ilość

co do warzywek to nalezy stronic od burakow rowniez, marchewka jest dopuszczalna ale surowa no i raczej straczkowe sa nie wskazane. Co do orzeszkow to spokojnie mozesz wciagac migdaly!!!, nerkowce w sumie tez, mala ilosc slonecznika ale nie praconego i nie solonego. mhmm mysle co ci jeszcze powiedziec... Moze mi sie pozniej przypomni narazie [...]

-jesli jestes na redukcji to soki niewskazane. -jesli wyeliminowalas pieczywo to musisz je czyms zastapic, zeby dostarczac odpowiednia ilosc energii. proponuje tez dodac wiecej warzyw. -nie, taknki tluszczowej nie mozna zredukowac do zera. jak bedziesz bardzo chciala to moze sie uda do 8%bf

a zebys sie zdziwil ale co najwyzej 85 (pas). To ze wiekszosc cwiczy by wygladac jak Hulk lub Merv "Sin City" to ich sprawa. Jednak nie kazdy przedklada ilosc na jakosc i chce by wszyscy mieli cie za koksa (co najczesciej zreszta nie jest dalekie od prawdy). Co do tluszczyku, i rzezbienia zgoda, tyle ze nie mam go tak wiele a spalajac [...]

No to dołączam do Was dziewczyny! Jestem na kopenhaskiej trzeci dzien... juz sie nie moge doczekać do lunchu(( Byłam na tej diecie rok temu i rzeczywiscie schudłam 3 kilo ( tyle ile chciałam, bo nie mam duzo do zrzucenia)ale niestety waga wróciła po miesiącu czy dwóch ale to dlatego ze sobie za duzo pozwalałam po, naprawde duzo Teraz mam zamiar [...]

Przepraszam, ze kazalam tak dlugo czekac na odpowiedz .... Nie jestem dietetykiem, ale przetestowalam ta dietke na sobie i naprawde czuje sie rewelacyjnie , zeszczuplalam, powrocilam do biegania , mam lepsza cere, paznokcie , wlosy, i wbrew temu co piszesz mnostwo energii. Pierwszy raz nie msyle o jedzeniu, o tym ze czegos sobie odmawiam, NIE [...]

heh, co prawda nie jest super potrzebna ta progresja przy masie, jesli spelniasz inne czynniki, ale nie oto pytasz progresja cięzaru czyli w kazdej serii starasz sie dokladac cięzar / przyklad dla 4 serii 12 powtrzen 10kg 10 powtorzen 12 kg 8 powtrzen 15 kg 8 powtrzen 17 kg Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-19 11:03:35

4x - oznacza ilosc serii czyli 4 serie 12-8 (progresja - oznacza ze na poczatku masz taki ciezar zeby wykonac poprawnie 12 powtorzen nastepnie dodajesz dodajesz ciezar zeby zrobic jakies 10 powtorzen pozniej znow dodajesz i robic 8 powtorzen, na tym polega progresja zeby dodawac ciezar Rozpisuje sie to zwykle tak: 4x 12/10/8/8 lub 12/10/8/6 edit: [...]

[...] Neurologów, jeśli ktoś chce to mogę podać konkretny numer i datę wydania (chyba sprzed kilku lat). Z powodu , który wymieniłem (oczywiście nie tylko) kreatyna nie jest stosowana w leczeniu chorób nerwowo-mięśniowych (a przecież nadawałaby się idealnie skoro w większości tych chorób ilość fosfokreatyny na poziomie mięśni ulega zmniejszeniu).

Nie, zwróć uwagę na wypowiedzi. Uzasadnilismy, czemu knife powinien miec moda. Czy trzeba w tym celu zalozyc jeszcze jedną ankiete? Mozena, ale wynik przesądzony-ogromna ilosc głosów będzie ZA. Knife powinien miec status moderatora, to bylo proponowane juz dawno.

powiedzmy nieograniczona ilość

niograniczona ilość powiadasz... więc lecimy: Xpand/Crevolution ewentualnie poczekaj na nokaut widzę, że masz swoje lata więc jakiś tribulusik np. natural V z mrm może do tego jakiś animal pack aero2 r-types można tak wymieniać... określi ile masz pieniedzy na ten cel /wtedy dobierze się coś konkretnego/

mam podobny problem tylko ze ja uprawiam kolarstwo. dlugie i mozolne podjazdy sa moje ale jak dojdzie do sprintu czy szybkiego tempa to se moge pomarzyc... rozpisz sobie diete na mase i zapisz sie na silownie. 2 razy w tygodniu chyba ze pociagniesz 3 razy. kaloryferek sobie daruj bo na masie go ciezko utzymac ze wzgledu na ilosc kcal jaka [...]

cyganxpx w KNOCKOUT jest optymalna ilość związków estryfikowanych oraz specjalistom chodziło o zastosowanie związku kreatyny sprzęzonej z możliwie największą ilością kwasu orotowego . olimp labs.

1.NIecierpie białek ugotowanych jajek , jedyna forma w jakiej jestem w stanie zjesc bialko to jajecznica , czy jest dopuszczalna taka forma spozycia , bez dodatku tluszcu oczywiscie na patelni teflonowej ??Lub ewentualnie czy mozna jajka w ogole czyms zastapic ? NA TWARDO SĄ CIĘŻEJ STRAWNE, CZYLI MAJĄ WIĘCEJ 'KALORII UJEMNYCH' ALE JAJECZNICA [...]

zwieksz intensywnosc na czas cyklu: ciezary, przerwy, ilosc serii

Biniu - chodziło mi właśnie o to, o czym mówią Andi i Quasi. Aby nie nastąpił ubytek masy, musisz dostarczyć zbilansowaną ilość kalorii do procesów anabolicznych. Przy redukcji, bezpieczniej dostarczyć część tych kalorii w formie MCT, niż np. węglowodanów.

Pit-Bull87 Najprostsza rada żeby nie robić zbyt dużych zmian w Twoim treningu to: -dwa razy w tygodniu klatka wystarczy -ilość powtórzeń w serii ogranicz do max 4-6 przez dwa pierwsze tygodnie następne dwa tygodnie rób po 4 ruchy w serii przez dwa tygodnie i na końcu dwa tygodnie na 2 ruchach w serii -na jednym treningu rób tylko dwa ćwiczenia na [...]

no i chyba po to wszyscy lykamy odzywki bialkowe zamiast odtluszczonego mleka w proszku chociazby aby weliminowac wlasnie laktoze, a takze tluszcze i ipozostale wegle ale policzmy, bierzemy 1porcje ostrowii 40gr, 1miarke kakao 10gr(to minimum aby bylo smaczne, aczkolwiek zalezy od ilosci mleka), i powiedzmy szklanke mleka 250ml, niech bedzie [...]

3 litry to optymalna ilość wody /niezależnie czy jesteś na cyklu czy nie/

[...] - 2 serie 12,10,8,6 powtórzeń *stojąc uginanie przedramion w wąskim chwycie - 2 serie 12,10,8,6 powtórzeń BARKI *Siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę - 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń *Stojąc, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń Czy ilośc serii oraz ilość powtórzeń w serii może być jak na początek ? pozdrawiam