ilość

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

ale przy podstawowej rampie nie ma żadnego bicia rekordów masz swoje założenia nie tylko ilość powtórzeń ale i tempo i o tym wiele osób zapomina masz okreslone tempo jeśli w kolejnej serii jedna ze składowych pada, najczęściej tempo pada najszybciej, przerywasz i jest koniec i tutaj nie ma żadnej filozofii koniec kropka. Rampy rozszerzone to już w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html ilość porcji to pojęcie względne masz 2 gainery np 3000g w każdym jest 20%białka reszta węgli Jeden producent napsize że porcja to 100g więc opakowanie ma 30 porcji inny napisze że porcja to 150g wiec w opakowaniu bedzie 20 porcji, idąc twoim tokiem myślenia kupisz ten co ma 30 [...]

1. omegi bym nie wyrzucal NIGDY chyba ze ktos zjada bardzo duza ilosc ryb zwlaszcza glebinowych 2. karnityna w dawce kolo 2-3 g dziennie powinna zdecydowanie pomagac

[...] stack storma cellpump różne przedtreningowe 7) stosowane wcześniej spalacze- TREC THERMO FAT BURNER 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni napalm bcaa kofeina 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie licząc w przedtreningowych to długo na cykl mogę przeznaczyć z 200 300 zł diety przestrzegam ze względu na budowę ciała cukrów unikam węgle [...]

[...] Miesięcy Cel cyklu:Duży wzrost siły i masy mięśniowej Stosowane wcześniej suplementy:Olimp Massacra, Flashover, Cytocell stosowane wcześniej spalacze:nigdy nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Flashover i Cytocell ilość dni wolnych od kreatyny:2 tygodnie przewidziane finanse na cykl:400zł Mysle ze to juz wszystko. Pozdro

A kontrolujesz ilość błonnika w diecie? Zarówno chia, siemię jaki i nasiona konopii będą jego bogatym źródłem, a jak masz dobrze skomponowany jadłospis(Przy 4k kcal z „czystej miski” wątpię byś miał problem z ilością/niedoborem błonnika) to dodanie „koktajlu z nasionani” może sprawić, że będziesz miał go za dużo, co może się skończyć problemami [...]

1.Oblicz ile na dobe potrzebujesz HMB = 40mg/kg masy ciała, np 40mg*70kg=2800mg HMB na dobe. 2.Oblicz ile tabletek/kapsułek danego produktu bedziesz brał na dobe i na ile bedzie Tobie starczyc dane opakowanie. 3.Oblicz ile bedzie kosztowac dobowa dawka każdego produktu (cena całego opakowania/ilośc dni suplementacji z danego opakowania). 4.Wybierz [...]

[...] suplementy bcaa g-force trec, mono vitalmax, obecnie cm3 i bcaa x-plode olimp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (KCal/B/W/T) : [...]

Albo kolego, moze najlepiej bedzie tak - postaraj sie porzucic codzienne piwko i przerzucic sie na 1-2 piwka w weekend (hehe, no czuje ze byloby ciezko, ale moze?) i postaraj sie zwiwkszyc aktywnosc, np ilosc krokow dziennie wrzuc na 15-20 tys i/albo trening w domu 3-4 razy w tyg. Mysle ze jakis efekt bedziesz wtedy mial.

przeciez (zalozmy bic) od machania sztangielkami nie rzyjdzie ci masa? tez ci moze przyjsc . liczy sie ciezar (ilosc powt.) dieta , regeracja... iaczej jakbys rozwijal boczne , tylne barki etc etc a wycsik na klate -- atlas

[...] bede cały czas 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)nie 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] 2) 20 3) 80/180 4) 7msc 5) planuje teraz msc redukcji, a potem 2 msc masy 6) kreata i bialko i wegle dodawane tam gdzie braki 7) spalacze - nie 8) inne syple 60 dni - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- teraz zaczne 2,4/1,8/1,1 [...]

[...] wagowy bo raz podleje wodą a raz zrobisz większą qpe i waga wahnie się +/-1,5kg. Lepiej już chyba mierzyć poziom tkanki tłuszczowej fałdomierzem albo suwmiarką i podstawić ilość "X" mm do formuły: % zawartość tłuszczu = 1.378X - 0.0174X^2 + 0.213Y - 5.84 "Y" - twój wiek w latach Najlepiej za X przyjąć średnią z 10 pomiarów bo za każdym razem [...]

moze za bardzo zmiejszyłes ilosc kcal? zapodaj tutaj diete i napisz swoją wage

a po co duza ilosc powtorzen? rób trening typowo siłowy

dietke polecam, bo przy tej wadze dostarczysz odpowiednią ilość biała z pożywienia.

[...] 300kcal. od tego zacznij i obserwuj co się dzieje z ciałem. tak naprawdę mięsień buduje się bardzo wolno 1kg przez miesiąc jak będziesz przybierał na wadze to taka optymalna ilość żeby się nie ulać a masę ciągnąć z powodzeniem długi długi czas ;) W innym przypadku jak dasz za duży plus kcal to nic innego tyylko w moment się zalejesz fatem i tyle [...]

Przecież masz napisane w wynikach, że podana ilość kalorii jest potrzebna, "Aby utrzymać wagę" ;-)

moim zdaniem nie ma czegos takiego jak uniwersalne dawki kreatyny kazdy powinien pokombinowac z dawkami,z porami brania wtedy bedzie wiedzial jaki sposób daje mu najlepsze efekty ja np.podczas cyklu kilkakrotnie zmieniam sposób dawkowania(ilosc,pory)