ilość

Sam fakt ze jestes w stanie pochłonac taka ilosc jedzenia jest conajmniej imponujacy %-)

Mysle ze moze miec wplyw i na zdrowie. Skoro awidyna niszczy biotyne poziom biotyny moze byc bardzo niski u osob jedzacych surowe jaja co nie jest raczej zdrowe. Poza tym mowa o przyswajalnosci o czym juz 100x bylo pisane, ilosc bialka w diecie nie zgadza sie jedzac surowe jesli jemy kilkanascie bialek dziennie, 2/3 idzie w kibel. Czyli [...]

ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 41 Posilek II 11:00 piers z kur. 150g [...]

No tak, tylko skład jest mało szczegółowy na grupę polifenoli składa się wiele grup i podgrup, a ja tylko pytałem o kwercetynę i jej ilość w kapsie.Polifenoli jest ponad osiem tysięcy więc trudno, aby firma wymieniała je na opakowaniu. Liczyłem na to, że przedstawiciele Olimpu będą wiedzieli. Zmieniony przez - Redzik333 w dniu 2012-11-03 [...]

Assault ilość porcji – 1,5 porcji - pompa 7/10 - pobudzenie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 nie było najgorzej ,ale też bez rewelacji

ta dieta to katastrofa. brak tluszczy, ilosc bialka z prochu to grube przegięcie. czytaj dzial i podwieszone, bo wszystko do zmiany

Ja jestem po prostu innego zdania i wiem jak mój organizm reaguje na duża ilość węglowodanów.

To zależy ile ich będziesz dziennie jadł;-) Orzechów szukaj po jakichś bazarach, na targowiskach itp, można znaleźć dużo taniej orzechy - dla przykładu ja dzisiaj kupowałem włoskie po 32zł/kg. Poza tym, jeśli byś zamawiał większą ilość, opłaca się bardzo brać z serwisów aukcyjnych;-)

[...] 3-4 serie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3-4 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie czasami robię to 2 razy dziennie, za drugim razem zmniejszając ilość serii do 2 i czasem opuszczajac ostatnie cwiczenie Zwykle przedramiona już bolą na tym etapie, ale jeszcze czasem dorzucę UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NaDCHWYTEM W [...]

[...] ( przerzucanie kuli przez Yoka) Ostatnim naszym wyzwaniem było przerzucenie 160 kg kuli przez poprzeczkę zawieszoną na wysokości 125 cm w czasie dwóch minut jak największą ilość razy. Do tej konkurencji mogliśmy używać specjalnego kleju na bazie żywicy, który zwiększa przyczepność pozwala na podniesienie kuli z ziemi. Pierwszy przerzut był po [...]

nengli jak przy wioslowaniu cwicza ci sie tylnie aktony to albo nie umiesz technicnie wykonac tego cwiczenia albo masz spora wade postawy...nogi i plecy powinno sie traktowac jako jednosc, cwiczac nogi obciazasz plecy, spora ilosc na nogi angazuje plecy, dla inf ci powiem ze 7lat temu mialem polamany kregoslup w czterech miejscach (poprzekrecane [...]

@rallydriver to była ironia, ilość powtórzeń w serii ma znikomy wpływ na stawiane cele, kluczowa jest DIETA - bilans kaloryczny, aktywność fizyczna. @marmur Akurat trzymając sztangę jakby się tak chciało na siłę wyizolować, to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad [...]

@rallydriver to była ironia, ilość powtórzeń w serii ma znikomy wpływ na stawiane cele, kluczowa jest DIETA - bilans kaloryczny, aktywność fizyczna. @marmur Akurat trzymając sztangę jakby się tak chciało na siłę wyizolować, to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad [...]

Cześć. Kolejna metamorfoza moje treningu. Zmieniło się wiele. Mniej treningów w tygodniu, większa różnorodność ćwiczeń a za tym idzie mniejsza ilość powtórzeń. Zakupiłem gryf mocno łamany + 30kg obciążeń, czyli max. to będzie 40kg gdy dorzucę jeszcze 3kg. Myślę że ten trening jest sensowniejszy od poprzedniego, nad dietą pracuję w ciągu dalszym. [...]

[...] bez oparcia o ścianę w przedziale : 20-35 sek. Ćwczienia dynamiczne jak szmata wszytko , także chyba będę przynosił z siłki jakieś 5-10 kg i dodawał bo nie chcę pchać się w ilość powtórzeń. Do tego dziś z czystej ciekawości wszedłem na wagę i było ok 77 kg , także "maszyna" wystrtowała i waga rośnie. Wiadomo z wzrostem wagi jest co raz ciężej [...]

Przy wstawaniu rano zbyt szybko prawie kazdy tak ma czasem.To jak sądzę jest zbyt mała ilość tlenu w organizmie :]

Wg mnie podczas cwiczen dochodzi do niedotlenienia mozgu i stad zawroty glowy. Masz tez tzw. mroczki przed oczami ? Mozesz miec np. zwezenie tetnic szyjnych i podczas wysilku do mozgu nie dochodzi wystarczajaca ilosc krwi - ale zeby sie o tym przekonac trzeba wykonac USG tetnic szyjnych, a wiec trzeba udac sie do lekarza. To jedna z mozliwych [...]

mieszanie 2/3 środków w jednym strzale da mi 3 plusy: 1: własnie to co wspomniałeś powyżej stabilniejsze stężenie enana 2: mniejsze straty mg każdego środka 3: mniejsza ilość iniekcji dlatego mniej tescia zeby lepiej czuć działanie trenu... chodzi mi o lekka wycinkę pod koniec cyklu. i oczywiscie mogę wydłużyć tescia po trenie skoro twierdzicie [...]

Nie licze na gotowce, ale chce tylko pomocy w ułożeniu planu FBW , czy korzystać z maszyn ,czy z wolnych ciezarow,ilość powtórzeń. Licze na cudze doświadczenie i chęć pomocy początkującemu :)

Kuro - chamstwo w dopingu ze zamkneli, zjadlbym tego koksika co pyerdoli zeby nie propagowac smieciowego zarcia, mam ziomkow co siadaja z prawie 300 kg i co chwila kebab 6000 kcal dzeinnie, mleko czekoladowa, full english, tona boczku i krata na brzuchu jest. Tym bardziej ze wrzucilem jima jak koles pisze ze mamy tak nie robic jak koles ktory [...]