ilość

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_BCAA_XPRESS-opis28155.html ja biorę to bcaa i jestem zadowolony. Duża ilość bcca w porcji no i spore opakowanie bo 500g. Jedna porcyjka to 5g. Biorę przed treningiem i po. Regeneracja odczuwalna i to się właśnie liczy. Ja akurat mam wersje naturalną smakowo więc o walorach takich pisał nie będę:) ale [...]

zalezy jakie masz cele bo np normalne siady mozna robić na 3 powtózenia jak i na 15. Jak chcesz popracować nad wytrzymałoscią to większa ilość niż 6 jak najbardziej mozna robić

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, który uwzględni treningi piłkarskie i siłownie bialko jest uzupełnieniem diety, a przy twoim zapotrzebowaniu na nie w okolicach (130g) spokojnie wyciągniesz tą ilość z pozywienia

na barki jedno ćwiczenie wywal i zmniejsz ilosc powtórzeń, w martwym ciagu daj progresje, pomysl czy nie lepiej polączyc triceps z klatką bo męczysz go 3 razy w tygodniu. N nogi mozesz dac jeszcze jedno cwiczenie. Życie jest za krótkie by być małym.....

Wszystko zależy od dawki, bo gdzieś czytałem że przy dużych dawkach glutaminy można zwiększyć jej ilość nawet o 100% w krwi. Więc może działać anabolicznie ale o wiele lepiej i taniej jest zapodać sobie białko.

PODSTAWOWYŁ BŁĄD- rozdzielasz ćwiczenia podstawowe (wycisaknia) izolowanymi (rozpiętki) -NIE POLECAM. Ale ogólnie możesz próbować 2 różńych rodzajów rozpiętek na jednej sesji- tylko zależnie od celu rób ich łącznie odpowiednią ilość seri.. Daj więcej o stażu i celu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-07-25 10:01:08

Jest to sprawa indywidualna. Każdy w zależności od wieku, genetyki i przykładania się do treningu potrzebuje różną ilość czasu.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] treningowe, dlatego to białko bym po treningu przeniósł. Możesz śmiało startować! Co do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony banan, starte [...]

[...] złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund TAK WIĘC TUTAJ PRZECHODZIMY DO MANIPULACJI INTENSYWNOŚCIĄ OBCIĄŻENIAMI, ALE OCZYWIŚCIE NADAL PRZERWY SĄ NIEZMIERNIE ISTOTNE -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 seriach 15-12-10-8-8(z zapasem 1-2 powt.) [...]

Teraz, tkanki tłuszczowej mam normalnie, nie wiem jak to określić ale dla mnie jest ok. Tylko z doświadczenia wiem że jak tylko zaczynam zwiększać ilość węglowodanów to zaczyna się pojawiać brzuszek. I tego chciałbym uniknąc..

[...] miał odpowiedni opór ustawiony i kręcił na maxa możliwości. jeśli zaczynasz, to schemat 20/60 jest na start OK. zrób 4-5 takich interwałów i z czasem zacznij zmniejszać ilość odpoczynku do pracy, a na dalszym stopniu zaawansowania zwiększ ogólną liczbe interwałów co do pytania o spalanie tłuszczu, to zależy od całokształtu diety. poza tym [...]

Zbyt mała ilość snu, złe odżywianie, przeciążenie. Może wszystko w jednym - nieumiejętna redukcja? Jeżeli nic z powyższych, to bym po prostu zluzował kilka dni. Jeżeli dłużej stan będzie się utrzymywał to podstawowe badania krwi :)

Gęsta krew. Doping jeszcze bardziej ci podniesie krwinki czerwone, hematokryt i hemoglobinę. Doprowadz te parametry do porządku i wtedy. A tak w ogóle ankieta działu wymagana. No i estradiol masz wysoko. Pewnie też i spora ilość tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-04-16 22:53:46

Po czym twierdzisz ze spora ilość tkanki tłuszczowej ? Kolego wstaw pełna ankiete działu

Jeśli jest to twaróg chudy to nie widzę przeszkód.Tylko nie jedz go wieczorem lepiej ze względu na tą minimalną ilość laktozy i tłuszczu.

Jezeli mozesz trenuj co drugi dzien (pn-śr.-pt.) jezeli to mozliwe. Podaj cwiczenia jakie wykonujesz i ilość serii i powtórzeń. Zapoznaj się z : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Niop

trening mam w poscie no ale napsize taki jaki zamierzam zastosować poniedzialek klata 4 cwiczenia 4x12 sroda plecy 3 cwiczenia 4x12 przedramie 3 cwiczenia 4x15 sobota biceps+triceps (2 cwiczenia superserie) i 2 cwiczenia na biceps i 1 na triceps 4x12 i na koniec barki 3 cwiczenia 4x12 pewnie napiszesz zebym zmiejszyl ilosc cwiczen heheh no ale [...]

Zalecana ilość białka wynosi od 1,6 do 2,5 grama na kilogram masy ciała. Z reguły uśrednia się jego wartość do 2 gramów w skali tygodnia. Więcej na ten temat polecam Tobie poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Jeżeli chodzi o wliczane białka, to zdecydowanie należy liczyć zwierzęce, jak i [...]

dowdi: jaki trening stosowales, aby dojsc do takiej ilosci? I ile Ci to zajelo? Naprawde impunujace thow2: byc moze jest to tez spowodowane tym, ze w domu masz drazek o mniejszes srednicy, wtedy jest nieco trudniej bst: masz racje, ale wieksza ilosc podciagniec da sile, wytrzymalosc oraz satysfakcje =]