Wszystko można robić bez testa, ale po co jak można z testem?:D A tak na poważnie to przez pracę zarywam nocki, do tego dochodzi sporo treningów w tyg do tego inne obowiązki w związku z czym ciągle brakuje mi snu, co powoduje że mam problem z regeneracja. Teraz na tym propie nie czułem tego problemu Odebrałem wyniki testa wolnego, jest w normie: [...]
[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
No może nie do końca-właściwie tylko zawody IFBB,organizowane przez PZKFITS mają kontole antydopingowe,czyli wychodzi ,ze to naturalna kulturystyka,bo przecież nikt na bombie nie startował by w takich zawodach :). Inne federacje już działające w Polsce,nie mają żadnych restrykcji antydopingowych i nie podlegają badaniom antydopingowym,choć [...]
No może nie do końca-właściwie tylko zawody IFBB,organizowane przez PZKFITS mają kontole antydopingowe,czyli wychodzi ,ze to naturalna kulturystyka,bo przecież nikt na bombie nie startował by w takich zawodach :). Inne federacje już działające w Polsce,nie mają żadnych restrykcji antydopingowych i nie podlegają badaniom antydopingowym,choć [...]
No może nie do końca-właściwie tylko zawody IFBB,organizowane przez PZKFITS mają kontole antydopingowe,czyli wychodzi ,ze to naturalna kulturystyka,bo przecież nikt na bombie nie startował by w takich zawodach :). Inne federacje już działające w Polsce,nie mają żadnych restrykcji antydopingowych i nie podlegają badaniom antydopingowym,choć [...]
[...] kiwi, mandarynki) jak najbardziej - mleko (te zawsze biorę) + zawsze jest coś gotowego np. fasolka po bretońsku lub parówki, ale to raczej się nie liczy Nie masz pieniędzy a chcesz gainer za te pieniądze kupisz z 5kg ryżu albo inne kasze na allegro i są 100 razy lepsze od tej chemii. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 09.03.2018 21:16:45
Witam. Jakie inne ćwiczenia mogą być wykonywane zamiast: -podciągnięć na drążku nachwytem -przyciągania kolan do brzucha w zwisie na drążku Najlepiej z własnym ciężarem lub na sztandze/hantlach (o ile są :D ) Jestem początkujący ,plan FBW 2x/week ,nie biorę supli Info jeśli ma znaczenie: Wiek - 16 lat Wzrost - 171cm Waga - 56kg
Zjedz sobie po treningu mieso z ryzem a te jaja sobie przesuń gdzie indziej Szkoda że wcinasz cały czas kurczaka No to po prostu od drugiego i trzeciego posiłku zabiorę po 50 g i dam po treningu. Może być? Jeśli chodzi o jakość diety, to czy się wszystko zgadza? Mięsa inne będę dawał.
Łukasz, jak to u Ciebie wygląda z rotacją? W dnt low carb, w dniu nog HC a w inne MC? Czy lecisz bez względu na treningi HC/MC/LC? Jak teraz wygląda podział treningów, tzn ile dni w tygodniu? Przejrzałem dziennik i widzę że nie ma reguły np. zawsze w poniedziałek nogi czy klata itp. tylko bywa różnie. Przerwy robisz tylko wtedy kiedy czujesz, że [...]
[...] się aż tak nie opychać. Zazwyczaj 2-3 posiłki dziennie. Teraz to jakieś 2500 kcal. A wówczas chyba nie jadłem przez 24 godziny i dlatego byłem taki głodny. już nie raz słyszałem, że potrafię w niesamowitych ilościach pochłaniać warzywa czy inne rzeczy. Ogólnie jem rzadko, a duże posiłki. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 3/9/2018 5:07:28 PM
[...] z dietą nie ma problemu mama jest świetnym kucharzem i zna się, tylko że ja nie mogę tego zjeść, gotuje mi pyszne rzeczy bardzo wartościowe specjalnie robi dla mnie inne obiady śniadania kolację ale ja nie mogę tego zjeść. Na kolacji jestem jeszcze pełny od śniadania, nie wiem co jest grane. Mogę bez problemu nie jeść nic 2 dni, nie [...]
[...] z kurczaka są przystępne cenowo i łatwo z ich dostępnością. Na koniec możemy wymienić wysokie walory smakowe. Co jednak można napisać o szpinaku ? Szpinak podobnie jak inne warzywa powinien być elementem naszych diet, szczególnie redukcyjnych. Ma on duże ilości błonnika a także związków o działaniu antyoksydacyjnym. Można tutaj wymienić [...]
[...] Akurat DNP zaj**iście wpływa na wrażliwość dzięki czemu boczki schodzą w moment (u mnie). Poza tym to temat o DNP, a nie temat z serii "Kafeteria ludzi umoralniających inne osoby" Chce to niech bierze, jego zdrowie, jego sprawa. Zawsze się ktoś musi do kogoś przyyebać i zrobić śmietnik. Oby ktoś to wyczyścił. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] minimalnie).Efekt wizualny byl rowniez oszolamiajacy ale pamietajcie ze mialem rowniez w miare zbilasowana diete Osobiscie najlepszy spalacz jaki mialem i jest warty swojej ceny!Wszystkie inne ktore probowalem to byla tylko strata kasy...Teraz mam zamiar sprobowac redox.Po zakonczonej kuracji dam opinie ktory lepszy:-) pozdrawiam i polecam w 200%
Wyniki pokazałem rodzinnemu, usłyszałem "nie znam się" i obiecała dać namiary telefoniczne do dobrego endo. Szukam właśnie kogoś sensowego w Poznaniu, obym dobrze trafił. I dobrze zrobił, ja bym się nie słuchał domorosłych lekarzy specjalistów tylko skierował się do rzeczywistego specjalisty, który zleci ewentualnie inne badania, które powiedzą [...]
Wyniki pokazałem rodzinnemu, usłyszałem "nie znam się" i obiecała dać namiary telefoniczne do dobrego endo. Szukam właśnie kogoś sensowego w Poznaniu, obym dobrze trafił. I dobrze zrobił, ja bym się nie słuchał domorosłych lekarzy specjalistów tylko skierował się do rzeczywistego specjalisty, który zleci ewentualnie inne badania, które powiedzą [...]
[...] Ja osobiście robię z owsianej/ryżowej/jaglanej/kokosowej/żytniej/gryczanej. Z każdej wychodzą fajne naleśniki, gofry, placki, babeczki i inne wypieki. Owsianą można mieszać z każdą z mąk, ryżową również, jaglana musi być połączona np. z gryczaną/żytnia lub owsianą, , podobnie kokosowa, inaczej może wyjść [...]
[...] sobie plan na siłownię, nie dokończyłam planu do domu. Czy możecie mi podpowiedzieć, jaki klucz przyjąć, układając trening domowy? Czy robić analogiczne ćwiczenia, czy nieco inne (w domu mam ciężary i drążek)? Nogi też oczywiście ćwiczę, ale na ten moment mam rozpiskę. Niżej plany - plusami oznaczyłam ćwiczenia na brzuch (w przerwach). Będę [...]
[...] i chodzi raczej o objadanie się na noc, nieregularne posiłki, niekoniecznie fast foody... choć też i owszem często śmieciowe jedzenie). Zresztą nie wiem, jeśli ktoś ma inne zdanie i uważa, że nie masa póki co, to chętnie wysłucham. Powiedzmy, że regularniej ćwiczę od 2 miesięcy, staram się nie opuszczać treningów, ale nie zaliczam [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
