Ułożona Dieta do poprawy!!! Proszę o korekte :)

czyli na 2 śniadanie poprostu kanapeczki z pieczywem pełnoziarnistym plus dobrej jakości polędwica. Ok dzieki. mam rozumiec ze ilość polędwicy to poprostu pokrycie 150 g kromek :)

Dzieki Mordeczki!!!!! (koles08 , zaglebieSC)

Niepozostaje mi nic innego jak STOSOWAĆ SIĘ do Waszych rad i MAM NADZIEJE rosnąć!!!!!!!!!!!!!!:)

Rosnąć będziesz i to bardzo dobrze. Przyłóż się tylko do treningu i do diety.
np. polędwica sopocka ma 20g białka na 100g produktu.

zdr.

dzieki Mordeczko. jak bym miał jeszcze jakies pytania o szczegóły to bede pisał do Ciebie z prozba o pomoc. Trzymaj sie pozdrawiam!

pozdrawiam.

Mordo a jak chciałbym do tego jakies witaminki plus zastanawiam sie nad omega 3 to co byś polecił bo powiem ci ze tych wielkich kapsół np olimpu to nieprzełkne... powiedz mi jeszcze ile tego śiemienia lnianego do 2 sniadania ?

Witaminy i omega-3 jaknajbardziej, bierz do śniadania. W aptece dostaniesz jedno i drugie. Nie chce reklamować żadnej firmy
Siemie lniane - tyle ile uważasz, dostarczysz nim kw. tłuszczowe wielonienasycone głównie omege-3, tak wiec jesli juz kupisz ja w aptece nie bedziesz musiał duzo go spozywać.

zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-13 15:07:22

ok ok ok a gainerka odrazu po treningu.

zgadza się.