ilość

o sziyt sory , zle przeczytalem ale ilosc powt tez zalezy od rodzaju treningu ale liczba oscyluje wokol 15 powstorzen powolnych i poprawnych technicznie lub poprostu do silnego uczucia 'palenia' w miesniach

[...] także ma znaczenie. Tak wiec - "tak" - suplementacja Leptigenu w cyklu masy odniesie pozytywny efekt - zakładając ze konsument będzie spożywał wystarczająca ilość kalorii co przy anty-apetytowych właściwościach preparatu nie będzie łatwością ;) " to fragment pierzaka - wraz z czescia odpowiedzi; tyczy sie co prawda [...]

[...] i sie dorzeźbisz (zależy ile masz tego tłuszczu do spalenia), albo zamienimy Prolangatum na teść o krótszym estrze i pozmieniamy cykl -> dzięki niemu zdobędziesz już typowo małą ilość za to suchej masy i porządnie się podrzeźbisz. Ta Nolva w odblokowaniu też nie bardzo. Sam zdecyduj która droga bardziej Ci odpowiada i napisz co myślisz.

Lifter nie chodzi o to że źle że jest tylko o ilość. Ja bym te 20mg brał w drugim tygodniu a na pierwszy 30-40mg dziennie. 20mg przez 7dni troche krótko.

Dokładnie...a to podważa sens jej brania nieco..co do Trans-x panowie dajcie spokój,to glukoza z kreatyna i śladowymi ilościami dodatków nie mających większego wpływu na skutecznosć cyklu kreatynowego z racji tego że ilość ich jest co najmniej śmieszna. Mogę tak napisać bo to nie sponsor hrhrhrhrhhr... Typ niepokorny Pozdro.

lepsze efekty bedziesz miał po kreatynie i białku (bez skutków ubocznych) niż po 40 mietka. ja na twoim miejscu nigdy nie brałbym się za koxy, bo ta niewielka wada może stać się nawet przez taką małą ilość dużym problemem w przyszłości!

Powinno sie jesc na dzien 2 razy wiecej gram bialka niz sie wazy ( Waga 100 kg to bialka 200 g.) Powinienes sobie liczyc ile bilka zjadasz a wieksza ilosc zostanie odzucona przez organizm.

Nie wdając się w głupie dyskusje?? Chodzi ci o zawartość w białku sojowym fitohormonów?? Bo jeśli tylko o wchłanialnośc to... Meteorku kochany a oświeć ciemny naród i napisz dlaczego bialko sojowe odpada jeśli chodzi o zastosowanie w porze okołotreningowej Piszesz ze liczy się czas dotarcia...hmmm..widzisz jeśli dany osobnik zapewni sobie przed [...]

[...] to może się okazać, że trenujesz je za rzadko a mimo to jesteś przetrenowany/pozorny paradoks- często odczuwalna obolałość mięśniowa/, i jeszcze jeden błąd który b. często się popełnia dbając o duże ilości białka w diecie zapomina się o węglowodanach, a bez nich wysoka ilość białka może jeszcze dodatkowo utrudniać robienie masy mięśniowej.

O kretynie myślałem, ale nie wiem, czy ma sens przytyć, jak i tak będę jeszcze chudł A po zatym dalej bym miał ograniczoną ilość kcal, a więc chyba to się mija z lecem Może przejść go na sucho??

wydaje mi sie ze kreatyna sama w sobie nie ma dzialania powodujacego przyrost masy czy sily. Po prostu pomaga ona w syntezie komorkowej. Jesli zastosujesz trening silowy to komorka bedzie robila swoja prace i uzupelnila zerwane wlokna. Jesli na mase to bedzie budowala nowe (tak w duzym skrocie) a obecnosc kreatyny, ktora zwiaze wieksza ilosc wody [...]

ILość porcji białka zależy od braków w diecie przy Twojej wadze jednak nie przekraczałbym 2 porcji dziennie Dzień nietreningowy Rano do śniadania 30-35g Na noc 30-35 g Dzień treningowy Na 1h przed treningiem i po treningu lub Po treningu i na noc A teraz jeśli Z diety i zapotrzebowania na białko (dziennie z diety i odżywek masz dostarczyć ok [...]

Z maślanką ładnie wchodzi więc się nie przeije.A nie lepiej w dzień treningowy dostarczyć większą ilość białka?

NIE ROB FAZY NASYCENIA NIE MA SESU BIERZ 5GRAM NA CZCZO RANO I 5 GRAM PO TRENINGU W DNI TRENINGOWE. A W DNI BEZ TRENINGU RANO I WIECZORKIEM NARKA... FAZY NASYCENIA NIE ROB TO TYLKO CHWYT REKLAMOWY NIE MA SESU BO I TAK CI SIE TAKA ILOSC NIE WCHLONIE:)

Najlepiej odpowiada mi suplementacja glutaminy rano po przebudzeniu ,20-30 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem w dawkach po 5 g. W dni bez treningu rano i wieczorem. Białko przed snem i rano lub po treningu w zależności od tego kiedy trdniej Ci dostarczy odpowiednią ilośc pełnowartościowego białka z diety.

Zastanawiam się jak na podstawie wzrostu, bioder i talii można okreslić ilość tłuszczu w całym ciele? Przecież w biodrach i talii mogę być szczupła ale za to mieć otłuszczone ramiona lub łydki. Czy aby napewno takie pomiary są wiarygodne?? Jaka jest górna i dolna granica zawartości tłuszczu u facetów a jaka u kobiet??? Zmieniony przez - Ela_21 w [...]

imo - cokolwiek - i trec i hitec bedzie dobry - porownaj sklady i wybierz cos co Ci bedzie pasowalo badzie pod wzgledem cena/sklad/ilosc - bpo i tak dieta i therma zalatwia duzo.

ok 60 minut po treningu powinienes zjesc zwiększoną ilość białka (jeżeli na posiłek przypada ci np 30g to po treningu zjedz 40)

co to jest? żarty sobie robisz??? napisz rozkład cwiczen anie ilosc serii bo to akurat nic nie znaczy jesli nie wiadomo ile serii na poszczegolne cwiczenie. rozkład treningow (czyt. cwiczonych partii w danym dniu) ok tylko gdzie jest BRZUCH???? dorzuc go do piatkowego i wtorkowego treningu, 2 cw x 4 serie

"Możesz ale w ograniczonej ilości, pamiętaj, ze przy diecie redukcyjnej ograniczamy węglowodany, a zwiększamy białko. " NIEZUPELNIE ZMNIEJSZAMY - ALE ILOSC KALORII GLOWNIE TO JEST NAJWAZNIEJSZY PUNKT