ilość

[...] kcal z rafinowanego cukru, który wchłania się natychmiastowo i bez żadnych trudności. 3 tysiące kcal z niskoprzetworzonego jedzenia i 3 tysiące ze śmieci to pozornie równa ilość kcal.Brutto tyle samo, ale netto już nie. Co to strat- tu już trzeba poszukać tabel, bo inaczej wyglada do w przypadku witamin, minerałów, fenoli. (każde cechują się [...]

[...] na siłowni. czyli lepiej wrócić do godzin posiłków: 6:30 – śniadanie 11:00 – 2 śniadanie 15:30 – obiad 20:00 - kolacja zmienić źródło białka, dodać warzywa zwiększyć ilość jedzenia? a co z owocami jak mógłby ktoś rzucić jakimiś linkami do dobrze opisanych artykułów to ułatwiło by mi to wszystko, na forum jednak każdy temat to indywidualne [...]

[...] też mógł zacząć cykl na cm3 + saw. Zastanawiam się też nad małymi zmianami w treningu klatki gdyż przez ten 2 miesięczny cykl jest ona lekkim priorytetem. Chce zwiększyć jej siłe i mase. Co polecacie ? Wprowadzić jakieś konkretne drop sets ? super sets ? Zostać przy tym co jest ? zmienić jakieś ćwiczenia ? ilość powtórzeń? Prosze o pomoc :)

Nie mówię o tym. To jest jedna sprawa, że ktoś rzuca słowa na wiatr i tego nie skomentuję, bo szkoda klawiatury, ale mogłoby startujących być o wiele więcej - a więc i większa ilość filmów by się pojawiła (mimo tego, że zapewne również więcej byłoby "olewających").

[...] tolerowane, więc w takiej sytuacji ich uwzględnienie w diecie może być dobrym pomysłem. Odnośnie treningu, sugerowałbym raczej ograniczenie się do niezbędnego minimum (ilość treningów, objętość pojedynczych sesji). Część osób uzyskuje świetne rezultaty przy takim dosyć typowym podejściu: 3-4 treningi siłowe (> 20 serii na każdej sesji), 1-3 [...]

To chyba kwestja indywidualna. Ja na aptecznym teściu miałem 12mln żywych plemników z czego 60% o poprwnym ruchu postępowym. U mnie innym problemem jest że ilość nasienia mi spada drastycznie na koksie.

mozesz pomniejszyc jedna porcje mono o ilosc krety jaka masz w SAW, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-01 13:35:21

[...] czyli podstawowe objawy gh. Nie widzę w tym nic dziwnego. Takim podejściem że jak czegoś były wyj**ki to się tego nie bierze nie było by co ładować. Jest bardzo nieliczna ilość środków które nie mają podróbek. Wyrażam tylko swoje opinie opierane na odczuciach swoich i znajomych. Nie każdy musi wierzyć i wcale tego nie oczekuje. Wczoraj [...]

kittie, zatem dziekujemy wszyscy ze nie jezdzisz :-D ale wg mnie trening czyni mistrza, odpowiednia ilosc godzin i kazdy sie nauczy plus sensowny instruktor. Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-01 16:13:44

dokupienie ciężarów to nie problem, na razie chcę wiedziec czy taki plan jest dobry, ilosc seri czy jest prawidlowa, co zmienic i poprawic, czekam na opinie :)

więc tak: nie mam ukladac planow bo mi to nie wychodzi, ok, ale jezeli kogos prosze tutaj o plan to kazdy tylko gada zebym sobie sam ulozyl i dal to sprawdzenia. jak juz to zrobie to nikt nie pomoze, tylko pisze plan do niczego, nie ukladaj planow to jaka tu logika? nie chce cwiczyc rok w domu, dwa-trzy miesiace i pojde na silownie, chce sie [...]

nikt Ci nie karze akurat tego jeść, ale z czego w takim razie chcesz odpowiednia ilość b/t/w dostarczać?

nie rozumiesz mnie. jezeli bede mial ulozony dobrze plan, kupie te obciazenia i dopiero bede cwiczyc. nikt nie moze mi tego planu skorygować? powiedzieć kolejność ćwiczeń jeżeli jest zła, skorygować ilosc seri jezeli sie mylę oraz powiedziec czy te ćwiczenia są dobre lub jakimi co zastąpić? będzie fajny plan, będą obciążenia, będzie trening, [...]

ZMIENIONY PLAN, prosze teraz o porady PLAN: A 1) nogi - przysiady ze sztangą na barkach 4s 2) plecy - wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 3) klatka piersiowa - wyciskanie sztangi - ławka płaska 4s 4) barki - wyciskanie hantli nad głowę stojąc 4s 5) biceps - uginanie ramion hantlami stojąc 3s 6) triceps - pompki w podporze tyłem 3s 7) kaptury - [...]

SPALACZ HEAT SEEKER - ilość porcji 2 kapsy 30min przed treningiem - pobudzenie 5/5 - skupienie 5/5 - termogeneza 3/5 - potliwość na treningu 4\5 Zmieniony przez - Freak. w dniu 2012-10-01 18:55:44

[...] - bo to głównie o nie chodzi! nie jestem jakims znawca wiec moge tu walnac jakiegos byka itp. ale moze akurat to troche pomóc. u mnie prawdopodobnie winą jest zbyt mała ilość wydzielanego gnrh(to on steruje ilośćią wydzielanego LH i FSH, które mają swoje zadanie i produkują testosteron) - pisze to tak w skrócie i prosto. miałem różne badania [...]

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kapsy - pobudzenie 10/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 7/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero wiec tak, po nocce, bez snu zadzialal znakomicie:-)) trening zrobiony na 100% pomimo, ze 5Min przed kleily mi sie powieki do spania:-) gites produkt

czytałem że aby zrobić masę trzeba przekraczać pewną ilość białka dziennie, i jest to 2-3g białka na jeden kilogram masy ciała. Ja ostatnio schudłem takze liczyłem 3*75 i wyszło mi 225g. Nie zapędzam się w takie aż dokładne liczenie jak tłuszcz, kalorie i podział na białko z zwierząt lub nie. Jak narazie dzielę pokarmy po tym tylko ile ogólnie [...]

Piter_1988 możesz próbować- jednak nie przesadzałbym z długościa takiego cyklu- jednak proponuję ustalić ilość powt. w podciąganiach. pierwsze wiosłowanie proponuję zrobić jednorącz sztangielką. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-01 20:38:16

niebardzo rozumiem twoje pytanie. ale chyba ci chodzi o to, dlaczego nadwyzka kalorii jest istotna tak? wiec organizm zeby mogl cos zbudowac musi miec nadmiar budulca. czyli jezeli miesien spala 500kcal to jest to ilosc kalorii jaka potrzebuje do prawidlowego funkcjonowania. czyli przeznacza te 500kcal by odzywic i zregenerowac miesien, ale nie [...]