ilość

W sumie masz chyba rację, więc powiedźcie mi czy ten SFD Activator ma dobre wartości jak na taką cenę i ilość?

witam, jestem bardzo chudym ektomorfikiem moje zapotrzebowanie to ponad 3500kcal ale prędzej zwymiotuje niż zjem taką ilość jedzenia chce zacząć od 2500kcal. Nie wiem ile mam mieć g/kg masy ciała białka tłuszczy i węglowodanów? Przy mniejszej kaloryczności ilość tych składników się zmienia?

[...] ważysz i wyliczasz tylko z surowego lub tylko z przygotowanego. Ilość produktu dobierasz tak aby zapewnił odpowiednią podaż kcal i makroskładników, zatem potrzebując X białka ważysz surowe mięso aż go będzie tyle ile potrzebujesz. Mięsa surowego wyjdzie wtedy np 1,2kg a po obróbce zostanie go tylko 1kg lub 900g ale ilość makro będzie taka sama.

Z tego rozpiski treningu niewiele wynika. Rozpisz to bardziej szczegółowo. Skoro efekty są w miarę dobre. Masa ciała nie spada zbyt szybko, to ilość kcal powinna być ok. Jednak nie wiemy jak dokładnie wygląda rozpiska.

Witam :) na pewnej stronie obliczalem swoje zapotrzebowanie na cykl redukcyjny wyszło mi że muszę jesc : Kacl:2027.60 B:76 g W:278 T:67 I pytanie tutaj czy to jest dobra ilosc kalori i makroskladników dodam , że ważę 71 kg mam 178 wzrostu , cwiczę 4 razy w tyg Ps: Jeśli te obliczenia są złe to proszę o podpowiedz jak to obliczyć z góry dziękuje i [...]

[...] Oceniamy rozwój mięśni pleców w trzech,wyżej wymienionych sektorach 2)nagrywamy film z podciągania się na drążku nachwytem-max ilość razy 3)podajemy : -wymiary klatki piersiowej na wdechu i max napieciu-mierzone na wys sutków. -wymiar pasa na wysokości pępka na max wciagnięciu Ocena Fazy 1: [...]

Telefon mi sie zepsul, gniazdo usb poszlo po poltora roku uzywania. W tej chwili uzywam pierwszego dotykowego smartphona, wiec wybacz byki jakby co... Piszac o Twoim tetnie treningowym oraz spalonych kaloriach wg Suunto nie zwrocilem dokladnie uwagi na wykresy. Teraz rozumiem. Mam albo mialem ten sam problem. Wiec w poniedzialek dalem czadu. [...]

[...] Vitargo, Bialko Sfd,K** 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Bcaa, Vitargo, Bialko, Universal kreatyna. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jak narazie 3, planuje zrobic 30-40 dni przerwy i zrobic cykl. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

[...] z wagą to chyba nie ma co kalkulować bo nie da się tego ogarnąć. Przeszłam przez to. Wyliczałam sobie dokładnie ile MAM PRAWO przybrać, biorąc pod uwagę przyjęte kalorie, ilość wody wiązanej wraz ze spożyciem każdego grama węglowodanów, termogenezę poposiłkową związaną ze spożyciem białka, wydatkowaną energię ...}:-( wychodziło mi, że miałam [...]

Ja chcac zrzucic wage wyealilbym troche owocow lub zninimalizowal ich ilość, w koncu to cukry. Lepszym rozwiazaniem były by warzywa wg mnie

proponuję zmiejszyć podaż białka na rzecz węgli, jak dalej masa ciała to 75kg(dziennik w podpisie) to spkojnie o te 100g możesz tą ilość zredukować.

Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 197 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 250 g białka/ dzień Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 testonon + cidotestosteron ( 1 raz w tygodniu) Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : zwiększenie masy + zwiększenie masy mięśniowej Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 14% [...]

Wiek : Waga : Wzrost : Obwód ramienia : Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : [...]

Czym podbić kalorie bo stoję z wagą?Moja obecna ilośc kalorii jedzonych 3244kcal(253g białko, 334g węglowodany, 102g tłuszcze)

15.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img211.imageshack.us/img211/851/zi7v.png Trening: http://img708.imageshack.us/img708/491/ju9d.png Opis: Menu: Miska mniej więcej ogarnięta, pomijając składniki jednego posiłku ;-). Skończył się przygotowany prowiant, wracałem z delegacji do domu i zajechałem na makśmiecia. 2 makwrapy weszły. [...]

15.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: SFD/Images/2015/7/26/27f81208bd2d45f5805d623eafc05ab6.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/0444817f11d746c9b06b5ff9d836d9c7.jpg Opis: Menu: Miska mniej więcej ogarnięta, pomijając składniki jednego posiłku ;-). Skończył się przygotowany prowiant, wracałem z delegacji do domu i zajechałem na makśmiecia. [...]

[...] kto jak nie ja %-) 1a. - tak mi kiepsko to idzie, że brak mi słów ^^ robię co mogę ale ciało odmawia posłuszeństwa. 3a. - jak nie mam maszyny z obciążeniem to mam zwiększać ilość powtórzeń? Nawet nie ma co komentować reszty bo wszystko mnie ogólnie zniszczyło i się pot ze mnie lał hektolitrami a zapomniałam ręczniczka ^^" Plan: więcej się [...]

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): - ciezko stwierdzic napewno ograniczam tluszcz Z takim podejscie do tematu nie mamy o czy rozmawiac

[...] bardzo słabe. Widać to zresztą na załączonym wykresie. Ewidentnie poprawia mi się kondycja, bo te same ćwiczenia jeszcze parę tygodni temu robiłem przy pulsie 120-130 a ilość spalonych kcal po godzinie treningu dojeżdzała do 800-900. Dzisiaj po godzinie to spaliłem 500 kcal. Ten przyrząd pokazuje kalorie bazując na pulsie. Wzrosła Ci [...]

Jaka zdaniem specjalistów jest faktyczna wartość odżywcza tuńczyka rozdrobnionego w wodzie? Czy faktycznie znajduje się tam deklarowana ilość białka 28 g?