ilość

przede wszystkim odpowiadnia ilosc plynów bedzie tutaj miala znaczenie. musisz uwzglednic to ile wydatkujesz wody na poligonie, jak i w ciagu doby. plus kwestie o ktorych wspomina flex odnosnie uzupelnienia poszczegolnych pierwiastkow, ktore beda dbaly o poziom nawodnienia

bo po co dorzuczasz proch skoro masz wystarczającą ilość białka z pożywienia ?

bo po co dorzuczasz proch skoro masz wystarczającą ilość białka z pożywienia ? To co dodać zamiast prochu przed treningiem do tych jajek ?

tak jak napisales wystarczy, mozna dac dwie porcje po 6g dzienni i bez klopotu. mozna i sprobowac dac tylko 6g dziennie porcje i zobaczyc czy taka ilosc nie wystraczy, kreatyne i tak czuc po okolo 2-4 tygodniach stosowania, wiec nieco trzeba pobrac ja dluzej by stwierdzic czy cos sie bedzie dzialo, zazwyczaj odczujesz wieksza wytrzymalosc [...]

Kumpel też miał hemoglobinę 20 I hematokryt 60 parę miesięcy temu upuszcza sam I ładnie posiadało pate dni temu robił badanie jeszcze jestem miarę ale rośnie to z ta kreatynina to niewiem ponoć duza ilość mięśni to I więcej kreatyniny a masy mam 52 na bicku przy 175 wzrost I kable widać 107 waga na teraz

[...] 60 parę miesięcy temu upuszcza sam I ładnie posiadało pate dni temu robił badanie jeszcze jestem miarę ale rośnie to z ta kreatynina to niewiem ponoć duza ilość mięśni to I więcej kreatyniny a masy mam 52 na bicku przy 175 wzrost I kable widać 107 waga na teraz Dlatego pisałem że nie trzeba sobie moc o głowy zaprzątać [...]

ilość jaką chcesz zakupić zależy wprost proporcjonalnie od Twoich braków w diecie...taka prawda ale kup te dwa kilo z hakiem i jedz, a jak się skończy, to kup kolejnego! pozdr.

Masz odpowiednia ilosc pstyrknieci ,yohimbina i 6-oxo transcendal kuku ci nie zrobia

taka przerwa pomiędzy białkiem a kreatyną jest ok przy suplementacji kreatyną jest zwiększona ilość wypijanej wody co za tym idzie wydalanie moczu Spróbuj pić wolniej, małymi łyczkami i małymi porcjami a częściej to może pomoże Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-07 22:56:40

Pisząc w skrócie-rampa to wolna progresja przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń. WOLNA w tym sensie, że nie musi ograniczać Cię założona z góry ilość serii. Jeśli idzie dobrze to możesz kontynuować do momentu, w którym nie wykonasz danej ilości powtórzeń (dla rampy 10 jest to własnie 10p).

jak dla mnie to po takich "przepisach" dziś oponki nie ma a jutro nagle jest i to jej nie mało... cóż szkodzi np. dostarczać "chudzielcowi" odpowiednią ilość kalorii z diety, z carbo, jeszcze lepiej z gainera i wziąć naprawdę lepiej "robiącą" masę i siłę rzecz jaką jest jabłczan kreatyny, choć nie mam nic przeciwko [...]

jasne, po pierwsze: - zostały podniesione progi, co moim zdaniem w tym dziale jest GŁUPOTĄ, patrząc na ilość piszących/czytających... :/ teraz znawca jest od 50 sogów w dziale, specjalista od 100, expert od 200... - 2 sogi zostały oddane 'NA TEMAT', ponieważ chcieli Ci je wrzucić użytkownicy bez abonamentu, a jak wiadomo tylko abonenci mogą dawać [...]

1. sprawdz czy nie masz zbyt ciezkiego treningu, 2. sprawdz czy masz odpowiednia ilosc bialka, ww i zdrowych tluszczy w diecie, 3. sprawdz czy dobrze sie wysypiasz (conajmniej 7-8 nieprzerwanego snu) Jesli ww. nie budzi podejrzeń, mozna zastanowic sie nad zakupem suplementow przyspieszajacych regeneracje i dzialajacych antykatabolicznie - [...]

[...] jest przede wszystkim tańszy. A jak wiadomo jest mało osób, które mogą sobie pozwolić na codzienne jedzenie krowy. Jedyne co wyróżnia wołowinę od kury to smak, zapach, ilość białka i składników mineralnych. Dodatkowo śladowe ilości kreatyny w krowie i mała zawartość tłuszczu. Ten je steki kogo na nie stać. Dlatego jest wiekszość ludzi [...]

Czyli 300j.m. to jest duza ilosc??

może i by zdziałała ale co to za śmieszna ilość 250 mg?

tesc jest robiony na bazie oleju i ma "tylko" 70% testosteronu a aga ma 100% i jest na bazie wody to chyba jest roznica w przyrostach ? więc oblicz sobie ilość czystego teścia bez estra to chyba nie jest specjalnie kłopotliwe pozatym piszesz że tesc jest robiony na bazie oleju i ma "tylko" 70% testosteronu jakiego teścia masz [...]

Ja wpadlem na taki pomysl, tylko niewiem czy dobry: Mam zamiar kupic 300g kreatyny oraz gainera i w dni treningu 4/7 spozywac 2x5g kreatyny (10g) i 2 razy pic gainera a dni nietreningowe 3/7 5g i 2x gainer. Taka ilosc krety bede bral prez 6-7 dni poczym znize dawke na 6g w dni treningowe i bez treningu (2x 3g) oraz 2x gainera, dochodzi do tego [...]

jak brzuch ma ci zrzerać miesnie jedz coś na imprezie , jakąś jajecznice zrób a jak nie bedzie możliwości to oprócz piw jakieś kanapki , zresztą piwo też ma niemało kcal więc nie powinno być z głodem problemu przed imprezą zjedz coś tłustego np. barszcz czy Żurek porządną ilość

Duża ilość cukrów prostych, witaminy b12.