ilość

przerwy takie zebys mogl wykonac zaplanowana ilosc powt. w kolejnych seriach

ech mhmmm mnie maja za nie dorozwoja ale jak sie ma kilkadziesiat puszek protein,carbo,kreatyne i niezliczona ilosc opakowan(tran,wapn,wit,kofeina i inne tam ) to nie dziwne ech jeszcze troche przedena minimum 6 tyg ud 2.0 a pozniej zobacze ,albo przejde na skd (utrzymanie wagi) albo wlane jeszcze jeden cykl ud 2.0 Zmieniony przez - qazar w dniu [...]

ok, pytanie - pierwsze co mnie interesuje to zroznicowanie diety - jestem na redukcji i znaduje po pracy i kursach ledwo 2h na silke/aeroby, ale zawsze skatuje sie porzadnie - gorzej z dieta i tutaj prosze o bardzo rzetelne i pewne porady, oczywiscie nagrodze sogiem komu bede mogl :> 1. chce zminimalizowac ilosc produktow w diecie priorytet-1: by [...]

[...] eksperymentować ze środkiem wg. mnie bezpiecznym tj. z Tussipectem w tabletkach. W zasadzie to co przeczytałem na liście wydawało mi się lekką bzdurą jeśli chodzi o ilość Tussipectów wymaganych do skutecznego działania (wymienione tam było pół lub całe opakowanie!). Zawsze miałem awersje do wcinania ogromnych ilości lekarstw, więc [...]

[...] jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę [...]

[...] siadzie Barki: 1)Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2)Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Teraz dobrze?? -Kermit, łap sog-a!:D -Czytałem artykuł jak przypaswoać ilość serii ale za bardzo tego nie czję, wiem tylko kiedy mam zwiększać lub zmniejszać serie, ale nie wiem, jaką ilość dać na początek? Pomocy!

Wszystko w zbyt duzych ilosciach moze byc szkodliwe dla organizmu. Taka ilosc obciaza bardzo watrobe.

Ułożylem nowa diete. Zastosowalem wasze rady i zmiejszylem ilosc bialka i zwiekszylem ilosc tluszczy i zmienilem godziny spozywania posilkow. Ocencie czy jest lepsza. Staralem sie jak najbardziej :) Oto ona: 7:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Musli z rodzynkami i orzechami 25g Płatki owsiane 25g Płatki kukurydziane 25g 10:00 Bułki grahamki 100g [...]

[...] po tym świecie. 90 kg przy 190 cm to jest dość mocna sylwetka. Po za tym 190 cm i 80 kg to jest normalna szczupła sylwetka. Ps: chyba masz kumpli, którzy ważą mniej niż ilość cm wzrostu - 100?? I nie każda osoba chce i ma zamiar ćwiczyć na siłowni. Jednak z twojej odpowiedzi wynika, że przewaga wagi jest jednak ważniejsza od przewagi [...]

wiesz co ja ci pomoge bo widze ze chyba niekumasz wiec tak licz 24 x waga x 1,2(jesli cwiczysz 3 razy w tyg jak nie to razy 1,1) wyjdzie ci ile kcl ci potrzeba z tego wez 45g ww, waga x 2 ilosc białka reszte to tluszcze przyczym 1g białka to 4 kcl 1g ww to tez 4 klc a 1 g tluszczu to 9 kcl !! wiec suma niemoze byc wieksza niz to co ci wyjdzie [...]

eh liczysz tak 24xwagax 1,1 35-33 g ww waga x 2 ilosc białka resztta tluszcze 1gww=4kcl 1g bialka 4 kcl 1g tluszczu 9 kcl :) i bedzie redukcja pozdro

Dobre jest cos takiego 1.bierzemy paczkę żelayny przyrządzamy według przepisu możemy troche zmiejszyc ilosc wody zeby nie było tego tak duzo objetosciowo 2.gotujemy lub smazymy i odsączamy przy pomocy recznika papierowego z tłusczu 200g piersi kurczka a następnie kroimi ja w kosteczke lub inna pasujaca nam formę 3. gotujemy 8 jaj na twardo [...]

hmmm troszke kombinacji dodoales !! a wiec - ilosc serri 4-5 powt 12-15 w kazdym cwiczeniu - gdzie brzucho - jest dieta i areoby ninimum 40min Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-13 18:16:56

Kupilem Herbal Y Extreme, z rozpiski wynika ze w 1 tab jest 6.55g tribulus terrestis. Mam teraz pytanko, czy taka ilosc tribulusa wystarczy jako jedna dawka na dobe, aby podniesc do maxa wlasny testosteron, czy cos dozucic jeszcze (gosc z sklepu zarzeka sie ze spokojnie to starczy) Moze dozucic te wyizolowane priotodoscyny? Tylko w postaci jakiego [...]

Włąnie kiedys czytałem jakis post że ktos na redukcje poleca wyciag z gino biloby chciałbym sie czegoś dowiedziec o dawkowaniu tzn ilośc i jak czesto no i fajnie by bylo jakby ktos znał mechanizm działania tzn dokłdnie w jaki sposób wspomaga lipolizę

ukladam diete mojej dziefczynce na brzuszek, chce ona zgubic pare kg nabytych niewatpliwie lakociami i piwkem, niestety sama dieta :> 20 lat, 170 cm, 55kg, niesamowicie szybka przemiana materii ze wzg. na studia dzienne na dwoch kierunkach kompletnie brak ruchu poza chodzeniem 55(waga)x24(godziny)x1,0(brak ruchu)x0,9(specjalnie dla kobiet) [...]

to daj okresloną ilość białka i wegli a dołuż tłuszczy ;-0

[...] cos tam zamieszać, więc jestem na to przygotowany (lepiej teraz niż później, ew. mój źle przeprowadzany trening z zupełnej nieświadomości). Póki co nie rozpisuje jeszcze ilość powtórzeń itp... gdyż po prostu nie znam sie zbytnio na tym i nie mam pojęcia jak moze to wygldać (tym bardziej przecież, ze cały ten przedstawiony szkielet moze okazać [...]

tur3o: na prostowniki dalej nic nie widze :) "Czytałem artykuł jak przypaswoać ilość serii ale za bardzo tego nie czję, wiem tylko kiedy mam zwiększać lub zmniejszać serie, ale nie wiem, jaką ilość dać na początek? Pomocy!" -- co jest nie jasne? konkretniej prosze

Wrzucam moją dietkę: 6:00 pobudka 6:30 piję 20 dg rozpuszczonych drożdży // niepotrzebne, kup zestaw witamin i mineralow 7:00 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Masło roślinne 20 g Szynka z indyka 70 g Warzywka (pomidor, sałata, ogórek itp.) Kawa (obowiązkowo) 11:30 II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Masło roślinne 10 g [...]