ilość

Gościu czy do Ciebie nie dociera ,że ilość testa w strzale (mg) dobiera sie indywidualnie ??? Dla jednych może być to 2 x 100 mg /szot a dla innych 5 x 100 mg/szot. Więc nie filozofuj za dużo

A wiesz, ze ja zauwazylem cos takiego w wyciskaniu na klatke z duza iloscia powtorzen. Barki i przedramiona mnie cholernie bola ale raczej nie ma to nic wspolnego z bulem miesniowym (raczej dretwienie). Jakby z pozycja (rece w gorze). Moze jakos krew tam nie doplywa czy co? przy 10 juz nie ma tego problemu. Ale ja sie tym nie przejmuje. Odkladam [...]

jezu ludzie skończcie wreszcie mierzenie koxu w strzałach. kazdy wbija tyle ile uzna za stosowne i już, bo jak już ktoś wspominał, dawki to sprawa indywidualna. ilość soku wyrażamy w mg i tego się trzymajcie bo rzygać mi się chce jak słyszę ciągle "kupiłem 15 strzałów". i weź tu ****a wiedz ile to jest. thx za uwagę

[...] suplementy zawierają najczęściej syntetyczne witaminy i mikroelementy, których przyswajalność jest dużo niższa niż tych pochodzących z alg. Glony zawierają największą ilość i najwyższą różnorodność minerałów, w porównaniu z innymi roślinami i dlatego są tak cennym pokarmem. A co równie ważne: wystarczy zaledwie kilka tabletek [...]

[...] Albo sobie kupisz pulsometr, który będzie mierzył Tobie tętno automatycznie i na bierząco, albo mierzysz je sobie ręcznie. Przykładasz sobie dwa palce do szyi i liczysz ilość uderzeń w czasie 15 sekund. Potem mnożysz to razy 4. No i tę czynnośc trzeba by było powtarzać co pewien czas. Ten sposób może się jednak okazać trudny podczas jazdy na [...]

no tak ale przy takiej ilosci treningi ida mi bardzo dobrze, a do tego robie 4x w tygodniu aeroby takze potrzebuje duzo plynow tylko wlasnie nie wiem czy to dobrze tak drastycznie zmniejszyc ilosc.

dobry trening, przetestuje go. a jesli chodzi o ilosc powturzen w seri to moze byc caly czas taka sama? czy trzeba zmniejszczac? czy w miare mozliwosci?

we flexie bodajze kiedys byl artykul gdzie prowadzona byla dyskusja czy aeroby na masie sa potrzebne czy nie - opinia jednego z rozmowcow (jakis znany kulturysta-trener-icotylko) brzmiala ze aeroby sa wskazane na masie poniewaz zwiekszaja ilosc naczyn wlosowatych - to bylo na kilku stronach wytlumaczone , a konkluzja byla taka, ze dzieki temu sie [...]

[...] 85g 4,76/1,44/43.75 Polędwica sopocka 30 g 6/2,73/0,27 VI Posiłek 22:30 Ser twarogowy chudy 50 g 9,9g/0,25g/1,75 Białka: 185g (jeżeli w VI posiłku będzie 100g sera to ilość białka wzrośnie do 198) Tłuszcze: 62g Węglowodany: 272g kcal: 2283 Zmieniłem troszke proporcje, mysle ze juz powinno byc wporzadku Chociaz troche duzo tych tluszczy

witam chcialem zaczac od tego ze pracuje i nie jestem w stanie w pracy jadac posilkow, mam jedna 30minutowa przerwe pracuje 10h ! wiec w godzinach pracy chcialem spozywac gainera, zdecydowalem sie na gainera2 z vitalmaxa, chyba że macie jakąś inna sugestie :) do tego chcialem brac izolat z vitalmaxa + mono + omega3 oliwa z oliwek z racji tego iz [...]

no dobra to juz przesadzone biore sie za trenig spudda od poniedzialku w 3 tyg 10 cm ( w tym 12 dni treningu tylko) przyt wzroscie 198 i zasiegu 255cm i obecnym jumpie z 1 nogi 82-86 +10 = 92-96 za***ista sprawa co nie n naszczescie mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg [...]

pomyslalem-dobra,pewnie nowy na forum to nie wie,ale patrze na profil???chlopie od wczoraj na forum jestes??ostrowia byla walkowana miesiace i powstala niezliczona ilosc postow,wystarczy maila napisac do ostrowi (znajdziesz w google strone) i Ci za pobraniem wysla

kieruj się zasadą że na śniadanie zwiększasz ilość węgli w stosunku do innych posiłków a na kolacje je ograniczasz a zwiększasz ilość białka, poza tym staraj się w każdym posiłku raczej mało "używać" węgli prostych.

Buby, jak chcesz brać dużą ilość antykatabolików to polecam taurynę/mniejsze troszkę dawki- spełni swoją rolę już przy około 5g/ i do niej jeszcze glutaminę/10- 15g. dziennie/.

no dobra to juz przesadzone biore sie za trenig spudda od poniedzialku w 3 tyg 10 cm ( w tym 12 dni treningu tylko) przyt wzroscie 198 i zasiegu 255cm i obecnym jumpie z 1 nogi 82-86 +10 = 92-96 za***ista sprawa co nie n naszczescie mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg [...]

Ilośc powtórzeń zależy od indywidualnych możliwości. Jak przekroczyłeś to co zapisane w programie to dodaj...nie zaszkodzi.

Bushi- traktuje to troche w innych kategoriach- trening to dla mnie przyjemnosc, a przyrosty sa (lub czasami ich nie ma ) pozytywnym skutkiem ubocznym (zreszta jest w tym termacie wiele "ale"- przykladowo- dodatkowe 2kg miesnia dla wyzylowanego kolesia ok. 78kg przy 180cm wygladaja inaczej niz na 98kg swini pelnej wody) itd. itp. mozna [...]

6 posilkow w rownych mniej wiecej odstepach czasowych. postaraj się. każdy posilek przyjmij że ma 80g węglowodanów, 20g białka, minimalną ilosc tłuszczu. dla przykładu taki posilek to: 100g makaronu + 50g piersi z kuraka/wołowiny 100g ryzu + 50g piersi z kuraka/wołowiny 400g ziemniaków + 3 jajka (gotowane) 80g platkow kukurydzianych [...]

pisaj, pisaj - śmialo mozemy podyskutowac tutaj . a co do głownego wątku, to nie zrozumielismy sie chyba..Ja mowiąc o głodzie nie mialam na myśli, że to cos złego, bo głod tak samo jak uczucie sytości samo w sobie naturalny sygnał od organizmu, należy sie tylko w niego wsłuchiwać, tylko- CZĘSTO (przy niewlasciwej diecie najczesciej) [...]

ja bym poprostu obliczył swoje zapotrzbowanie i starał się taką ilość utrzymać