ilość

Ilość składników oczywiście można modyfikować wg uznania i zapotrzebowania. U mnie dziś w ten sposób: Płatki owsiane (nie błyskawiczne)/ 40g Olimp 100% natural whey protein concentrate/ 20g Dżem jagodowy niskosłodzony własnej produkcji/ 30g Jogurt Katharos/ 65g Mleko 0,5/ 65g 1 jajko 1 białko Płatki owsiane zalać ciepłą wodą, odstawić pod [...]

Traktor71 Jako, że nikt tam nie odpisał, a zobaczyłem ten temat, postanowiłem zapytać tutaj. Nie mam bladego pojęcia na podstawie czego mam nawet próbować wybrać ilość powtórzeń. Jeszcze nie dawno byłem przekonany, że na mase - tyle, na rzeźbe - tyle, na siłe - tyle, a po tym co czytam w artykułach Knife'a to jest to jeden wielki fejk. Tylko [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 402 20 15 44 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 577 25 22 81 usuń Chleb Razowy [...]

2g pełnowartościowego, więcej nie trzeba moim zdaniem, a węgle zależnie od typu budowy. Na start masy lepiej nie przesadzać, a wartości jakie podałeś dadzą ogromną ilość kcal.

zalezy dla kogo i liczy się ogólna ilość kcal.

Witam !! Czy polecacie może,spożywania ww - 7g na kg masy ciała i 3g białka podczas masy ?! Jakie jest wasze zdanie !

[...] jak u dorosłych, bo organizm się rozwija i ma inne potrzeby, inne wymagania co do pokarmów, wtedy bardziej opłaca się zwracać uwagę na jakość pokarmu, a nie typ czy ilość. Organizm sam resztę wyreguluje jeśli ktoś nie ma wady tarczycy. Oliwę nigdy w życiu z kielona. Albo do surówki/sałatki, albo polewasz nią mięso. Ew. do twarogu. [...]

Otręby bym wywalił jeśli będziesz jeść ponad pół kilo warzyw dziennie to zalecaną ilość błonnika dostarczysz bez problemu. Kolejna sprawa to cukry proste, których musisz unikać a masz je w rodzynkach i owocach. O ile potreningowo się nadają to masz tutaj ich jakąć nienaturalną ilość. Banan obrany ma około 100g jabłko przeważnie więcej, no chyba że [...]

Dietę mam konkretną , nawet 2 na okres miesiąca łącznie(odchudzanie+duża ilość białka ). Więc to powinno coś poradzić ;D.

A każdy tak zachwala tego Weidera... A otrzymam podobne efekty na siłowni? :> Weider ma to do siebie ze musisz dziennie wykonywac te same cwiczenia dokladajac odpowiednio ilosc powtorzen. W tym czasie (cwiczac dziennie) brzuch nie ma czasu na zregenerowanie się i nie potrzebnie tylko nadwyrezasz miesnie ktore z czasem mogą sie po prostu przepalic [...]

[...] , że ciągle nie redukujemy czy nei zwiększamy masy. Po pewnym czasie powiedzmy w odchudzaniu aby zbudowac tkankę mięśniową odpowiednią dla naszych potrzeb, musimy zwiększyć ilość kalori w naszej diecie aby coś wyrzeźbić, ze tak powiem ;-) . Oczywiście z głową bo na laysach i 3bitach nic nam się nie uda. Zmieniony przez - chackudd w dniu [...]

shocka daj i 2 porcje.. ale sprawdź jak 1 na Ciebie działa :D .. zawsze możesz zwiększyć ilość gram

Witam. Moim problem jest nadmierna ilość tłuszczu. Wzięło się to z leniwego trybu życia, jedzenia dłużej ilości słodyczy, jedzenia w fast-foodach, picia słodkich napojów typu pepsi , spirte itp. oraz ogólnie z tego, że dużo jadłem, a mało się ruszałem. Celem jest zrzucenie "zbędnego balastu" - tłuszczu, a w zamian tego nabranie masy mięśniowej. [...]

to proste,robisz przysiad,więc robisz wszystkie serie dla tego ćwiczenia i później przechodzisz na następne i znowu robisz całość.itd itd co do obciążeń,to zwiększasz wtedy kiedy w seri roboczej wykonujesz określoną maxymalna ilość powtórzeń,ilość wykonaną prawidłowo technicznie - wtedy czas na zwiększenie ciężaru.

Będę robił FBW WG TRAKTORA: 1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie 3. Wyciskania na ławce 3-4 serie 4. Wiosłowanie 3-4 serie 5. wyciskanie w staniu 2-3 serie 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie Tylko mam pytanie jaką ilość powtórzeń powinienem robić na siłę?

clom stała dawka 50mg ed przez 3 tyg w terminie jak napisałeś hcg styknie 5000iu rozbite na 5x 1000iu e2d __jednorazowe dawki rzedu 5000iu moga byc szkodliwe dla organizmu podobnie jak zbyt duża jego ilość ___ pozatym cykl laytowy więc niepotrzeba takich iości

mania badan, i ilośc nie przechodzi w jakość, teraz masz sponsora robisz badanie i załatwiona sprawa, wazne by sponsor był zadowolony

[...] już od ponad roku, trenuję poważnie, ponieważ już miałam swój debiut na scenie i przygotowuje się na kolejne zawody. Więcej jednak czytałam, niż się wypowiadałam. Mam świadomość jak prowadzić testy, ponieważ pomagałam i asystowałam przy testach mojemu chłopakowi, z którym ćwiczę (nick ProSatan). Samą ilość postów, można w sumie szybko podbić :-)

patrz na ilosc/cena

Podciąganie na ilość to bardziej umiejętność. Trenuj systematycznie a załapiesz dla siebie odpowiednią technikę i będziesz robić nawet po 30-40 powtórzeń.