ilość posiłków

[...] 2 po powrocie koło 17:45. Czy taki 10h post może wpływać negatywnie/pozytywnie na moją dietę? (np. zwiększać spalanie tłuszczu) Ogolnie ilośc posiłków nie ma większego wpływu, ale 2 posiłkami trudno nie tyle co kalorycznie zbilnasować dietę, co trudno dostarczyć odpowiednią ilość witamin, kwasów tłuszczowych czy minerałów. Dałbym chociaż 3

[...] niezwykle zadowolony: palenie w mięśniach jak nigdy, widoczne postępy siłowe (wzrost ciężarów w seriach od 2,5 kg - 5 kg) i ciałko też jakby coraz lepiej wygląda. zwiększona ilość powtórzeń (8 -16) tez zrobiła swoje. Najbardziej opornie idzie zrzucanie zbednego tłuszczyku na brzuchu, ale i tu są jakieś postępy. Byłyby one pewnie większe gdybym [...]

Do poczytania również: 1. https://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia, 2. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie, 3. https://potreningu.pl/articles/2362/wysoka-czestotliwosc-posilkow-nie-sluzy-odchudzaniu-i-moze-zwiekszac-laknienie.

[...] (np. dziś była to pierś z kurczaka ok. 150g i kasza 100g)? Przyznam, że ćwiczyło mi się swobodnie Ile godzin ma trwać "post"? Zauważyłem, że granica oscyluję między 6 a 8h. Jaką ilość posiłków w fazie jedzenia? Czy koniecznie muszą być to 3 ? Myślałem o 4, ale 3 to też nie problem. Dzięki za wyrozumiałość dla pytających Pozdrawiam

hehe no moze nie zalewa , ale jakoś mi ciasno może plecy mi się poszerzyły dlatego heh. Zrobie eksperyment z dietą Dieta -ilość posiłków dziennie 3-5 -ilość gramów białka na każdy kilogram wagi ciała dziennie 1,8g-2g. -ilość gramów węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała dziennie 2g-4g. -ilość gramów tłuszczu na każdy kilogram wagi ciała [...]

[...] muszą ulec obróbce termicznej, na wskutek tego występuje ubytek cennych właściwości. Owoce to również integralny element każdej zdrowej diety. Spokojnie możesz uszczuplić ilość posiłków do 5. Banan jest całkowicie nie potrzebny oderwany od posiłków jako przekąska, szynki sklepowe do wyeliminowania. Twój przedostatni posiłek jest mocno [...]

Na Twoim miejscu po prostu zmniejszyłbym ilość posiłków z 6 do np. 4 (wbrew obiegowej opinii nie ma konieczności jedzenia częstych i małych posiłków co 3h), uczynił je jednak bardziej sycącymi poprzez dodanie warzyw (o których nie wspomniałaś), do owsianki otrębów itp. . Dla przykładu śniadanie: niech będzie to placek składający się z owsianych + [...]

[...] do rozkładu makroskładników przy bieganiu. Proporcja B:T:Ww winna wynosić w posiłku lub na koniec dnia 1:3-5:1-1,5 przy założeniu,że jemy do syta, nie przejadamy się, ilość posiłków jest dowolna, nie ograniczamy sie ilościowo, ani kalorycznie. Źródłem białko powinny być (kolejność nie jest przypadkowa wartość biologiczna białka ) -Jajka, [...]

Wiesz Radek, jestem tylko pasiv repeater, mozna sobie mowic co sie chce, ale kulturysci ladujac mase jedza bardzo duzo bialka, 2g/kg to ilosc na odchudznanie. Trudno mi cokolwiek udowadniac, bo czym???? To jest dieta czasowa, bo jak by sie nie patrzec IMO nie jest ona ani zdrowa, ani naturalna. A co do marnotrastwa to ja wychodze z takiego [...]

Ogólnie pożywienie dobrane dobrze, ale zmniejsz ilosc posiłkow, zwiększ ilość tłuszczy kosztem węgli. Na ekto to mi nie wyglada, ale jeżeli masz taki typ organizmu to te 3300 kcal na 80 kg wagi moze byc troche malo i musisz zmniejszyc ilosc posilkow obowiazkowo.

