ilość

[...] jest estrem szybko działającym dlatego z góry wiemy, że nie osiągnie wysokich stężeń a branie go w mega dawkach na mase byłoby raczej głupim pomysłem (ze względu na ilość wstrzykiwanego oleju oraz nie małe wówczas koszty). Jednak robienie dłuższych cykli na mase bardziej jakościową z dodatkiem niskich dawek enana wcale już nie jest takie [...]

[...] nie pokrywa w Twoim przypadku (120kg) nawet połowy podstawowego zapotrzebowania kalorii. Pijesz dużo wody, więc chociażby utrzymanie stałej temperatury ciała pochłania jakąś ilość energii. Ale to wszystko pewnie wiesz...a i tak będziesz robił co chcesz. Jeżeli masz na tyle żelazną wolę, żeby utrzymać 800, to wydaje mi się, że utrzymanie np.2000 [...]

Po glebszych przemysleniach dla mnie tez ,masz racie nie mozna mowic o diecie masowej w przypadku diety ketogenicznej, podstawowym kryterium diety ketogenicznej to jest ilosc>100g wegli na dzien,a w przypadku diety masowej low-carb(nie ketogenicznej) to jest powyzej 100g wegli,gdyz w czasie ketozy nie ma mowy o budowie miesni(optyalnym ).Ktos [...]

Scorpion17 będziesz mógł kontynuować ale odradzam bo bedziesz musiał zwiększyć ilość spożywanego jedzenia żeby utrzymać proces budowy mięśni, na boksie dużo będziesz spalał kalorii więc masa tak szybko rosnąc nie będzie w porównaniu z treningiem tylko na siłowni, dobre rozwiązanie to zastąpienie treningu masowego na siłowy

Moim zdaniem program jest dobry. Jedynie co zmienił bym na Twoim miejscu to ilośc ćwiczeń np. na bice. Po plecach wystarczy zdecydowanie dwwa ćwiczonka uginanie ze sztangą i w podporze o kolano z większą liczbą serii minimum 5

Powtarzam jeszcze raz: zeby robic mase na keto, trzeba znacznie przekroczyc dzienny bilans kcal (nadwyzka kcal musi byc duzo wieksza niz na innych dietach) NIE MASZ DO KONCA RACJI RACZEJ NALEZY POWIEDZIEC ZE NIEKTORE OSOBY WYMAGAJA WIEKSZEJ ILOSIC KALORII DO TEGO ABY ROSNAC, NIEKTORE MNEIJSZEJ TO RAZ DWA NIEKTORE OSOBY ROSNA LEPIEJ NA DIETACH [...]

ilosc tluszczu zalezy od ogolnego wygladu diety masowej trudno rozpatrywac w powietrzu ale min 25-30% kalorii powinno pochodzic ze zdrowych tluszczow w zdrowej diecie

Teraz wielka prosba, czy moglibyscie mi to rozpisac : tydzien - srodek - ilosc/czestotliwosc Dzieki

Edytko-mam kilka uwag co do podpowiedzi na temat twojej diety;dieta jesy ok biorąc pod uwagę częstotliwość posiłków ale nie powinnaś smażyc potraw na oleju (nawet na oliwie z oliwek).Twoja dieta jest również zbyt monotonna,składa się w większości z potraw mlecznych i pieczywa a są to żeczy których raczej powinno się unikać.Białko powinnas czerpać [...]

jakbys troche jeszzce schudl to bys mial najmniejszy poziom tkanki tluszczowej na swiecie !! to byloby osiagniecie ! Proponuje ECA i duza ilosc bialka w diecie. JEzeli jednak nie chcesz przejsc do histori jako czlowiek z najmniejszym poziomem BF to radze zacząc jesc, dieta z duuuza iloscia kalori by sie sprzydala :)

[...] to w połączeniu z gainerem powinno wystarczyć, natomiast jeżeli masz trudności z nabieraniem masy przy szczupłej budowie ciała to musisz dostarczać w diecie dość dużą ilość węgl. i w tym pomoże ci gainer, natomiast jeżeli masz tendencje do gromadzenia tk. tłuszczowej to mniejsza ilość węgl. i większa białka, poprostu trzeba sterować tak [...]

i co z tymi batonami? ma ktoś dokładniejsze info? skład. ilość glukozy, sacharozy, rodzaj białka?

Mam pytanie do "Olimpa".Czy suplementy "Olimpa" i "Biogenixa" mają "Certyfikaty antydopingowe"? Czy Związek Sportowy lub Klub zamawiając hurtowo większą ilość suplementów może otrzymać "Certyfikat Antydopingowy", gwarantyjący brak zanieczyszczeń zabronionych /doping/ w danych preparatach ? W ostatnich doniesieniah o wpadkach z dopingiem naszych [...]

Cwiczenia zlozone rob z progresja, izolowane stalym ciezarem. Pozatym (przynajmniej w moim planie) przy wyciskaniu na skosie powinienes miec 2-3 powtorzen w zapasie, przy plaskiej jedno. To tak tylko jako ciekawostke, ale ogolnie musisz cwiczyc tak, zeby wykonywac zamierzona ilosc powtorzen poprawnie technicznie, wiec radze zmniejszyc ciezar i [...]

Czytaj to co napisalem w poprzednim poscie. Cwicz tak jak do tej pory, zwracaj szczegolna uwage na technike i byc moze zmniejsz troche ciezar jakim wykonujesz cwiczenia na bicepsy, tak aby slabsza reka mogla spokojnie wykonac zamierzona ilosc powtorzen.

Jesli zaczynasz cwiczyc to na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w [...]

Czesc wszystkim .. Mam 17 lat i cwicze juz prawie 6 m-cy. Osiagniecia: Ramie: 30cm - 35,5 cm Sila klatki: 50kg - 73kg Waga: 60kg - 69kg Udo: 51cm - 55cm Pas: 75cm - 75cm lydla: 33cm - 36cm Przedramie: 27cm - 30cm Klatka: 93cm - 102cm Kazdy z moich planow treningowych stosowalem 3 do 4 tygodni z 1 tyg regeneracji odstepu miedzy nimi. Trzymam sie [...]

ZLE białka 2-2,5gr/kg ww 5-6gr BIALKA POWYZJE 2,2 NIE MA SENSU NATURALNIE :D TAKA ILOSC WW TO HMMMM SPORO PROBLEMOW ZDOROWTNYCH ZA JAKIS CZAS :D

Tak, zadbaj tez o odpowiednia ilosc wapnia w diecie - moze dokup glukozamine. Przy cwiczeniach silowyc organizm kozysta z rezerw wapnia magazynowanych w kosciach. Natomiast podczas kontuzji potrzebny jest tez wapn z zewnatrz (pokarm). Nie ma co panikowac ale jezeli jadasz malo nabialu to doloz go do diety - najlpeiej przetwory mleczne (serki [...]

dokładnie - tylko czyste związki - żadnych ziół gdzie ilość zbędnego suffu przekracza ilość substancji czynnej