ilość

1. SKD zakłada większą ilość węgli w diecie co powoduje, że można jechać bez ładowań 2. Mamy jeszcze glikogen z ładowania. Gdy spadnie on poniżej pewnego poziomu organizm zaczyna większość energii czerpać z tłuszczu. 3.Wg systemu niedzielne aeroby mają doprowadzić do spadku poziomu glkikogenu w mi eśniach do ok 70mmol/kg, co powoduje intensywne [...]

[...] wg mnie od zbyt dużej ilości białkai piciu zbyt małej ilości wody aktualnie jeszcze mnie pobolewają, ale ograniczyłem białko z proszków i dodałem aminokwasy . zwiększyłem ilość wody i białko zredukowałem do okolo 100g dziennie :( pytanie: ile tak naprawdę wystarczy białek? 2 g dziennie na kg pozwalają robić postępy? wg trendów zawsze tak [...]

według mnie storm i sizeon to dwa różne produkty nawet by można je połączyć w jeden cykl, storm to typowo stak kreatynowy na porcję 10g ma 5g krety a sizeon na 66g ma podobna ilość, co do shocka i sp to przynajmniej dla mnie sp lepszy.

Nie robię tylko na biceps triceps, ale tylko co do tego nie jestem pewny czy dobrze robię. Myślę że może powinienem zwiększyć ilość serii a zmniejszyć ilość ćwiczeń w serii.

[...] posiłków do którego w danych wpisałem sobie zapotrzebowanie na poziomie 2,5 g białka , 1 g tłuszczy , 3,5 g węgli ( wszystko rzecz jasna na kg masy ciała ). Sumaryczną ilość kalorii dziennik z tego wyliczył 2640 kcal . Po wprowadzeniu wszystkich posiłków i wypełnieniu zapotrzebowania na 2,5 g białka , 1 g tłuszczy , 3,5 g węgli [...]

Jesli interesuje Ciebie sama masa to na Twoim miejscu najpierw bym ulozyl sobie odpowiednia diete, a nastepnie zakupil jakiegos "bulka" z wyrownana proporcja wegli do bialka np Whey Best Mass bylby odpowiedni. Gainery z zawartoscia bialka 20%,30% byl odpuscil bo wazysz 71kg i na fotce widac, ze nie jestes "szczypiorem" wiec [...]

Miałem tą dietę rozpisaną ale do wagi 68kg teraz mam 75kg dlatego musiałem zwiększyć ilość żarcia. Czyli może być ? Można porównać teraz po prostu zwiększyłem ilość : Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 [...]

z tego co sie orientuje to w srodowisku fighterow nie ma osob ktore maja jakies pojecie szersze o odchudzaniu. Wiekszosc osob poprostu sie głodzi przed walka... dlatego zwracam sie do Was w dziale ilosc tłuszczu nie ma wpływu na ilosc wody w organizmie? jesli by tak bylo to wystarczy low carb przed startem jakie sa wasze opinie?

Na pewno, powinno być tyle samo na pozór a nie jest . Niestety nie udał sie wkleić zdjęcia . Cyba to oleje i skupie sie tylko tym ze ilość białek , tłuszczy oraz węgli się zgadza a te 200 brakujących kcal pozostawię do wyjaśnienia . 196 81 285 2467 200 80 280 2640 98% 101% 102% 93% Tak to mniej więcej wygląda .

za tą cenę to bym kupił w c*** wy***aną ławkę profesjonalną, i nie mówię tu o keltonie czy marbo. Ty poszedłeś na ilość nie jakość, porażka.

A jaka ma być ilość powtórzeń?

[...] "Jak dobre moce w walce z chaosem! Rap mnie oświeca więc i ja światło niosę." "W nas pokłady energii, wielkie złoża zasobów. Co i tak nie ma przełożenia na ilość dochodów." -- Andrjuu - to co za problem, jak nie chcesz aż tak zdrowo to kup galaretke normalną w sklepie, zrób więcej tej masy w podobnych proporcjach, dodaj [...]

[...] 18 Waga: 68 Wzrost: 188 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna. Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: od czerwca przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 7

Masz tutaj 2 warianty albo w granicach 8-12 (typowo masowo) lub technika 15 10 5(ktorej jestem zwolennikiem z racji ze daje sie miesnia rozne bodzce przez rozbudowana plaszczyzne powtorzen ktore stosuje sie na zmiane np co trening lub tygodniowo kombinacji jest duzo) Ta 2 wersja jest lepsza z tej racji ze pozwala wyczuc na jaka ilosc powtorzen jak [...]

Czesc, chcialbym odrazu zaznaczyc, ze jest to pierwszy plan jakikolwiek w zyciu napisalem. Dodam takze, ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowo-krzyzowego, oraz dyskopatie - wiec wiele cwiczen odpada, dlatego takze rozbilem partie miesniowe, ktore obciazaja kregoslup na osobne dni. Obecnie moja silownia posiada lawke (skos dodatni/prosta), [...]

Witam mam takie pyt. cwicze juz odp ponad 3 lat ale mam przerwy pol roku intensywnie cwicze pozniej mam 3-4 mies przerwy i tak caly czas ale efekty byly w masie i sile teraz chce juz podejsc do tego powaznie i cwiczyc bez przerw kto by mi mogl rozpisac jakis dobry plan na mase moze byc na 4 -5 dni ilosc powt i seri. pozdrawiam

Witam. Chcialbym wziasc od wrzesnia testosteron propionate czytalem o tym duzo tylko ze wszedzie gdzie ktos zakladal o tym temat byl "syf" :P Chcialbym zebyscie mi powiezieli jak "*****OWI" : 1. Co ile mam kuc ? ( czytalem ze mniej wiecej 100mg co 2 dni przez 6 tyogodni) 2. Pzez jaki czas stosowac ? 3. Ile kupic ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 [...]

[...] jest mniej przetworzony niż chudy . Co do ilości to różnie od 100-200g myślę że w tych przedziałach . Powinieneś się kierować zapotrzebowanie m dziennym rozpisanym na ilość posiłków jest też zasada która mówi że białka powinno się znajdować około 20-40 g na posiłek . Co do dodatków do sera te też różnie mówią jak możesz jeść sam z [...]

[...] głową w górę? Prostowanie ramion na wyciągu - brak wyciągu :/ ---------------------------------------------------------------- Na masę 8-12 powtórzeń mam to jakoś zmieniać (ilość) na kolejnych trening? Czy pora treningu ma znaczenie popołudnie, wieczór? Jakiś specjalny posiłek przed treningiem? Rozciąganie (STRETCHING) znalazłem z czternastoma [...]

Wedlug mnie 200mg to smieszna ilosc na mnie lepiej dzialalo 25mg mety niz enan solo w dawce 300 mg co piaty dzien