[...] w posiłkach, pamiętaj im częstsze posiłki tym bardziej nakręca to nasz metabolizm ! Nie mają to być posilki duże A mi się wydaje że liczy się przede wszystkim bilans a nie ilość posiłków. Unikaj podjadania między posiłkami ! Jeżeli pojawiła się potrzeba uzupełnienia kcal to jest to konieczne właśnie aby bilans się zgadzał , czasem oszukany [...]

Po kolei: 1. W tym "martwym ciagu" to weź kobieto więcej. Skoro na barki biezesz 2 kg mniej to nie wierzę że tu więcej nie weźmiesz. Siatki więcej ważą z zakupami. Aktywuj te miesnie 2. Jak chcesz spróbować śniadań BT ok ale to wcale nie oznacza ze musisz ograniczać wegle. Po prostu je przesuwasz na kolejne posiłki. Przy niedoczynności [...]

Po kolei: 1. W tym "martwym ciagu" to weź kobieto więcej. Skoro na barki biezesz 2 kg mniej to nie wierzę że tu więcej nie weźmiesz. Siatki więcej ważą z zakupami. Aktywuj te miesnie 2. Jak chcesz spróbować śniadań BT ok ale to wcale nie oznacza ze musisz ograniczać wegle. Po prostu je przesuwasz na kolejne posiłki. Przy niedoczynności [...]

[...] w tematy typu "cheat" Produkty jakościowe. Im bliżej natury tym lepiej. Warzyw absolutnie w opór. Owoce jagodowe i inne również. Trening: 3x w tyg żadnego cardio Sam siłowy - same podstawy - więcej serii aniżeli 3-4, ilość ruchów 5-10 w zależności jakie ćwiczenia sobie dobierzesz. Raczej mało ćwiczeń na treningu. Ma być konkretny i treściwy.

[...] bez zmian. Osobiście nie przemawiało to do mnie, ale spróbowałem przez ponad 2 tygodnie. Po tym czasie, już trochę zdesperowany zacząłem kombinować na własną rękę, zmieniłem ilość posiłków do 4, oraz zmieniłem rozkład makro. 2600 kcal 35%B 20%W 45%T, pierwsze dwa posiłku bez węglowodanów. Pierwszy posiłek z węglowodanami ok godziny 15:30 - drugi [...]

Powodzenia w dalszych dzaiałaniach ale z tymi 30 g ryżu to przesadziłeś %-) Ile tam kcal jest ? Nie lepiej rozłożyć to na mniejszą ilość posiłków ale większych?

Ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Najlepiej ustalić sobie tyle, ile Tobie pasuje. Warto jednak pamiętać o tym, że spożywanie ogromnych objętościowo posiłków może dość mocno obciążyć układ trawienny i być przyczyną gazów, wzdęć, czy sporym problemem dla osób z refleksem, o którym nawet nie zdają sobie sprawy. Polecam poczytać [...]

Dziekuje :-) };-) Fajnie bylo, polecam. Zaden kryzys mnie nie dopadl, najmniej balam sie biegania, a chyba bylo najgorsze. Bede musiala wystartowac w przyszlym roku dwa razy, bo wygralam 2 darmowe starty hahah wiec tak czy siak trzeba bedzie sprobowac poprawic wynik. Jakie zmiany u mnie? MISKA -nie licze kalorii -nie jem zadnych zboz -Jem duzo [...]

W zasadzie nie ma to większego znaczenia . Jedynie problem może wystąpić w sytuacji, gdy zjadamy sporą ilość kalorii, wynoszącą około 4 tys kcal i dzielimy to na ilość dwóch posiłków, wychodzi nam spora ilość na jeden posiłek kcal. U części osób może to spowodować pojawienie się problemów trawiennych, takich jak: wzdęcia, gazy, uczucie pełności i [...]

dieta z tego linku od Ciebie - ok, tylko chodzilo mi, ze moze bys gdzies widzial diete z podobnym zapotrzebowaniem jak moje (kcal,btw). ale dobra dam rade. poczytalem jeszcze raz wiekszosc wazniejszych postow o diecie na sfd. na dniach bede zaczynal ukladac diete. mam kilka pojedynczych pytan, jak znajdziesz czas to mi odpisz, bez pospiechu :) - w [...]