indeks

Witam!!! Zastanawia mnie czy są jakieś ogólne normy indeksu jaki zawierają Gainery?? Chodzi mi tu głównie jeżeli to ma znaczenie o Monster Mass Biogenixa - jaki on może mieć indeks glikemiczny Jaka pełni rolę - chodzi o to że badziej odpowiada ww prostym czy złożonym czy moze po środku

[...] więcej 18:00 muszę spożyć 750 gram węglowodanów, 160 gram białka i nieco ponad 70 gram tłuszczy. Można więc poszaleć, szczególnie rano ale im dalej w ciągu dnia tym niższy indeks glikemiczny powinny mieć spożywane węglowodany. Po godzinie 18 już tylko białeczko. Po takiej sobocie mięśnie powinny być całkowicie załadowane glikogenem, w stopniu [...]

uczucie sytości jest tym dłuższe po posiłku im nizszy indeks glikemiczny zjedzonych węglowodanów - spróbuj dodawać do swoich posiłków jak najwiecej liściastych zielonych warzyw, płatków owsianych (nie błyskawicznych), pieczywa razowego, najlepiej żytniego itp. acha, pytasz o ile zwiększać - jak zajrzałem w Twój profil i zobaczyłem wagę to [...]

Proste - mono i dwu cukry (glukoza,sacharoza) Zlozone- wielo cukry (skrobia) Ale ig zalezy od obrobki jakiej zostaly podane dane ww i czy do posilku dodajesz bialko.tluszcz,one tez wpplywaj na poziom ig ,wazniejszy jest indeks insulionowy,a najwazniejsze to ile jesz

W wiekszosci przypadkow produkty skladajace sie z weglowodanow zlozonych maja niski indeks glikemiczny. I nie przekreslalbym "starych" podzialow, z nich tez mozna korzystac.

Zapomnij o podzaile na węglowodany proste i złorzone. Liczy się indeks glikemiczny. Im niższy tym pokarm wolniej podnosi poziom glukozy we krwii i na dłużej zapewnia uczucie sytości oraz stały dopływ energi. Nie wiem jaki indeks ma chleb słonecznikowy ale chyba może być. Otręby są dobre tak samo jak ser i jogurt. Owoce w większości też maja niskie [...]

[...] do wnętrza komórek jest w obu przypadkach ten sam. Jeśli więc więcej będzie glukozy, to mniej witaminy C dostanie się do komórek. Już poziom cukru o wartości 120 obniża indeks fagocytarny o 75 procent. Zbliżamy się coraz bardziej do źródła choroby, nieważne, czy mówimy o zwykłym przeziębieniu, czy chorobach układu sercowo-naczyniowego, [...]

Laktoza jest specyficznym cukrem, organizm dorosłego człowieka w wiekszosci przypadków ma problemy z prawidłowym metabolizmem laktozy. Gainery sa mieszankami bialek (ok 20 %) i ww o roznym IG. Lakztoza to ok 105 czyli ma wiekszy indeks niż glukoza.

mógłbym prosić jakies linki z produktami z wysokimi i z niskimi poziomamu IG, zgóry dzięx

No e-lite deka nie dosc ze konwertuje do progesteronu to ma jeszcze słaby indeks anaboliczny.Dlatego zmniejsza libido. Meta o jakim srodku myslales?

Androgeniczność jest odpowiedzialna za drugorzędowe cechy takie jak libido więc im większy indeks adrogeniczny tym w teorii większe libido - jednak istnieje też zależność od wpływu danego SAA na poziomy poszczególnych hormonów, które mogą je zmniejszać - np. wysoki poziom progesteronu itp.

ig - indeks insulina glukogen ,okresla on nam o ile podniesie sie poziom insulin we krwi po spozyciu posilku,odnosi sie on do weglowodanow ,im wiekszy poziom w indeksie ma okreslony weglowdan(0-100) tym mocniej podnosi sie poziom insuliny ,np. glukoza ma 100 a fruktoza 29

indeks glikogeniczny(ig) Insulinaglukagon.To indeks posilkow weglowodanowych,pokazujacy o ile wzrosnie poziom glukozy we krwi.Im mniejszy indeks tym mniejszy poziom glukozy we krwi.BV (biological valiu) wartosc bilogiczna, to opis wartosci biologicznej bialka(najwyze bv ma izolat serwatki 159 ) indeks ten mowi nam ile jest w stanie z danego zrodla [...]

[...] Ja tam wyrazilem swoja opinie i w dyskusje juz sie chyba powanziejsza nie bede wdawal. Ja tam uwazam, ze od chudego mleka sie nie przytyje. A co do praktycznego zastosowania indeksu insulinowego jestem zdecydowanie na NIE! Przez wg. tego indeksu mleko jest na rowni z lodami! A jogurt jest jeszcze znacznie wyzej niz lody! Wg mnie do abusrd! Po [...]

ojejej ig przy dodatnim bilansie nie ma nic do znaczenia ,rozmowa na ten temat byla w AD,jak masz dodatni bilans to choc bys otreby jadl to i tak utyjesz.Bilans kalorii jest wazny,oraz dostarczanych makro i mikroskladnikow a ig to glupota bo jest cos wazniejszego indeks insulinowy ,a pozatym jak na low-carb bez ww tez mozna utyc

Jak na raize znalezlem, ze nawet mleko 3% ma niski indeks glikemiczny wynoszacy 27 a ilosc WW na gram wynosi zaledwie 0.05 czyli 5g/100g produktu. Pamietajmy tez, ze laktoza nie jest typowym cukrem prostym a dwucukrem. Zreszta gdyby mleko powodowalo tycie to firmy produkujace dietetyczne koktaile nie proponowaliby wlasnie chudego mleka jako bazy. [...]

Kierunek: Biotechnologia - studia: inżynierskie/magisterskie, dzienne Limit przyjęć: 120 osób Przedmioty brane pod uwagę w konkursie świadectw: matematyka fizyka / fizyka z astronomią lub chemia lub biologia język obcy nowożytny Szkoły kierunkowe premiowane w konkursie świadectw: Technikum chemiczne Technikum przemysłu spożywczego [...]

[...] nie dużo mniej). 4.Rano jedz posiłki z cukrami złozonymi.Np suszone owoce.Będziesz miał powera na cały dzień.A po i w trakcie treningu jedz cukry proste.Chodzi o indeks glikemiczny. 5.Ostatnie 2 posiłki czysto białkowe.Tzn żadnych cukierkówIm bliżej końca dnia tym mniej jemy węglowodanów 6.Owoce staraj sie zmieścić w pierwszych 3 [...]

[...] na te które ci podałem. 4.Rano jedz posiłki z cukrami złozonymi.Np suszone owoce.Będziesz miała powera na cały dzień.A po i w trakcie treningu jedz cukry proste.Chodzi o indeks glikemiczny. 5.Ostatnie 2 posiłki czysto białkowe.Tzn żadnych cukierków 6.Owoce staraj sie zmieścić w pierwszych 3 posiłkach... Tyle jakbyś miała jeszcze jakieś [...]

owsiane mają więcej błonnika i niższy indeks glikemiczny (ale płatki zwykłe a nie błyskawiczne)