ilość

witam wszystkich, chcialbym zaczac taki cykl: 1-6 NPP 200mg/e0d DB 1-7 PROP 200mg/e0d DB metka 1-4 30mg/ed Celem jest masa dobrej jakosci, cykl bedzie trwal max 7 tyg. plus czas na odblok. Ostatni cykl skonczylem 7 miesiecy temu z waga 123kg i %fatu 34% przed cyklem wazylem 114kg i %fatu mialem 28% teraz mam 116kg %fatu 23% napiszcie co o tym [...]

Właśnie takie wartosci stosowałem i raczej opornie to idzie. A jakby zmniejszyc troche ilosc białka do 1,8, węgle 6g i tłuszcz 1,5g ?

[...] suplementy - 4cykle mono , raz CP 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie brałem nic przez ostatnie pół roku 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest , narazie ograniczam [...]

Holly shit kozacko Ile aero kreciles zeby zejsc do takiego bf ? Zmniejszales cos ilosc wegli w diecie ?

[...] 2x dziennie. z tym jw. chodzi rownież o to, że niektóre no-boostery są bezkreatynowe i czesto droższe od kreatynowych, więc nie do końca można się zgodzic z tą "ekonomią"- są także takie kreatynowe ktore w porcji -jednej już- zawierają wystarczająca ilość kreatyny na cały dzień Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-13 12:59:09

myslę, ze nie ma sensu- jedyna racjonalna mozliwośc przy redukcji to kosztem węgl. podbic ilośc bialka

Witam, jestem wlasnie w czasie redukcji i po treningu zawsze jem niedużą ilość winogron żeby uzupełnic glikogen w miesniach. Pytanie tylko czy dobrze robie ? Czy moze winogrona czyms zastąpić ? Bo generalnie jeżeli po silowni bym ich nie jadł to czułbym sie troche słabo ze wzgledu na niską ilosc cukru we krwii no ale pewno wiecej bym schudnął ... [...]

[...] w proszku (bodajże że trzeba dolać wody, następnie trochę na wacik, pomiziać łechtaczkę w ustach, czyli wszędzie gdzie nie ma języka, potem znów na wacik także niewielką ilość i języczek pomiziać, i potem jej jeszcze troszeczkę wypić. Brałem Aphtin, czyli taki jakby dodatek, też smarowałem język wacikiem. Oraz, Lakcid, niszczy tam jakieś [...]

1. Blad, ze w ciagu jednego dnia chcesz ustalic plan. Proponuje zrobic tak: - Przez pierwsze 4-6 tygodni zrob taki trening: Przysiad Wyciskanie plasko Rumunski martwy ciag Podciaganie na drazku* *Jak nie dasz rady to daj przyciaganie wyciagu gornego do klatki. Rob obwodami. Czyli robiac wszystkie cwiczenia po kolei po jednej seri robisz jeden [...]

jakby tak nie prrzycinalo to i lydke by bylo widac ww nie obcinam zwiekszam ilosc aero od 3-5 obecnie 7!! czas po treningu 35 min .lub naczo/wieczor 45-1h obecnie jem mirotropin z gaspari! ładnie robi!

Znam wspaniały sposób na trądzik. Usuwa jego przyczynę, poprawia wygląd skóry twarzy, jest tani a leki dostępne są bez recepty. Większość dermstologów oferuje drogie i długie kuracje antybiotykowe, a tak naprawdę bakterie nie są bezpośrednią przyczyną trądziku, one powodują stan zapalny i czerwone pryszcze na twarzy, zabicie bakterii usunie tylko [...]

Ale JPII jeszcze nie jest świętym. ale pewnie zostanie i skąd wiesz, że za odpowiednią ilośc lat jak i jego ciało odkopią to tak samo nie będzie? Ja mówię już o świętych po beatyfikacji.

Nie chodzi o ciezary, a o dobor cwiczen i ich ilosc. zdr.

a co zly dobor cwiczen jest? i zla ilosc? Podpowiedz nam ty sie na tym dobrze znasz;]

Ok rozumiem ,że w każdym ćwiczeniu jedna seria/stacja po max powtórzeń , przynajmniej w pierwszym tygodniu dopóki nie zwiększy się ilość obwodów ? :) Zmieniony przez - Magillo w dniu 2009-09-13 15:27:00 Zmieniony przez - Magillo w dniu 2009-09-13 15:27:14 Zmieniony przez - Magillo w dniu 2009-09-13 15:27:50

[...] pytanie. Szukałem w artach i na innych stronach i nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Powiedzmy, że wybrałem sobie 6 różnych ćwiczeń na bicepsy i tricepsy. Ustaliłem ilość serii, powtórzeń i wielkość obciążenia. Czy powinienem przeplatać ze sobą serie różnych ćwiczeń? Czy najpierw zrobić całkowicie jedno ćwiczenie, potem następne itd. ? Z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: przemoszel PŁEĆ: merzczyzna WIEK: 17 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

nogi mało, plecy mało... klata - raz możesz dać ze sztangielkami, na trica dipsy, nogi zwiększ ilość serii, daj np. wykroki zamiast maszyny, daj coś na dwugłowe, barki wyciskanie zza karku możesz dać unoszenie sztangielek w bok w opadzie, plecy powinny być pierwsze (i trochę mało jak na tak dużą partię), na bica zamiast drążka daj młotki

Pewnie i za ciezko tyle seri i tyle razy . Ale dopiero sobie rozpisalem jutro pojde i sprwadze jak sie bede trzymal. Sam ocenie najwyzej czy dam rady i bede stopniowo zwieszkal kg badz ilosc powtarzanego cwiczenia

1 seria rozgrzewkowa przed kazdym cwiczeniem malymi ciezarami i 3 wlasciwe na duze partie, 2 na male. barki to mala partia z ciezarami nie przesadzaj, delikatnie tydzien wprowadzenia, drugi ogarniecia ciezarow jak nalezy zeby robic odpowiednia ilosc powtorzen. wiem po sobie, ze 2 tyg wystarcza na podszkolenie sie w technice pod warunkiem, ze [...]