ilość

[...] masa, redukcja, czy utrzymanie? Wagą nigdy się za bardzo nie sugeruj, wahania wody w organizmie ma duży wpływ na wagę ciała. Jak już się ważysz waż się rano na czczo, wtedy ilość wody jest najmniejsza. Patrz w lustro to jest najlepszy "sprawdzacz". Różni ludzie różnie reagują na daną ilość węgli. Moim zdaniem masz trochę mało tłuszczy w diecie. [...]

[...] na nachwyt ale jakby nie patrzeć to chłopie siły i zapasu masz w ciul skoro sobie 140 łapami na górze dociągasz :-), respekt! robię tak że do 100 kg bez znaczenia na ilość powtórzeń - nachwyt i bez pasków, powyżej zakładam paski i robię przechwyt. kabo co mi po sile jak sobie kręgosłup rozpiedzielę? niby nic mi nie jest dzisiaj i bardziej [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] ćwiczenie E. wznosy bioder ze sztangą 10x35kg, 12x40kg , 10x44 kg - ciągle walczę z ciężarem,ale strasznie mi się "giba" sztanga na biodrach F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 , 8 - /-)_ Jeszcze taka ogólna uwaga,ze przy rozciąganiu widzę, jak poprawia mi się mobilność, jednak dalej mam blokadę na linii krzyż-tyłek-dwójki co [...]

Wiem ze ćwiczenia typu prostowanie ud na nogi nie sa jakies produktywne, jednak ja ćwicze w domu i nie ma tu wachlarza mozliwości technicznych. Robie tym co mam. Uwazam ze przysiady i mc to podstawy i sa one w moim treningu a ilosc serii/tydz jest juz maksymalna. Dzieki za rady.

[...] Ilość ciasta idealna na jedną blachę. Sos: Przecier pomidorowy, zioła wedle uznania. Dodatki na pizze w zależności od tego co mam pod ręką. Grunt, że zawsze znajduję się spora ilość mięsa :-). Piekarnik rozgrzany do 200°C, góra/dół, blacha ułożona mniej więcej w środowej części, czas +-20min. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-02-13 13:53:38

Zmniejsz ciężary i zwiększ ilość powtórzeń.

[...] Pobudza, bardzo mocno grzeje, co mobilizuje, szczególnie przy aerobach, bo zwykle ciężko było mi się spocić w ogóle. Daje kopa, morale +100 ;-) Sposobem na zgagę jest duża ilość wody, minimum dwie szklanki. Bardzo podoba mi się uczucie ciepła i zastrzyk energii. Nie zauwayżyłam natomiast zmniejszonego łaknienia, powiedziałabym, że jest wręcz [...]

Nie musisz startować z FBW, ogranicz tylko ilość ćwiczen i skuo się na podstawowych ćwiczeniach, jak podciąganie a nie wyciągi.

Niestety ilość wczorajszych posiłków została pomniejszona o jeden, bo po prostu nie miałem czasu. Jednak tak jak pisałem, do tej pory założeniem była bardziej jakość niż ilość. Dopiero zacznę wszystko liczyć i będę się starał pilnować. http://i60.tinypic.com/4rb3tz.png

Taka glodówka to nie jest dobry sposób na odchudzanie, taka niska ilość kcal może fatalnie odbić się na Twoim zdrowiu, może również zaburzyć Twoją przemianę materii. Waga spadnie to fakt, ale głównie mięśnie i woda. Przy Twoich warunkach odradzam redukcję. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-13 12:04:13

i jeszcze jedno pytanie jakie dawki cen i jaka ilość jak długi cykl ??/

W jaki sposób aktywność fizyczna w formie treningu domatora miałaby Ci zaszkodzić? Rozwijaj całe ciało kolego, zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach. Ważna jest ilość kcal dostarczana organizmowi w ciągu dnia. Nie muszą to być 6,7 posiłków. Przy Twoich warunkach nie ma się dużego zapotrzebowania/mógłbyś spokojnie zmieścić się w 4. [...]

No i efekty widać :P Dla według mnie aero to klucz :) A ilość sesji to już indywidualna sprawa jak bardzo chcemy się tego smalcu pozbyć. 3 sesje week spokojnie starczą dla kogoś kto walczy tylko o płaski brzuch :)

[...] piątkach starasz się poprawić ostatni wynik z ciężarem który cię pokonał. TAK JEST!!! - ja po prostu cały czas myślałam, że mam wziąć tyle żeby dać radę zrobić zadaną ilość powtórzeń @-) A fakt faktem w przysiadzie mam jakąś głupią blokadę psychiczną :-| Obiecuję poprawę na następnym treningu!! Niech no ja was dorwę na treningu, to [...]

ja bym zostawil jak jest a nawet ucial fat i dodal ww, przemawia za tym duza ilosc treningow co przeklada sie na duze zapotrzebowanie na wegle

[...] czyli odpoczynek, przywrócenie sprężystości i gibkosci, wzmocnienie i stopniowy powrót do sportu. Pisząc o trudnej kontuzji mam na myśli uraz w okolicach gdzie jest duza ilość mięśni i ścięgien i przyczepów, gdzie jedno uszkodzenie najcześciej powoduje lawinowe uszkodzenia innych mięsni. Oraz mięsnie które ciężko wyeliminować podczas [...]

patrząc na ilosc omegi 3 6 9 nawet w jednej łyżce w tym lnianym co podal lodzianin mozna spokojnie odpuscic sobie dodatkową suplementacje omegą 3 w kapsach? Lniany nie zawiera kluczowych kwasów DHA i EPA, które są zawarte tylko w tłuszczu rybim.

[...] było mnie cały dzień w domu a od 16 u kuzyna na "kawce" i pogaduchach :) Trzymając fason choć mnie skręcało nie zjadłem ani jednego ciastka a brzuszek domagał się jedzenia. Dopiero po powrocie ok 20 wciągnałem do żołądka większą ilość kcal aby zaspokoić mój głód :) Micha dzisiejsza8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dc637aae884d80a0c712399abfb38f.png

Witam was serdecznie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest MT lub KB w Dąbrowie Tarn lub w Tarnowie. Koledzy chwalą te SW i chciałbym się na któreś zapisać. Potrzebuje informacji tj. Płatność, Potrzebne rzeczy na treningi, ilość treningów, intensywność oraz czy muszę być jakoś przygotowany, a jeszcze bym zapomniał kiedy są zapisy ?