5A wszystko mozna powiedziec ze na luzie. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 dociskanie 65*5 wszystko luz. w sumie moglem zrobic do 75*5 na pewniaka ze zalicze 5 powt. ale potem mogla by byc lipa z progresja. wiec jest tyle ile jest. 2. szrugsy łączone z WL 30*5 35*5 40*5 45*5 50*5 55*5 60*5 65*5 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie
[...] :) Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 10
[...] siła trójbój 6)stosowane już wcześniej suplementy Magnum 8000,hmb, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Magnum 8000,hmb, kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tygodnie 10) przewidziane finanse na cykl do 300 zł 11) uwagi i sugestie co sądzicie o takim środku jak massacra olimp
Chodzi o problemu typu - jesteś młody i taka ilość białka Ci zaszkodzi itd. Po drugie nie miałby mi kto robić te posiłki. A ja sam tego nie ogarnę. Poprawi mi ktoś ten plan ,bo o 20 mam siłownie..
[...] Cel cyklu: siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : troche Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HP ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - Goku_08 w dniu 2009-01-12 19:55:31
[...] tak że co serię zmieniałem położenie skosu – od góry do dołu i z powrotem, z 10kg więcej. Ćwiczyłem już tak kiedyś, fajny szok dla mięśni, dobra pompa, przez sporą ilość serii nie wchodziłem na wysokie ciężary, 90 robiłem max 8 ruchów. Triceps w serii potrójnej + izomery, więc komentarz chyba zbędny. Łydki...postanowiłem się przyłożyć [...]
zgadza się ...równie dobrze mogliby wybrać zawodników hula-hop , pewnie statystycznie podobna ilość zgonów by wyszła ale w sumie to rozumiem ideę autorów tej (badziewnej) animacji. Sami wiecie o co chodzi, niebezpieczne jest koksowanie szczeniaków bez jakiejkolwiek wiedzy, wyobraźni, strachu/odpowiedzialności
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 67,5 - 69 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy prawie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie ma,ale staram się jesć duzo,jak najwięcej.Przytyłem przez jakiś miesiąc około 7 kg i [...]
Czesc Blast_th, no wiesz o wplywie na odchudzanie to ciezko cos mowic - za malo miesni pracuje, ale na pewno pewien wplyw na ksztalt talii ma, chciaz jestem przekonana ze tylko do pewnego stopnia. Dzisiejszy trening 5min x 3 (po 1min kazde cwiczenie) Thrusters 2x3kg SDLHP 10kg Box Jump 45cm Push press 10kg crosstrainer na 100W No i znow zapomnilam [...]
witam, sprobuje poprawic Twoj plan :) Poniedziałek(Barki, Biceps) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 6x10powt. Wyciskanie hantelek siedząc 4x10powt. Wyciskanie na atlasie siedząc 15/12/10/10 Unoszenie sztangi do góry w wąskim uchwycie 4x10powt. ( mysle, ze jesli robisz mase, to mozesz wyrzucic atlas przy barkach) i zmniejsz [...]
tamto wywal ryz,tuna w sosie wlasnym,warzywa to moja propozycja!!! czy sie otluscisz bedzie zalezalo od Bilansu kcal!!z posilku nie rezygnuj ew.zmniejsz ilosc wegli w innych posilkach jak chcesz gainera dac!
[...] stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : czasami pilka, basem stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie bralem kratyny przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : dzięki za pomoc Staż treningowy : 6 miesiecy Zmieniony przez - rozowy w [...]
[...] serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Martwy ciąg 3 serie Prostowanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch toś takiego jest ok ? Czy zmienić ilość serii jakoś ? Zmieniony przez - cycku w dniu 2009-01-12 23:10:59
czyli na 2 śniadanie poprostu kanapeczki z pieczywem pełnoziarnistym plus dobrej jakości polędwica. Ok dzieki. mam rozumiec ze ilość polędwicy to poprostu pokrycie 150 g kromek :)
OK Student juz podawalem Tobie link po angielsku ale po prostu idz na te badania i nie boj sie o wyniki szkoda tylko ze nie masz wynikow badan z diety akceptowanej przez rodzicow wiec moze inaczej - poszukaj jakichs tabel wartosci cholesterolu LDL i HDL i porownaj ich proporcje z zalecana proporcja Karawat za mało jaj
E338 (kwas ortofosforowy) akurat zakloca trawienie. glownie stosowany jest w coli do przedlluzenia trwalosci produktu i jako antyutleniacz w duzych ilosciach wyplukuje wapn i magnez znajduje sie nie tylko w coli a w miesie, serach itd jako ciekawostke moge powiedziec ze kiedys przyjechal ktos do mnie z dostawa samochodem dostawczym i spytalem sie [...]
witam mam taki klopot:) kulem omke przez 7 tyg.+4 pierwsze jeszcze meta po 8 tyg mialem zaczac wino z propem ale niestety choroba mnie roz***ala i 3 tyg bylem bez treningu teraz wrucilem na silownie chode 2 tyg czyli mam 5 tyg przerwy od omki ...moje pytanie co teraz....kuc to wino z propem--moze jeszcze cos do tego dolozyc???dzieki Płeć: [...]
Witam Nigdy nie bralem sterydów, ale myśl ta zawsze chodzi po głowie. Mam do dyspozycji stanabol 10 mg 150 tabletek chyba - coś koło tego i tak leży i czeka i kusi... Biorę sobie Storm + Shock + Gainer 1,5 miesiąca, ale interesuje mnie dalszy wzrost siły, która jakby już nie chce iść. Cwiczę 6 lat, jakieś tam doświadczenie mam. 3x w tygodniu. Być [...]
swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26
