ilość

co do Twoich pytań: można zjeść więcej białka na raz niż 30g. ale z kolei ilość posiłków na redukcji też jest ważna więc dobrze jest całkowitą ilość rozłożyć na 6-7 posiłków po treningu najpierw węgle później białko i w zasadzie nie ma znaczenia jego jakość-w tym okresie Twój organizm jest w stanie poradzić sobie z każdym rodzajem białka, nawet [...]

Mozesz pic bialko z kretka i glukoza razem, takie polaczenie spowoduje jedynie ze kretka bedzie wchlaniala sie troche dluzej... Jezeli ma to byc posilek zaraz po treningu, to zwiekszylbym ilosc weglowodanow... Mozesz zrobic tez tak: po silowni weglowodany z kretka po 30min bialko (w autoobusie) ok 1h po bialku posilek potreningowy (duzo wegli i [...]

To to ja wiem ale czy robiac wieksza liczbe treninguw na brzuch pomoge go spalac czy poprostu bedzie to daawalo ten sam efekt jak bym cwiczyl 2 ray w tygodniu.... a moze wieksza ilosc treninngow na brzuch jakos szkodzi rozwojowi tego miesnia???

Jak dla mnie to hitec zawsze marnie sie rozpuszczal Choc znalazlem na niego niezly sposob - jesli mieszam z woda to nie bawie sie w zadne shakery,mixery itp tylko: 1-wsypuje odpowiednia ilosc do kubka 2-leje letniej lub chlodnej wody ale tylko odrobine,z wyczuciem 3-mieszam na b. gesta papke WIDELCEM 4-dolewam reszte wody,mieszam do porzadanej [...]

Dzieki, ale wlasnie cwiczenia znam tylko chodzi mi o ilosc serii i powtorzen. Pozdro

[...] Policji jest bardzo mało w stosunku do ilości niemundurowych obywateli. Często słyszymy, że coś się dzieje, a policji akurat tam nie ma. Wynika to z tego, że taka mała ilość ludzi sama w sobie nie jest w stanie zapewnić tak wielkiemu społeczeństwu bezpieczeństwa, bo nie jest w stanie wiedzieć wszystkiego ot tak z nikąd, z powietrza. Ludzie [...]

R.A.D.E.K te są tylko dla legniczan,ale jeśli ta impra wzbudzi zainteresowani to będą kolejne,wtedy nikt o Tobie nie zapomni Na prośbę wypisuje konkurencje:Przeciąganie auta w szelkach,Spacer farmera,Waga płaczu przodem,Przetaczanie opony,Spacer buszmena,Martwy ciąg na ilość powtórzeń,Załadunek worków na podest,

[...] PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla tego podanie ich w formie suplementu skutecznie hamuje katabolizm białek. Tak więc CELL PUMP, oprócz anabolicznej i ergogenicznej aktywności [...]

1. Jeżeli chesz zwiększyć mase mięśniową brzucha, to do podstawwych ćwiczeń dorzuć obciążenie. spięcia brzucha ze sztangielkami w dłonach 4x12-15 unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem na nogach 4x12-15 skośne spięcia brzucha ze sztangą 4x12-15 2. Co do regeneracji, spróbuj ułożyć sobie sam plan, tu masz zasady: "Trening w okresie [...]

dzis mi kumpel (gracz druzyny klasy B) opowiadal ze na meczach zdarzaja sie przypadki ze sedzia dostanie porzadnie w twarz podczas meczu ... pozniej rozda z 3-4 czerwone kartki i druzyna przegrywa bo ma za mala ilosc zawodnikow Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-04-27 18:07:29

rozlooz na 6 posilkoow, po okolo 380 kazdy(oczywiscie na noc trzeba zmniejszyc ilosc kalori, a po i przed treningiem zwiekszyc)

No domyslalm sie ale doszlem do wniosku ze malo wiem i robienie cyklu z zastosowaniem diety o ktorej niemam pojecia jest bez sensu. Wogole zrezygnuje z anabolikow przynajmiej do zimy albo i dluzej, chyba ze znow mnie bedzie kusic Nowy plan to CKD i ew. clen albo efka ( co lepsze do CKD??) Jak jest z aerobami na takiej diecie??? z tego co [...]

W proszku wychodzi najtaniej a roznic w dzialaniu czy proch/tabsy/kapsy nawet nie zauwazysz. Twoja dieta troche cieko wyglada ;] wydaje mi sie, ze popelniasz podstawowy blad, a mianowicie spozywasz zbyt duza ilosc bialka przy niedostatecznym poziomie tluszczy i weglowodanow. Do syntezy 1g bialka potrzeba az 24kcal pochodzacych z innych produktow . [...]

[...] w ramach przygotowania do czegoś mocniejszego. Treningi mam już dopracowane, ułożone, dieta myślę że jest w porządku chociaż nie patrzę na tłuszcz (jezeli chodzi o jego ilość minimalizuje ją). W zeszłe wakacje widziałem kolegę na dece/omce/winstrolu i że nie wiedzałem że może brać sterydy wyglądał dla mnie idealnie. Moje pytanie brzmi czy [...]

Glutamina proponuje rano 2-3 kap, 2-3 kap przed snem, po treningu 7-9 (wzaleznosci od funduszy) Mozna jeszcze wziasc jeszcze razem z gainerem np. pomiedzy posilkami 2 kap. Co do gainera, to fakt ze jest go mala ilosc.W dni trenignowe tym bardziej powinines go uzywac, poniewaz jest wtedy wieksze zapotrzebowanie energetyczne niz w normalne dni.Wiec [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Co do HMB sie nie wypowiem (bo sie na tym za bardzo [...]

[...] 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund TAK WIĘC TUTAJ PRZECHODZIMY DO MANIPULACJI INTENSYWNOŚCIĄ OBCIĄŻENIAMI, ALE OCZYWIŚCIE NADAL PRZERWY SĄ NIEZMIERNIE ISTOTNE -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 seriach 15-12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) [...]

Jezeli jesz tak duzo wegli, to dobrym pomyslem bedzie dodac do diety oliwe z oliwek, aby zwiekszyc ilosc tluszczy odpowiedzialonych miedyz innymi za odpowiedni poziom hormonow. proponuje dawki 5g kreatyny dziennie, ale chyba jestes nastawiony na wiecej ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-28 00:08:29

to jest ilosc bialka w calym jakjku, czyli zoltko i bialko ?

No tyle mi wyszło z obliczeń Z kim gadam to mówi, że schudnoł w ciągu miesiąca stosując thermę 15 kg, 15:4=3,75 , z tąd moje stwierdzenie Zgadzam się co do tego, ze na początku schodzi woda, ale chciałbym sie dowiedzieć, jaką ilość spadku wagi można uznać za pewną i bezpieczną