ilość

ziper69 - chodzi o zmniejszenie wydajnosci na treningu...czyli krootko moowiac i mniejsze ciezary i mniej serii...powtoorzenia moga zostac na poziomie jaki byl w treningu podczas cyklu... taka przerwa (np. tygodniowa) bardzo dobrze wplywa na zwiekszenie regeneracji ktora jest tu konieczna po bardzo intensywnym tren. na kreatynie...dodatkowo duza [...]

jakie orzechy,jakie pestki,i jakia ilosc?

Doszly zdjecia, dzieki bardzo. A jesli chodzi o przygotowania to troszke potu wylalem, ale jak widac oplacilo sie, choc mialem tez troche szczescia np. na trzymaniu tego kloca w wodzie, gdzie w 30 sekundzie poszedlem pod wode, albo w jednej konkurencji bylem ostatni, bo trase pomylilem i dostalem od Kupsa ostrzezenie. Najogolniej mowiac moje [...]

Ekhm - ja sie tak troche nie zgodze dieta jest wazna ale gainer nie jest przy niej konieczny - sluzy on przedewszystkim do podniesienia kalorycznosci i uzlupelnienia jej w skladniki odzywcze tj. tluszcze, bialko i wegle, jesli sie nie trzyma idealnie zbilansowanej diety itd..a jada sie 5-6 posilkow dziennie i jada sie pelnowartosciowe zarcie a [...]

[...] 2. DUDEK lepiej Ci doradzi 3. Brzuch robisz wg. własnych możliwości. 4. Ciężko wytłumaczyć rozpiskę. Przykładowo w pon. robisz ćwiczenia TYLKO z tabeli NOGI I, środa TYLKO NOGI II, a pt. TYLKO NOGI I. Jeśli chodzi o ilość powtózeń to zaglądasz w tabelę główną, gdzie masz podział na tygodnie i ile w danym tygodniu robić powtórzeń danego ćwiczenia.

duza ilosc metanabolu tylko moze tu cos wskurac

teoretycznie moze tak sie zdarzyc Zalozmy ze skonczylismy trening i nie dostarczylismy odpowiedniej ilosci wegli. Organizm spali wtedy miesnie oraz tluszcz (w zaleznosci od wysilku, dlugotrwaly tluszczm krotkowtrwaly - miesnie). Teraz przejdziemy do wieczora, gdzie na noc zapodamy te wegle. Organizm nie bedzie mial co z nimi zrobic w nocy wiec [...]

czesc,ukladam wlasnie diete na mase dla kolegi,ma szybka przemiane materi,z budowy ciala wnioskuje ze jest ektomorfikiem.przeczytalem w podwieszonym arcie w tym dziale ze zaleca sie mu 3g/kg ciala bialka.nie uważacie ze to za duza ilosc w diecie na mase???

sprobuj spowalniac ruchy. zmniejsz ilosc cwiczen do 3, maks 4 i rob po 4, maks 5 serii wlasciwych kazdego cwiczenia. zwieksz ilosc powtorzen w kazdej ostatniej serii kazdego cwiczenia( =zmniejsz ciezar ) do np.25,30 tak zeby dostac konkretnej pompy krwi.powinienes cos poczuc

moje plecy rosna caly cas i to w jak najlepszym kierunkurobie takie cwiczenia: - podciaganie na drazku ( 4 serie - maks ilosc powtorzen ) - wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt( 4 serie 8-12 powtorzen w serii) - sciaganie linki wyciagu gornego podchwytem ( 3-4 serie 10-12 powtorzen) - sciaganie linki wyciagu gornego nachwytem ( 3-4 serie [...]

moze robic nawet do dwoch razy w tygodniu jak nie bedzie za bardzo ja to wycieczalo, ale nawet raz starczy(troche ciezszy trening ale moze byc taka ilosc powtorzen i serii jak sugeruje Laura p)niech sama sprobuje i powie jak sie czuje no i do tego przynajmniej 3 razy tyg areoby

Dzięki za szybką reakcję , Donio E- lite oraz maat juz tłumaczę 10 mg nolvy po to aby "prawie" całkowicie (wiem że mała ilośc jest potrzebna do prawidłowego działania saa) wyeliminować działanie estrogenów (arimidex hamuje wydzielanie w ok.75 %)oraz aby łatwiej odblokować się po cyklu. klocekk mam skłonności do łysienia chciałbym [...]

pshemo sporo owocow? heh ciekawe owoce cukry proste czyli bardzo szybko zwiekaszajace poziom glikogeny jedynie przydatne rano i po treningu. W diecie nie zalezenia jaka masz czy ckd czy tkad obowiazauje okresona liczba kcal. Pozatym ww proste zastapuje sie złozonymi o nizszym poziomie glikemicznym ktore rownomiernie dostarcza glikogenu. Pozatym [...]

fruktoza- wlasciwie d-fruktoza,ketoheksoza c6h1206,wystepuje w owocach i miodzie,wypelnia preferecyjnie watrobe(ilosc okolo 50g) przez co sprzyja odkladaniu tluszczu w ilosci powyzej podanej, ciekawostka sacharoza (cukier stolowy) w 100g zawiera52,5% fruktozy i 52,5% glukozy, podpowiedz unikac spozywania w ilosci powyzej 50g

Aleks wg mnie sam arimidex wystarczy - pewna ilość estrogenu też jest potrzebna - nie można go całkowicie wyeliminować.. ja bym nolvy nie stosował - ewentualnie dopiero w momencie nieporządanych efektów (bolesne obrzęki, retencja) tudzież podczas odbloku. Może i nie jest to tak istotne w praktyce ale jakby nie było nolvadex obniża wydzielanie dość [...]

To jest fajny cykl tesh sie nad takim zastanawialem albo nad deka + prop , ale w tym to masakryszna ilosc ukluc bedziesz sie strzelał po barkach ?

[...] przez co po cyklu organizm był praktycznie bez testa natomiast szalał estrogen - czułeś sie jak baba i miałeś mięśnie jak baba.. wtedy proviron miał zastosowanie i podnosił ilość androgenów we krwii przy jednoczesnym obniżaniu poziomu estrogenu - to powodowało domniemane utwardzenie i lepsze samopoczucie.. teraz jednak kiedy PCT przeprowadza sie [...]

ilosc bialak z odzywki detreminowana jest towim zapotrzebowaniem - spozyciem z diety :D prosciej i pelniej nie mozna :D

Witam , na wstepnie chcialem napisac iz mam 20 lat , cwicze od ponad roku , mam ok 174 cm i 72-3 kg . Przez ten czas przybralem ok 10 kg . Nie nabieram tluszczu , ani tez nie mam wiekszych problemow z masa , mimo iz ciagle mi jej brakuje i mam szereg problemow . Otoz zaczynam cwiczyc SW : judo + jiu jitsu . Treningi sa 3 razy w tygodniu. [...]

Ile ćwiczysz? 2x w tygodniu biceps? Starczy raz. No i po ile ćwiczeń i ilość serii wrzuć