inne

[...] słodzonych napoi, przejście na herbaty oraz wode, oraz rezygnacja ze słodyczy Podsumowując: Poproszę o rozsądne propozycje posiłków, głównie gotowe produkty ze sklepu, oraz odpowiedz dotyczącą spalacza i basenu. Z góry dziękuje i pozdrawiam ps. jak widzę inne tematy z wyliczeniami i rozbijaniem posiłków na czynniki pierwsze to mniee to przeraża

[...] uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)do połowy maja ćwiczyłam jogę 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu taniec brzucha, teraz chodzę na orbitreka (2 razy w tygodniu) i wczoraj [...]

[...] mam miarki ; / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Bardzo Dużo Aktywność w ciągu dnia: Wf , Piłka nożna , Może basen , Atlas i sztanga w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna od dziś co dzień ale ogólnie często Odżywianie: całe wakacje fast food i teraz dało się we znaki. Ale mam zamiar zrobić mega dietę byle [...]

[...] chodze o diete, odzywiam sie zdrowo, nie licze kalorii, ale napewno nie jestem na deficycie ( lubie duzo zjesc;d ), dostarczam do organizmu niezbedne skladniki odzywcze, zero fast foofow, slodyczy. Bardzo prosze o rade, w miare mozliwosci postaram sie odpowedziec na inne pytania jesli nie uwzgledniłam w tej wypowiedzi wszystkiego. Dziękuje.

[...] 168/169 Cel treningowy : zwiększenie siły i wyglądu(mam dużo tłuszczu na bżuchu a ogulnue wyglądam na mocno szczupłego) Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jeżdze często na roweże pracuje na wsi w gospodarwie/rolnictwie nieraz skacze na skakance Dostęp do sprzętu : sztanga grążek sztangielki 2po1kg 2po3kg i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 109 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła, redukcja fatu z brzucha Staż treningowy na słowni: 2 lata i wielkimi przerwami ;/ Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka, drążek . Dieta: ogólna pod sztuki walki, ale ułożę inną [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,75% Aktywność w ciągu dnia: praca 8h dziennie od poniedzialku do piatku w weekendy szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien jogging Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane [...]

[...] 3* (10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 75 kg Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa + Priorytet Ramiona Staż treningowy na słowni: Rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 4000 nietreningowy 4500 treningowy Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] w opadzie tułowia 4x12 - Wznosy barków 4x12 ANKIETA Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 186 Staż treningowy: Rok Obwód pasa 85 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pomimo siłowni 4godziny w-f w tygodniu, poza tym to nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadcisnienie tętnicze Stan zdrowia: [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s / 12-12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa-Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: [...]

[...] - uzupełnie. z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 193cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwicze ok. 1 miesiac Uprawiane inne sporty: piłka, siatka, rowerek - 4Fun Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, gryf prosty, nie mam drążka (ćwiczę [...]

[...] 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dopiero zaczynam i potrzebuję podpowiedzi Co lubisz jeść na śniadanie: placem owsiany z bananami, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : mięso, surówki, [...]

[...] + zielona herbata ale postanowiłem zbudować najpierw masę mięśniową a dopiero później zrzucić i wyrzeźbić ciałko więc proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek na masę mięśniową nie przybierając przy tym masy ciała myślałem nad hmb revolution z treca albo hmb mc z olimpa chyba ze macie inne propozycje dla mnie z góry dzięki pozdro

[...] 69 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: 7:30 -16 praca, 1 h spaceru do i z pracy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien rano 30 min jogging + pon 1h jogging wieczorem, wtorek 1 h aerobik, czwartek 2h samba, pt 1h aerobik, sob 1h aerobik, niedziela 2h [...]

[...] 180 Cel treningowy: w miare sucha masa (ok 75kg), potem rzeźba (o ile będzie konieczne) Staż treningowy na słowni: na siłowni od wakacji 2009 - ok.6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedy jest okazja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga regulowana , hantelki, wyciąg górny, gryfy i [...]

Witam Przeczytalem juz mase artykulow na temat spalania tluszczu przy jednoczesnym oszczedzaniu miesni i wydaje mi sie, ze wiem na ten temat coraz mniej - co autor to inne wnioski. Od kilku lat cwicze amatorsko na domowej silowni (3 razy w tygodniu), w koncu osiagnalem odpowiednia dla mnie mase (nieco ponad 100kg przy wzroscie 198cm) nigdy nie [...]

[...] o udo 3x8 powt. I jeszcze ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem [...]

[...] 24, 24, 20 powt. łydki 20 powtórzeń .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oprócz bramy ;p Dieta: cel to i dieta na mase:) Przeciwskaznania [...]

[...] szczupłym chłopakiem, ważyłem ok 64kg) Czy wykonując taki trening osiągną wymarzoną sylwetkę? Po jakim czasie? Powinienem wprowadzić jakieś zmiany w ćwiczeniach? Może macie inne sprawdzone plany treningowe(do dyspozycji mam tylko drążek, hantelki po 5kg, oraz ławkę prostą. Zmieniony przez - ortax123 w dniu 2013-12-16 18:49:06 Zmieniony przez - [...]

[...] pytanie może być lamerskie wolałbym aby góra dostała bardziej w dupe niż nogi które są za "dobrze" rozbudowane jak na górę. (Wiem że to poruszane było nie raz ale wszędzie inne dawki itp a mi zależy aby indywidualnie rozpisać co i jak i ewentualnie dostosować się do Waszych porad.Wiadomo że nie chce odrazu wyglądać jak Pudzian ale nie chce też [...]