ilość powtórzeń

Bardzo dobrze Ci idzie. Kontynuuj to co robisz, tylko jak już Ci ciężko idzie w ostatniej serii, to od następnego tygodnia zmniejsz ilość powtórzeń, pozostałe parametry bez zmian. Np.5x5 po kolejnej dokładce 2 kg, ostatnia seria ciężko. W natępnym tygodniu robisz 5x4, dokładając dwa kilo, potem analogicznie 5x3, 5x2, 3x2, 3x1 i powtórka całego [...]

gregorterm Nie po to dumałem nad nazwą wielokrotne żeby teraz wracać do nazwy na ilość powtórzeń:) Postaramy się żeby sama nazwa SPARTAN CUP kojarzyła się z WW i Podciąganiem:)

gregorterm Nie po to dumałem nad nazwą wielokrotne żeby teraz wracać do nazwy na ilość powtórzeń:) Postaramy się żeby sama nazwa SPARTAN CUP kojarzyła się z WW i Podciąganiem:) Myślę że jeśli impreza będzie organizowana cyklicznie,to na pewno zacznie być kojarzona z tymi dyscyplinami o których piszesz...

Właściwie konkursy na ilość powtórzeń czy na czas są najlepsze, bo nikt się potem nie sapie :-p od razu widać kto wygrał i dlaczego:-) Co chyba najlepiej było widać po konkursei dla "zawodnikow"}:-( o najlepszy brzuch Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-09 06:32:48

ja bym proponował zrobić konkurs w tym zwisie na drążku, z pewnością nikt nie wytrzyma dłuzej jak 5 minut, lub jakis filmik motywacyjny z suplementami UNS i logiem, albo jakąś grafike z suplementem albo suplementami. lub np. filmik z jakimś ciekawym ćwiczeniem, albo ulubione ćwiczenie na "dobitke" danej partii.. albo wyciskanie np, na ilosc [...]

Przysiady z własnym ciężarem ciała na ilość powtórzeń w określonym czase np 2 min ;-) siady rzecz jasna atg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-19 19:37:55

podciąganie z obciążeniem np. 10-20kg, albo wyciskanie 50% masy ciała, lub np. 50kg (albo inny ciezar) na ilość powtórzeń.. p.s. UNS-SUPPLEMENTS, doszła moja wiadomosc na PW ? bo coś ostatnio na forum pokazuje mi "krzaki" i nie wiem czy działają wiadomosci

Z jakimś konkretnym ciężarem ? Co w sytuacji jak kilka osób zrobi tak samo ? proponuje z ciężarem równemu 200% masy swojego ciała na ilosc powtórzeń :-D

200% odpada, dla kobiet szczególnie. proponuje fronty na ilość powtórzeń

A moze cos standardowego, sentymentalnego. Przysiad bez obciazenia, za to z jajkiem na lyzce i lyzka w ustach? ;) I na ilosc powtorzen. Zmieniony przez - Tosiek90 w dniu 2015-02-26 23:40:19

A wage odzyskujesz? Wypiska nieprecyzyjna jesli chodzi o ilosc powtorzen.

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

umisz czytac ?niepisałem z pytaniem o ilosc powtorzen tylko o ilosc serii...

wiem wiem, planuje ogarnąć konkretną dietę niedługo , żeby wszystko było dopięte tak jak być powinno A co do moich pytań odnośnie serii czy ilość powtórzeń ?? ktoś się wypowie ?

[...] tj jeden trening zaczynaj od mc, następny od przysiadu i tak na zmianę. I co to za unoszenie sztangi? Sztangę można unieść na milion sposobów. A o tym kiedy zmieniać ilość powtórzeń i ile razy w tygodniu trenować poczytaj w artykułach poświęconych HST. Jest tego troszkę na forum. Z reguły są to mikrocykle 2 tygodniowe a trenuje się 3 razy [...]

Tak jak pisalem duza ilosc powtorzen jest idealna dla naszych barków, az do maksymalnego palenia . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-11 09:08:04

Ojan-jest dokładnie określone,że z gumą ale można zrobić dowolną ilość powtórzeń do 20 a resztę bez gumy.

[...] takim wzorem każdy spokojnie to powtórzy w coraz lepszym stylu. Nie przypominam sobie,że komuś nie zaliczyłem treningu bo za szybko robił. To ćwiczenie nie jest na czas i na ilość powtórzeń,tylko na zrobienie,tak jak powinno się to robić na treningu, w możliwie dobrym wykonaniu,by mieśnie to poczuły i rozwineły siłę i masę. Jest jeszcze trochę [...]

tak jak pisałem wyżej spróboj unikać serii do upadku mięśniowego. Na mnie dziala. Na tej zasadzie działa np. HST które słynie z wzrostu siły, czy tez plany WODYN-a. Wiem że może trudno jest Ci sie odzwyczaić od mierzenia maksów na daną ilość powtórzeń na każdym treningu ale takie wykonywanie serii nie pomoże Twojej sile pozdro

DIETA 170/80/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1971504ce59e4845a60ae47bfc0e7287.png Warzywa - fasolka szparagowa - marchew - kapusta kiszona Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina - fervex - propolis - vitamina C TRENIO przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c3c1adf0205466b89279e917290a139.gif PITU PITU Ad. trenio [...]