ilość

oj maat maat, edit wchodzil ale nie wszedl...bialka zostaw bo 3,5 to ilosc wystarczajaca na saa, natomiast ww zdecydowanie za duzo, na 4 weglach to mozna robic mase, a laczac winstrol z propem watpliwe jest zeby jego celem bylo jedynie nie zatluszczenie sie, a raczej zdecydowana poprawa definicji, co na 4 weglach wydaje sie byc watpliwe...

Nie zgodze sie. Mowicie ze A6W ksztaltuje brzuch skoro ksztaltuje to i po czesci spala sami sobie zaprzeczacie. Zeby były efekty to oczywsice zalezy od tego jak sie wyglada (waga, ilosc tluszczu) wiadomo ze jak ktos jest otyly to nie uzyska wspanialych efektow mowie o lekkiej nadwadze wiem co pisze bo znam osobe co to skonyczla z nadwaga i po [...]

[...] jak na moje oko są chyba dobrze ułożone, ale dokładasz sobie serie juz w dziesiątkach, a w pietnastkach jeszcze więcej. Moim zdaniem to nie dobrze....... lepiej zmniejszyć ilość serii danego ćwiczenia wcześniej, niż po treningu lub w jego trakcie wykonanie liczby 5 powtórzeń w tym samym ćwiczeniu to bardzo duży wysiłek, a Ty masz jeszcze tego [...]

efektywny rtak jesli uda ci sie utrzymac caly czas to tętno a na zwyklym rowerku - nie da rady za bardzo. tętno ? proste- przykladasz palec do tętnicy, tudzież serca i przez 15 sek liczysz ile razy wybije. wynik mnożysz razy 4. wychodzi ci ilosc uderzen /min - twoje tętno.

Teraz Twoj uklad hormonalny jest silnie wzburzony dlatego kazda ingerencja moze spowodowac nasilone skutki uboczne. Jednak gdy osiagniesz odpowiedni wiek (22-24lata) uklad hormonalny bedzie unormowany,Ty bedziesz po kilku latach treningu oraz diety znal reakcje swojego orgaznizmu(np.jaka ilosc makroskladnikow w diecie przynosi Ci maksymalne [...]

a ćwiczysz porządnie nogi? moze zwiększ ilość przysiadów,jeśli chodzi ci o powiększenie głównie góry, daj ostro po nogach,posladki przy okazji nabiorą mięsa co zmniejszy ich otłuszczenie.możesz dodać przysiady wykroczne,w szerokim rozstawie nóg,martwy ciąg na prostych.

a robisz porządnie nogi? może zwiększ ilość powtórzeń,możesz również dodać ćwiczenia typu przysiad wykroczny,w szerokim rozstawie czy martwy na prostych nogach,powinno pomóc na posladki - umięśnią się bardziej i tłuszcz zejdzie.

zadne suplementy nie hamuja wzrostu... kreatyna cie nawodni a nie wyrzezbi j/w tribulus jest teraz nie potrzebny poniewaz masz wystarczajaca ilosc swojego testa w tym wieku idz do dzialu trening napewno znajdziesz odpowiedni na rzezbe...

[...] w takich ilościach (mam na myśli 32 gramy ogórka czy 50 gram sałaty czy 40 gram pomidora) mozna spokojnie pominąć jeśli chodzi o dostarczanie makroskładników, bo zarówno ilość jak i jakość białka w nich zawartego jest na tyle znikoma że nieznacząca. Poza tym na ich trawienie zużywasz więcej energii niz one dostarczają. Co innego gdybyś jadła [...]

[...] ok. 7-8. ? 3. O ile pamiętam na mniejsze partię w serii na masę powinny się wachać ok. 9-12 serii. Po tygodniu regenaracji chciałem zwiększyć triceps, biceps , przedramię o równą ilość czyli do 9 ? Póki co nie będę jeszcze planu poprawiał poczekam na odpowiedzi. Wiem ,że trza go na pewno poprawić ale jestem ciekaw odpowiedzi. POZDRAWIAM . THX

I tu masz racje Charon liczy sie jakosc nie ilosc co z tego ze jadlem jogurtu dziennie ok 380 gram skoro moze byl kompletnie bez wartosciowy tyle ze te danonki to jak dla mnie narazie przy droga sprawa

Zapotrzebowanie jest to ilosc energii, ktora spalasz w ciagu dnia. Ona sie nie zmienia. Jezeli dostarczasz jej wiecej tyjesz, jezeli mniej chudniesz. Znajac swoja wage i aktywnosc Ty sam musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie.

Moze za duzo blonnika w diecie. Zmniejsz ilosc ww na kilka dni lub zrob tak jak napisal Sachem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 14:25:44

Oczywiscie ze mozna. Sam tak robilem i masa mi ładnie szła. Wystarczy dodac do zapotrzebowania kalorycznego wieksza ilosc kalorii niz normalnie na mase lub wspolczynnik aktywnosci podniesc przy obliczaniu zapotrzebowania.

Trening jak na razie może być ale pozmniejszałbym ilość serii 3-4 i powtórzeń 12

dobra, z innej manki >>>>> co to znaczy byc na diecie wysokobialkowej? To znaczy miec przewazajaca ilosc bialka w diecie i zalozmy niech to bialko stanowi przynajmniej 50% lub dobrze ponad to zapotrzebowania energetycznego. Niewazna etykietka odzywki i producent, oczywista jest sprawa o ktora pyta kolega autor watka, ze jesli [...]

jestem teraz na cylku 60 tabl/3dz.Moze jak na moja wage jest to mała ilosc ale jestem zadowolony łapa +0,5cm siła +9kg ale mysle ze na temat tego środka bede mógł sie na 100% wypowiedziec za ok 1,5 miesiąca jak skoncze cykl kreatyny i zobacze co z tego zostanie.Druga sprawa to to ze ja miałem przerwe w saa ponad 2 lata a twój kumpel dobry miesiac [...]

Chyba tylko ze strony mozna zamówić... No chyba, że ktos prywatnie zakupił większą ilość i sprzedaje ale ja nic nie wiem.. pzdr

"Dotychczasowe badania (z 2004 roku) prowadzone w Polsce na zwierzętach dowiodły, że fitosterole podawane wraz z dobrze zbilansowanym pożywieniem zwiększają przyrosty masy mięśniowej o 18-26%." Zalosne praktyki. Szkoda, ze nie napisza, ze ilosc potrzebna do zwiekszenia tej masy jest 1000x wieksza niz jest tej substancji w opakowaniu. I [...]

możliwości są niemal nieskończone - wystarczy policzyć ile w tym ma być białka, węgli i tłuszczu a potem dobrać 1-2-3 produkty które same lub połączone dają właśnie taką ilość jeśli chcesz pójść na łatwiznę to kup baton proteinowy dla sportowców