[...] na tej kaloryczności. Obliczyłam więc zapotrzebowanie ponownie. Zmieniłam kcal na 1900 B 143/W 190/ T 63 (Zastosowałam proporcje jak wcześniej 30/40/30, co zmieniło jedynie ilość tłuszczy przy większej kaloryczności). Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/D-Mannose_i32179_d380x380.jpg Opis - Wspiera pracę pęcherza i dróg moczowych - Jest naturalnym cukrem, choć rzadko występującym - 10-50 razy skuteczniejsza niż żurawina - Jest nieszkodliwa przy długotrwałym, profilaktycznym spożyciu - Nie powoduje alergii, nie zawiera żadnych dodatków, nie wywołuje infekcji [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Pure_Danish_Rose_Hips_i32180_d380x380.jpg Opis - Naturalny produkt - Wsparcie dla stawów - Uznane źródło witaminy C - Surowiec duński opatentowany - 100% czystości Dzika róża zawiera wiele składników, których pozytywnego wpływu na funkcjonowanie organizmu nie sposób przecenić. Dzika róża jest niezwykle [...]
[...] 180cm 4.Waga : 88kg 5.Wiek : 20lat 6.Rodzaj pracy zawodowej : praca fizyczna 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna : Trening Siłowy. 8.Rodzaj diety : Obecnie masa, spora ilość węgli, co do szczegółów dużo bym napisał :) 9.Przeciwwskazania zdrowotne : brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c750036a8ea64caa8b8b8326da0529bb.jpg [...]
Od przyszłego poniedziałku chce ruszyć ostro z dietą, chce trochę przymasować, cwicze ponad 2 lata z paroma przerwami ok miesiaca to tej pory odżywiałem się zdrowo płatki owsiane filet ryż itp czasem pozwalalem sobie na male co nieco i nie liczyłem specyjalnie kalori także moja waga wahała sie w przedziale 67-70 kg. Teraz chciałbym sie troche [...]
[...] Swing sztangielką - sam swing fajnie, ale w połączeniu z uginaniem - masakra; E.) Wspięcia na palce siedząc - łydki paliły, ale jestem zawziętą osóbką i chciałam zrobić daną ilość powtórzeń; F.) Wypychanie na maszynie palcami u stóp - po wspięciach niesamowicie łydki paliły, po skończeniu ledwo chodziłam. Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. [...]
jak tu nie być nabity po takiej ilości wegli a do tego potężna ilość sodu wpadła :-d tą cole to mogłeś chociaż light wypić :-P ale w sumie co tam :-D Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-02 16:24:28
[...] DNT 135/180/80 i TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń nie ma zakresu powtórzeń--wiec zakładam 3x10
Ja wiem o co pytam i wiem że tym nie załatwię swojego problemu, tylko chcę uderzyć w chu*nię spowodowaną feriami zimowymi bo siedząc przed kompem nawarstwiam sobie coraz wiecej problemów aż w końcu nie daję rady i walę się na łóżko żeby cały dzień leżeć. Więc skoro i tak jestem już jednostką niezdatną do wszystkiego to wolę chociaż wzbudzić w [...]
zwis na drążku na czas.. albo podciąganie np. z obciążeniem 10-20kg na ilosc powtórzeń :) albo te wyciskanie np. 50kg na plaskiej, lub wlasny ciezar na ilosc powtórzen
[...] II (insulinoniezależną). Częste jedzenie słodyczy /kompulsywność/bulimia rozregulowuje gospodarkę hormonalną, w tym pracę trzustki. Produkuje ona coraz mniej insuliny, a gdy ilość tego hormonu jest niewystarczająca, poziom krążącego we krwi cukru podnosi się. Uderza to w cały organizm, ale najszybciej niszczone są oczy i nerki, zwiększa się też [...]
Wino przede wszystkim obniża poziom SHBG, która to globulina wiąże hormony (np testosteron) sprawiając, że stają się nieaktywne biologicznie. Gdy jej poziom się obniża to automatycznie mniejsza ilość testa zostaje zneutralizowana i to zapewne ma wpływ na poprawę libido.
Witam wszystkich, Postanowiłem, że przeprowadzę kolejną redukcję, tym razem wybrałem jednak dietę IF. Do tej pory nie miałem jeszcze styczności z takim systemem żywieniowym, ale jego idea bardzo mi się spodobała i myślę, że będzie mi odpowiadać. Jako, że wiem, że bez jedzenia potrafię wytrzymać naprawdę sporo czasu, ale nie chcę rzucać się od razu [...]
[...] ból brzucha, na szczęście w trakcie przeszło, a już miałam wracać do domu. Jednak przez brzuch do wznosów bioder nie zakładałam większego ciężaru, za to zrobiłam większą ilość powtórzeń z 70kg. Do gobleta dołożyłam, mega ciężko, później w wypadach nogi się uginały, te trzy serie trwały wieczność, przed ostatnią musiałam zrobić chyba z 5min [...]
[...] po odwodnieniu to potem najlepiej jak waga przez jakiś czas rośnie woli lub stoi w miejscu. Czemu najpierw 200kcal a potem po 100kcal? bo zmniejszasz też aktywność wiec i ilość spalonych kcal. Druga rzecz przed pierwszym zwiększeniem jesteśmy i tak na minusie kcal, więc te 200kcal i ucięcie jednej sesji cardio = wyjście na 0 bilans kcal. Potem [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 2uca5 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 184 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 cm OBWÓD RAMIENIA: 44 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]
[...] , przerażajace jest dla mnie to że muszę dziennie zjeść około 12 tabletek , czy to nie jest szkodliwe dla mnię , jesli przykladam sie do treningów oraz odżywiam sie odpowiednio dostarczam weglowodany tluszcze nasycone oraz bialko , czy taka ilość tabletek jest opłacalna dla mojego rozwoju , prosze o opinię doświadczonych zawodników pozdrawiam ,
[...] brałam udział w tego typu imprezie w Czechach. Czesi pod względem sportu są w ogóle jakby bardziej, niż Polacy. Amatorstwo jest tu na dość wysokim poziomie. Zaskoczyła mnie ilość TEAM-owych aut, którymi zawodnicy przyjeżdżali na start. Poziom, sprzęt i serwis jest zdecydowanie bardziej zaawansowany niż u nas. Niewielka ilość startujących z mocą [...]
[...] domyślać,dodam ze mój lekarz to zalana parówa która nie wie co to wycinka ale kozak bo coś tam amatorsko trenuje MAMA chyba :)) takze z pajacem sie nie lubię i chyba przejdę się na pogotowie i powiem że za duża kolejka i nie miałem czasu czekać w przychodni:D Ps: zmniejszyć ilość białka narazie? nie chce odstawiać miski bo trzymam na 100%...:/
Mroczkaa - redukcja :)
