ilość

[...] Wszystko oparte na solidnych, popartych praktyką obserwacjach. ** GRZBIET- KCAL na lekki minus, trening 2-3 sesje aero + interwały (jeśli masz wydolność). Modyfikujesz względem efektów. Później dodajesz aero: zwiększaj długość sesji i ilość. Było tyle razy, że nie chce mi się powtarzać. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 13:40:09

A Wędrowycz ? Kij tam, że ostatni tom A co do studiów - ciesz się wakacjami póki możesz! Mieszkanko znaleźliście ? A jakoś nie przypadł mi do gustu. Wakacje wakacjami ale z koleżankami by się spotkało Cóż za wakacje jak wszyscy wyjechali, zostałam w Sanoku sama jak palec. A mieszkanka nie mamy :( Niedobrze To ja mniej egzoticzne chłeptałem [...]

Na podstawie informacji, które podałaś w tamtym temacie nie można NIC poradzić. Jedyne co mogę powiedzieć, że ilośc węglowodanów jest niedorzeczna, a i 1900kcal to za duzo.

na mase i na siłe to zmien trening na HST, ten powyższy wymaga przeprogramowania jak zauwazyli poprzednicy nie ilosc a jakosc :) poczytaj o hst i uloz sobie plan oparty o tą metodę - bedziesz zadowolony

trening i bieganie zaliczone chyba przejdę szybciej do level 2 treningu dla początkujących- tzn będę robić 3 serie- bo mi mało dziś zwiększyłam ilość powtórzeń- zamiast 15 robiłam po 20-25 w ogóle to mega trening, bardzo mi się podoba i fajnie się ćwiczy- szybko, konkretnie i bez pieyrdolyenia

W liscie produktow dwa razy wystepuje: "Olimp twister high protein shake". Z tym, ze w jednym bledna wartosc kalorii (poprawna ilosc to 79).

Do puki kiedy jego ilość w organizmie będzie na odpowiednim poziomie.

[...] jedno. To duży mięsień i potrzebuje solidnego bodźca. Łydki zamiast robić jedno ćwicznie, zrób dwa jedno w siadzie drugie stojąc. No i chociaż koledzy polecali zmniejszyć ilość przy ramionach to 6 serii na mięsień trójgłowy wydaje mi sie dość śmiesznie małe. Nawet biorąc pod uwage że wcześniej pracuje przy klatce to nie wiem czy przy tak małej [...]

Nie wiem, po schemacie nic nie mozna powiedziec. Wysilku masz duzo za to jedzenia nie za wiele - bialka szczegolnie, tak miesni nie wykarmisz, bierz poprawke na to ze po pilce tez by dobrze bylo zjesc potreningowy, po bieganiu - rowniez (dostarczyc bialka chociazby) + bedziesz stymulowal 1 partie na przestrzeni calego tygodnia, to troche slabo [...]

samowolnie rozwalasz sobie miskę, samowolnie tniesz kalorie, ograniczasz białko a zostawiasz węgle, czyli robisz to, co cie doprowadziło do takiego stanu w jakim byłaś jak tu przyszłaś a powiedz mi co mam zrobić ?? nie mogę ćwiczyć, nadal ciągnie mi sie angina, wiec jak inaczej moge ograniczyc bardzo szybki przyrost wagi ?? owszem nie zwrocilam [...]

O kurde spora ilość Nie jest to monotonne podczas treningu trochę, ciągle ten sam ruch i liczenie aż do tylu? Mi do piętnastu liczyć się nie chce

co do BCAA odpowiedz jest jedna wiele osob chwali sobie bardzo mozliwosc popijania BCAA Xplode znakomite smaki (przoduje w opiniach znakomitosci chyba ananasa) oraz super sklad co do CarboNoxa sprawa dosc indywidualna wiele osob bowiem tylko w okresie treningu spozywa ww (cos ala dieta TKD) wtedy wciagaja duza ilosc powiem tak okres [...]

Oveja, rewelka, cud miód i malina, chylę czoła i gratuluję zodolności kucharskich - tylko ilość węgli mnie powstrzymuje prze wielką wyżerką wyszło mi B 32 T 6 W 62 w sumie 444 kal na 100g 86 g z mojej porcji obiadowej wyczerpuje ponad 50% mojego dziennego zapotrzebowania na węgle w ogóle to się nakręciłam teraz na ciasto fasolowe- dziś [...]

[...] co?Jakiś efekt da jednak nie za duży. Na łydki, to wspiecia na placach, najlepiej na jakis schodach by dodać ruch który rozciągnie mięśnie. Bez obciażenia oczywiście, duza ilość powt. Ćwiczenia rozciągające. Ale, każdy organizm reaguje inaczej, metoda prób błędów. Dochodzi pytanie co ma na tych łydkach, tłuszcz czy mięśnie? Jednak jeżeli to [...]

dokładnie spisuj i wpisuj co jesz, a nie panikuj nad majonezem, gorszy w tym rozkładzie byl słonecznik i kukurydza oraz fakt ze bylo troche szynki z kurczaka a powinna byc solidna jego ilość Jesz byle jak to cie gubi

hyba przejdę szybciej do level 2 treningu dla początkujących- tzn będę robić 3 serie- bo mi mało dziś zwiększyłam ilość powtórzeń- zamiast 15 robiłam po 20-25 Malwina Nie kombinuj, ale skończ się opyerdalać na treningach Ćwiczysz, żeby było długo czy dla efektu? A skoro Ci tak lekko idzie, to ja z miłą chęcią zobaczę filmiki z poszczególnych [...]

[...] jest dobrze.. ( ale jak będzie trzeba to On nagra i tu wstawię ) zresztą odszczekuje-wczoraj się przyłożyłam, walnęłam porządną rozgrzewkę z małymi ciężarami, zwiększyłam ilość powtórzeń, później pobiegałam i dziś czuję szczególnie grzbiet, barki i czworogłowe- uwielbiam ten stan- bez zakwasów, ale za to z miłym uczuciem ciężkości obiecuję [...]

[...] i pod koniec tych wakacji wstałem 300. Zapewne przy siadach w sprzęcie zostanę przy takiej opcji, gdyż "żywotność"(czytaj mniejsze ryzyko kontuzji, mniejsza ilość otarć i krwiaków od sprzętu) jest dużo większa. Oczywiście na taki trening może sobie pozwolić ktoś trochę bardziej zaawansowany. Młodsi stażem mogą(a nawet muszą) [...]

i tak musisz wracac do normlanego odzywiania jedz dowolna ilosc wszytskich warzyw w tej chwili, łacznie z korzeniowymi (procz ziemniaków i kukurydzy) w sumie do 50g ww

tylko ilość węgli mnie powstrzymuje prze wielką wyżerką Niestety strączki mają to do siebie, że w pakiecie z białkiem idzie dużo węgli. Można podbić białko w pasztecie wbijając więcej jajek, ale na objętości się nie zyska, wręcz podbije kaloryczność. Ale więcej jajek + warzywa i już zawsze coś. W ogóle to myślałam żeby zrobić pasztet nadziany w [...]