wedloog mnie najwazniejsze zwieksz ilosc bialka w diecie, za malo go masz. co do bialka to wybierz tansze, rooznicy nie ma. Chociarz ja radze wziac SP 80 ze wzgledu na uzupelnianie sie aminogramu dwooch bialek. Dareckyy BV to nie jest wskaznik dla ludzi, nie powinno sie go brac pod uwage ! nie ma zadnej rooznicy
własnie staram sie zwiekszyc ilosc w diecie- dieta to podstawa ale nie zawsze wychodzi a wtedy bede mial pod reka sp80 zeby te braki uzupelnic, no i na noctez mi sie przyda takie bialeczko. Pozdrawiam
dziekii za zainteresowanie nie pisalem tego wczesniej ale mam zakres co do sztangielek wiec musze robis na sztandze co do kolekjnosci robienia cwiczen to chcialbym nogi robic na poczatku bo pod koniec nie ma juz takiej chceci jak na poczatku a nogi to zazwyczaj sie pomija na silce a ja niew chce a np co do ilosci cwiczen 8 to jestem wstanie [...]
jakis dziwny ten plan dales.Dobry ale nie przy spalaniu tluszczyku- albo masa albo rzezb. Ja bym polecal typowy plan na rzezbe/gestosc- od 12 do 15 powtorzen i zwiekszyc ilosc serii w kazdym cwiczeniu. Na poczatku przerwy miedzy seriami minuta, potem 45 sekund i na koncu 30. No i ostatni miesiac to serie potrojne, ze zmniejszanym obciazeniem i [...]
Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-07-28 16:13:41
O widze, że Strong już też sie wypowiedział Dla nas "przeciętnych" kulturystów, osób uprawiających sporty ważne jest żeby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość białka (oczywiście wyniakającą z naszego celu), a czy będzie to białko x,y czy z nie będzie miało to większego wpływu, większego!!! Bo napewno na samym białeczku roslinnym nie [...]
czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... ///Dla organizmu duzo lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest [...]
troche sie to nieczytelne zrobilo przez wasze cytowanie, ale macie po sogu Kazdy ma po trochu racji, ale bardziej zgadzam sie z Veronem. Szczegolnie co do spozywania bialka i picia wody. Wydaje mi sie ze wlasnie 2g/kg to optymalna ilosc zapewniajaca wzrost, zreszta sprobujcie jesc wiecej i zbadajcie rezultaty Zmieniony przez - qbiec w dniu [...]
to jest uzupelnienie diety a nie magia, jezeli bedziesz przestrzegal diety i dostarczal odpowiednia ilosc skladnikoow odzywczych to przyrost bedzie(chyba ze popadniesz w stagnacje to trzeba bedzie ją zwalczyc :)
[...] sobie zamiast uginania młotkowego dać uginanie sztangki jednorącz na modlitewniku a jesli chodzi o martwy to jesli nie jesteś za młody to martwy zaraz po przysiadach jest jednym z głównych ćwiczeń które ci w tym najlepiej pomoze , porusza najwiekszą ilość mięśni itd. znany scenariusz , wiesz o co mi chodzi , rób martwy nie marudź narqua
[...] Jaki ty jesteś kurna uparty! Pieprz clen i efke, fat burnery też - nie szalej ze zrzucaniem tłuszczu, jesteś jeszcze za młody - musiałbyś włozyć sporo wysiłku by zrzucić duzą ilość tkanki tłuszczowej, a to w twoim wieku nie jest najlepsze wyjście. Rozłóż to wszystko na kilkanaście miesięcy, rób to z umiarem, rozsądnie - jesteś jeszcze dzieckiem.
dobra, nie bede juz odpisywal bo 1. nie chce mi sie dzisiaj 2. kazdy ma swoje recje, i do innych sie nie przekona Ty uwazasz ze ja malo wiem - OK twoja sprawa. Ja sie o bolda wcale nie prosilem, za to chyba tobie sie nalezy i w odzywianiu... nie mam dzisiaj nastroju na pisaniebo jestem zbyt zmeczony. Swoje racje przdstawilem juz 2krotnie - a ze ty [...]
Thermal to jest termogenny spalacz tłuszczu, który zawiera w swoim składzie między innymi (jako głowny skladnik) Alkaloidy efedryny, kofeine +wiele ciekawych dodatków. Zaletą jego jest to ze dziala niezaleznie od tego czy cwiczysz czy nie, czy masz diete(w granicach rozsądku, jak siądziesz i bedziesz ładowac w siebie słodycze to nawet kilogram [...]
jezeli masz warzyc 65 kg to moze sproboj przed samym terminem na jaki sie przygotowojesz np w 2 tyg przed walak zacznij chodzic 2 razy w tyg na salne przeda sama waga nic niejedz ani nie pij odwodnij sie,2 sposob to terma-spalacz tluszczu kondycha idzie i masa spada a 3 to rowerek treningowy i duza ilosc aerobow no i do wszystkich tych sposobow [...]
[...] w najlepszym wypadku to się przetrenujesz , a w najgorszym konuzja ćwicz jak ci napisałem albo nie ćwicz w taki sposób wogóle longrunner - nie przesadzaj , jak utrzyma ilość seri i ćwiczeń na małym poziomie , nie będzie ćwiczył do załamania , i nie będzie mu odbijało to zdecydowanie sie nie przetrenuje a i zyskac może - już nie przesadzaj [...]
[...] w procesie glikolizy z glukozy. Jeżeli nie bedzie glukozy, nie bedzie również kwasu szczawiooctowego z którym mogły by dalej reagować cząsteczki kwasów tłuszczowych. Jezeli ilość cząsteczek acetylo-CoA jest zbyt duza do ilosci kwasu szczawiooctowego (przy niedoborze węglowdanów) wówczas nasila się wytwarzanie związków ketonowych (produktów [...]
[...] ciała , w szczególności takiego treningu jak podałem , w nim nie chodzi o wykonanie wielu seri i kazdej do załamania , tu chodzi poprostu o 3 serie na każde ćwiczenie , ilość powtórzeń i obciążenie nie pozwoli ci w żaden sposób wykonać ćwiczenia do kompletnego wyczerpania , poprostu walczysz o kolejne powtórzenie , kolejna sprawa to to ze te [...]
Ktos napisal juz na tym forum, ze gina tylko najslabsze komorki reszta czyli najsilniejsze zostaja i stanowia swego rodzaju oddzial specjalny, przeciez nie ilosc a jakos sie liczy ...zart oczywiscie. Ja podrozujac po roznych sekcjach boksu i kicka spotykalem ludzi nie bardzo normalnych to fakt: nieporzadek w oczach, ciezko zrozumiale serie slow [...]
[...] im późniejsza pora dnia tym mniej węgli i więcej białka,no chyba że akurat masz trening wieczorem,to po treningu węglowodany złożone np.ryż albo odżywka typu Carbo. pyt.2. mleko i owoce,z tego co wiem to mmleko nie zawiera węglowodanów...owoce mają fruktozę zyli cukier prosty i na diecie redukcyjnej - na rzeźbę, nalezy ograniczać ich ilość.
*** Domowe ECA ***
