co piszesz, pokazuje tylko tyle, że wiele jeszcze musisz się nauczyć nim zaczniesz pomagać. Aktualnie rzucasz jakieś gdzieś zasłyszane hasła bez zastanowienia, czy mają one sens czy nie. Fakt, nie jadłem śniadania, w [...]

[...] siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy wcale nie ma mniej, niż po 1-2 posiłkach. Trzeba patrzeć na inne kwestie, odpowiednia 'suplementacja' też swoje pewnie u Ciebie robi pod kątem ochrony mięśni, regeneracji itp ;) Ja nie widzę póki co siebie idącego na czczo na trening [...]

Znam jej rozne smaki, ta smierdzi zupelnie inaczej niz smakuje i smakowaly i pachnialy inne, nawet niedobre. Paka i data ok. Bardzo ostra won AMONIAKU bo nic innego nie przychodzi mi do glowy, choc sie staram. Sa zapachy, ktore mozg odbiera z ostrzezeniem i ten zdwcydowanie odrzuca.

Ale problemem zapewne nie było Ice tea i kebab tylko inne błędy żywieniowe. Bardziej podstawowe jak bilans i rozkład makro. To co piszesz, pokazuje tylko tyle, że wiele jeszcze musisz się nauczyć nim zaczniesz pomagać. Aktualnie rzucasz jakieś gdzieś zasłyszane hasła bez zastanowienia, czy mają one sens czy nie.

[...] przed zawodami. Rozumiem, ze to forum sportowe, ale juz same trzymanie duzej ilosci miecha na ciele nie jest zdrowe, gdyz nasz organizm "meczy sie" z ta masa miesniowa, nasze serce i inne organy. Skazywanie na taki wysilek wlasnego organizmu nie jest rozsadne. Cytat 4: Co czyni jednego, czy drugiego kulturystę lepszym w całej stawce? Detale.

[...] te testy, jednak warto było by wiedzieć jak je wypełnić aby po 4 miesiącach służby gdy będziemy starali się do służby zawodowej nie okazało się że nasze odpowiedzi będą inne. Dzisiaj przeszedłem testy psychologiczne które stwierdziły u mnie brak przeciwwskazań do pełnienia czynnej służby wojskowej. A więc jak to było zaczynajmy: 7:30 - [...]

Obcięcie białka nie oznacza zaprzestanie jedzenia. Są też inne makro jak węgle i tłuszcze

[...] : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - FBW, trening pilka nozna 3/4x w tygodniu Odżywianie: staram sie aby całość diety nie byla droga Cel : przymasowac do 70 kg [...]

ten ostatni nawet widać jak dociągam odchylając głowę do tyłu :-) Naprawdę ostatkiem sił. Ruski Ty chyba nie wiesz co oznacza '' ostatkiem sił''--i jak dociągają inni ,wiem że nie dysponujesz odpowiednim czasem i nie oglądasz inne nagrania z prób ,

Cześć wszystkim, od jakiegoś czasu mam dziwne coś na prawej ręce (przedramieniu), nie wiem czy to skaza białkowa czy inne ustrojstwo, jest uczucie swędzenia - nie jakieś tam mocne - ale jest. Ilość białka nie jest jakaś tam ogromna bo mam max 3g/kg, ograniczyłem je tak bardzo jak mogłem. Z suplementów używam dziennie 2x50g mutanta, 2x5g bcaa (w [...]

[...] 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Nie wiem jak Twoja ale moja się musi skalibrować, wchodzisz na wage schodzisz i dopiero kolejne pomiary są mairodajne, w tym czasie nie przekłądaj wagi z miejsca na miejsce, powierzchnia na której kłądziesz wagę musi być sztywna i prosta nie pod kątem, może też źle stajesz przenosząc ciężar ciała na inne czujniki