ilość

[...] należy się ofc 1.m.r 1,5 czy 2 porcje w moim odczuciu lepsze niż meso dłuższy zjazd większe *******nięcie we łbie pompa na wysokim poziomie jest zawsze jedno ale cena i ilość porcji nie zachęcają mnie do zakupu tej przed treningówki 2. Miejsce przypada Anarchy po 3 porcjach dopiero coś czuć pobudzenie średnie tak samo z pompa 4-5 porcji [...]

A gdzie miejsce na aktywność fizyczną ?? !! Zwiększaj ilość kalorii zjadanych i ilość kalorii spalanych, nakręcisz metabolizm i unikniesz efektu JOJO.

im mniejszy bf - tym wieksza wrazliowsc insulinowa wiec na wiecej ustepstw mozna sobie pozwolic (np. wiecej prostych wegli) - czy czesciej im wiekszy tym mniej ww prostych - bardziej ww zlozone jesli to dieta np. UD 2.0 - masz tam rozpisane dokladnie co,kiedy i z czym - cale 36h - ale to nie jest czit mil tylko refeed jesli ma to byc czit mil - [...]

Ilość węglowodanów zmniejsza się z posiłku na posiłek w ciągu dnia, czyli im bliżej wieczoru tym mniej węglowodanów spożywasz.

Witaj Kamil. Nie zawsze ilość serii na treningu przekłada się na jego jakość. Staraj się ograniczyć ilość serii na małe grupy do 8-10, a na duże 10-12. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-03-19 17:58:13

witam. wlasnie jestem w 3 tyg cyklu 4ad/decavol .przyrosty ok (3 kilo jak narazie) po cyklu mam zamiar wrzucic kreatyne i aakg na 6 tygodni(odbloku niby nie trzeba ale zakupilem novedex xt gaspari w razie w). nie wiem tylko jednego co na nastepny cykl?myslalem o mocniejszych ph np m drol s drol. czy ktos z Was testowal ? lub jakie inne dobre [...]

z tego co ownage pisał nie blokuje taka ilosc w odniesieniu do dawki i czestotliwosci strzała

Specyfikacja zestawu: • Interfejs: PCI. • Producent układu: Creative. • Model układu: Audigy. • Próbkowanie: 32 bit. • Częst. próbkowania: 48 kHz. • Odstęp sygnału od: szumu 100 dB. • Liczba kanałów MIDI: 48. • Liczba głosów polifonii: 64. • Ilość obsługiwanych głośników: 6. • Dekoder Dolby Digital 5.1: tak • Dodatkowe funkcje: EAX 1,2,3,4, [...]

tak tak właśnie chcialam bys GPP robiła zacznij tak 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zacznij dwa razy w tygodniu po 3 obwody w przyszlym 4 obwody i za dwa juz 5 obowdow Podawaj ilosc burpee jakie jestes w stanie zrobic w kazdym z obwodow

Poniedzialek bic: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s rozgrzewka 3s prawidlowe po 10 powtorzen 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTEM MLOTKOWYM 5s po 10 powtorzen 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3s po 10 powt. Plecy: 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4s 10 powt. 2.MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 4s 10 [...]

Naprawde to ty musisz na spokojnie przeczytac to co napisal ci Knife! Cokolwiek chcesz robic masowac czy to redukowac- dobre FBW Dieta wg celu masa/redukcja Aero do tego- ilosc wg celu i to wszystko. Nie ma sensu bawienia sie w splity i cwiczenia izolowane. zdr.

jw... zarowno w kwestii porzadkowej- dział jest dla zaaawansowanych, a chyba niemozliwe jest uznawac sie za takiego w twoim przypadku jak i w kwestii dot. twego pytania; ilośc serii nijak nie przeklada sie- przynajmniej automatycznie- na jakośc treningu[wolasci9wie powinienes wykonywac mała do średniej ilości serii aleza to z wiekszą [...]

[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x30 8x33 4x35 C1. wypady 8x8 8x9 8x9(na rękę) C2. uginanie nóg leząc 8x20 8x22 3x25 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 w oparciu o ławeczkę 16xburpee Niby ok ale ale jestem dzisiaj niezadowolona albo po prostu marudzę ciężar minimalnie w górę ale jakoś tak mało było [...]

Clomidu 20-24. Odzywki to bialko/gainer w zaleznosci od brakow w diecie. Jak umiesz wyciagnac z jedzenia 2,5-3g/kg bialka na cyklu i odpowiednia dla ciebie ilosc wegli i tluszczy to ci to niepotrzebne. Ja przy wadze ~100kg wyciagam z 5-6 posilkow 200-230g bialka z jedzenia max, reszte (40-60g bialka) musze dolozyc z "szejkow". Tydzien [...]

Chcialbym sie dowiedziec jak dlugo,jak brac i jakie suple stosowac do deki(grecka) i wina? Cykl zaczalem 8.02.2011 i narazie biore po 1 ml/deka 1ml/wino na tydz. dozucilem bcaa i l glutamine,witaminy,tran,blonnik.Pozniej chce wziac storma i shock therapy czy to dobrze czy moze teraz to wlaczyc? Dodam ze pozniej chce zrobic wycinke na lato. To moj [...]

[...] biceps po klacie a triceps po plecach. Ja tak ćwiczę bo robiąc twoim planem miałem zbyt zmęczony bic po plecach( nie mogłem ćwiczyć odpowiednio dużym ciężarem). Łapa to również triceps może tu tkwi problem- u mnie taka ilość powtórzeń się nie sprawdza maks to 10 powtórzeń w izolowanych ćw. natomiast robiąc wąski maks to 8 ruchów. Pokombinuj...

[...] nadaje się do diety? Składniki: makaron instant (ten z zupek błyskawicznych) papryka ogórki korniszony kukurydza polędwica "swojska" lub własnej roboty jak kto woli mała ilość majonezu Dla mnie taka sałatka bardzo smakuje... Czy coś takiego można jadać w diecie masowej? z góry thx za odpowiedzi i jeśli coś nie tak co można w niej zmienic?

Dobry. Mam pytanie co byście polecili robić wznosy łydek ze sztangą na plecach większą ilość razy z mniejszym ciężarem, czy mniejszą ilość razy z większym ciężarem??? Aktualnie narzucam na sztangę 37,5kg na stronę(sztanga 25kg + zaczepy 2x(3kg) + ciężar docelowy 2x(37,5kg) = 106kg x 10-12 powtórzeń) oczywiście robię to progresją zaczynam od 10 kg [...]

OK powiedzmy, ze bede to zrzucac, to jaka dieta i ilosc kalorii bedzie odpowiednia do tego typu wysilku?

ponawiam pytanie: Jaka jest minimalna ilosc tygodni na hexie?? oczywiscie zeby nie zmarnowac dzialnia srodka???