ilość

aaa i jak doradzasz???ba bilansie zerowym zastsosowac ten trening???sorry za ilosc pytan i prosb ale strasznie mnie zaciekawil ten trening:)

[...] razem z moim trenerem wprowadzamy lekkie zmiany. Do miski ląduje dodatkowe 200kcal w postaci 25g węglowodanów i 10g tłuszczy. Węgle dokładam do posiłku po treningu (większa ilość chleba lub mąki do tortilli), a tłuszcze do kolacji (orzechy lub wiórki). 3x w tygodniu (DNT) 15-minutowe interwały. Żeby nie było monotonii będą różne zestawy [...]

[...] Nowy rekord w przysiadzie – 11.25kg, czyli łącznie 22.5kg! :-D Dołożone również do wiosłowania – 8.25kg. Chwilowo będę siedziała na takich ciężarach i starała się zwiększać ilość powtórzeń. Gdyby nie trening to ten dzień byłby chyba pierwszym najgorszym w tym roku. Idąc do szkoły – wywaliłam się, idąc na siłke – wywaliłam się, wracając do domu [...]

nie łatwiej było by napisać tylko co mam teraz robić i co później same ćwiczenia a nie milion objaśnień, komentarzy 2up miałem napisane ćwiczenia ilość powtórzeń i tyle taki problem napisać co mam ćwiczyć ? trener powiedział mi ze najlepiej tak ćwiczyć masę jak napisałem tylko nie wiem jakie ćwiczenia i ilość powtórzeń ...

Raul jest juz na drugim miejscu (razem z Hierro) jesli chodzi o ilosc wystepow w reprezentacji Hiszpanii. Ma ich na koncie 89. Do prowadzacego Zubizarrety traci 37 wystepow. Prawdopodobnie Raul pogra w reprezentacji jeszcze z 5-6 lat, wiec calkiem realne jest, ze pobije nowy rekord.

Bardzo rzadko przytrafiają mu się błędy ... jak każdemu bramkarzowi, ale jest ich znikoma ilość.

Dzis mija 10lat pobytu Roberto Carlosa w Realu Madryt, ładny jubileusz Przebieg kariery: Uniao Sao Paulo (1992) Palmeiras (1993-95) Inter Milan (1995-96) Real Madryt (1996- ?) Osiągnięcia: 3 Puchary Ligi Mistrzów 2 Mistrzostwa Ligi Brazylijskiej 3 Mistrzostwa Primera Division 3 Superpuchary Hiszpanii 1 Superpuchar Europy 1 Mistrzostwo [...]

nie nie nieee z taką grą i tymi licznymi wpadkami to Real straci prędzej czy później większą ilość pkt do lidera ... kwestia czasu jak dla mnie

Kolejna wygrana ,przybliżająca Real do Barcelony .Ilość 12 punktów straty wydawała się przepaścią,ale Real pokazuje że nie ma rzeczy nie możliwych.Królewscy grają bardzo dobrze na wyjazdach ,i dla tego nie tracę nadzeji przed meczem z liverpoolem .

Real ciągle goni barce ale czy jest w stanie ją przeskoczyć w tabeli.Barca wróciła już do formy,nawet jeśli Real z nią wygra w grand derby strata pozostanie.Na korzyść realu przemawia ilość meczy.

zależy od wagi i celu.... czytalem ostatnio badania, ze najlepiej po treningu spozyć od 0,8g do 1,2g weglowodanow na 1kg masy ciała, a bialko ok 0,4g na 1kg masy, przy cwiczeniu sily i rzezby ilosc ww jest mniejsza.. na sile dobrze jest zastosowac ww:b w proporcjach 2:1 a na rzezbe 2:1 lub 1:1, na mase natomiast ta ilosc powinna byc wieksza.... [...]

ok zmniejszam ilość ww o połowę, rozumiem, że masz na myśli ryż, kasze itd a nie warzywa? dodam olej z wiesiołka dwie kapsułki dziennie i omega 3 też dwie. Mam zwiększyć białko - odżywki czy więcej mięsa i nabiału? A jak widzisz ten ostatni posiłek przed snem. Może byc?

[...] 2 - drugie śniadanie sałatka z: Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 100 Ogórek kwaszony 50 Jaja kurze całe 60 Cebula 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 pieprz sól mała ilość 204kcal Posiłek 3 - obiad Łosoś świeży 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata kilka liści chyba nic nie ważą :) Pomidor 100g Szczypiorek = 399 kcal Posiłek 4 - podwieczorek [...]

NIe widzę nigdzie stażu... Nie mogłem wyczytać... W każdym razie zauważam jedno - na start proponujesz splita i to nawet 4dniowego. To już jest kiepskie. Jeszcze do tego ta ilość sprzętu hoho. Najbardziej uderza mi to, że na konkretne argumenty f***'a odpowiadasz bezsensownym blubraniem ;)

nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa a ty mnie podsumowałeś za to że nie rozwinąłem dlaczego.Tak podejrzewam. Treningi na siłowni powinno się zacząć od (wyćwiczenia) [...]

eh Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa .. no nie jest zdrowa ale zeby osiągnac hiperwitaminoze z pożywienia trzeba by żrec dosłownie słoniowe racje żywieniowe zlzone z samych warzyw przez pare ladnych dni jak nie tygodni- wysikujesz nadmiar witamin. nie ma w tym nic dziwnego [...]

[...] je robić. Co do treningu... Posłuchaj anubisa, a z mojej strony powiem tak. Za dużo wszystkiego. Zajedziesz te mięśnie, jak powiedział anubis. Nogi to podstawa. I zmień ilość serii, bo jak na to patrzę, to już mnie mięśnie bolą. 20 serii na bica 2x w tyg... no cóż. Co do ćwiczeń, zmniejsz ilośc serii przede wszystkim!!! Możesz zrobić taki [...]

a masz ograniczoną ilośc ampułek danych środków, czy ilość nie stwarza granic?

Wszytsko niby gra od jak dawna takie objawy? co do gazów zwróc uwagę na warzywa jakie jadasz i przyprawy jakie stosujesz możesz obnizyc ilośc ww a podbic tłuszcze i obserwuj czy sie coś zmienia.

Możesz wliczać, możesz tego nie robić. Ja bym nie wliczał, ale pilnuj żeby nie było za dużych spadków, jeśli będzie powyżej 1kg, zwiększ ilość kcal.