ilość

[...] tribulusa nie powinien przekraczać kilku miesięcy, łącznie z przerwami. Co do ilości saponin steroidowych zawartych w tribulusie ich ilość nie przekracza 8%, zatem wszystkie informacje o zawartości 40% saponin w produktach oferowanych na rynku suplementów są mocno przesadzone i można je jedynie potraktować [...]

multiwitamina, dibencozide, aktywność fizyczna (ćwiczenia siłowe), niech wyjdzie na świeże powietrze i zwiększy ilość kcal.pzdr.

[...] że się zgadzasz z tym że powinienem jeszcze redukować. Poczytalem sobie w nocy o body recomposition i chyba po prostu postaram sie zredukowac z 4 kg tluszczyku zwiększając ilość treningów siłowych i odpuszcze troszkę aerobów. w diecie pozostanę na mocnym minusie kalorycznym, ale podniosę ilość tłuszczów kosztem węgli, żeby podbić sobie [...]

i ilosc srodkow

te 2.7 tys to jest z obliczonej kasy za stawke dzienna x ilosc dni, ktora ci przybili?

Spoko, wlasnie ze zwiekszona schudniesz, bo w koncu przestaniesz dawac sygnaly swojemu organizmowi ze "czas obniżać metabolizm bo głód nastał" Rob tak, jak biegasz ineterwlowo zaloz sobie pierw jakis czas ok 10min na roztruchtanie, pozniej zacznij trening, przyjmij pewna ilosc ineterwalow, a reszte biegaj juz normalnie, a po powiedzmy [...]

3-4 wystarczajaca ilosc. 6 nie jest potrzebne w ogole. oraz sporym czasie na odpoczynek(dużo snu)? spory czas to jest 3-4dni wolnego od silowi a nie kilka h snu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-11 11:58:12

bart07Posty podwieszone (czerwone literki) trening FBW lub poszukaj w wyszukiwarce, znajdź odpowiedni dla siebie. 2-3 razy w tygodni chodzi o ilość treningów w tygodniu. Dzień ćwiczysz, następny odpoczywasz. NP. Pon silka Wtorek wolne Sroda silka itp Pozdro

Nie chcę się z Tobą kłócić, ale na oko to masz szerokie bary, poza tym jeżeli łatwo łapiesz masę mięśniową to już NA PEWNO nie jesteś ekto Poza tym wąski nadgarstek i szerokie przedramię, to przymioty mezomorfika Będzie mniej kalorii, ale myślę, że wystarczy-nie wyobrażam sobie żeby wpylić taką ilość żarcia

Przerażająca jest właśnie ilość stron na temat kolana. Szkoda że nie ma podziału tematu na jakieś mniejsze. No cóż i tak mam dużo czasu wiec bede czytał.

dzieki za odpowiedz.... tyle to wiem, ale chce zebyscie poprawili ja i mój trenin, głownie chodzi mi o ilosc serii czy mniej niz szesc czy bedzie dobrze z szescioma i jakie tempo utrzymywac.. MAWASHI moze ty to ocenisz, plis:)

No przeraża ta ilość, przeraża... Mam to szczescie że byłam tu od początku tematu. Musisz też brać pod uwagę że czasem uciekaliśmy od tematu glownego... A właśnie - Saida - jak tam matura?

Moim zd. glowny wplyw na sile na treningu ma posilek przedtreningowy i takze posilki "skonsumowane" w ciagu dnia przed treningiem (oraz ilosc wegli w nich zawartych) no i odpowiednia ilosc snu. To co robisz w ciagu dnia (np. praca/szkola)tez odbija sie na sile, wytrzymalosci itd. na treningu ...

Witam ! Już w tamtym roku miałem coś zarzucić ale nie mogłem się zdecydować...teraz zakupiłem 100 tab metki scan beach, bo w grę wchodzi tylko środek oraly. Teraz pytanie jak to brać ? w jakich porach ? bo słyszałęm że przyjując okreslone dawki o okrewslonej porze mozna znacznie obniżyć negatywne dzialanie metki na przysadke. Do metki mam hepatil, [...]

Polecam ci ABS ,kiedyś robiłem w domu pierwsze 5 poziomow ,tylko że ćwiczenia w zwisie robiłem w leżeniu ,a ilość powtórzeń robiłem x2. Wyrzeźbiłem na tym całkiem niezły kaloryferek ,trening nie trwał więcej jak 5 min a pompa była potężna. A brzuszki to wg mnie straszny syf ,pracuje wszystko oprócz brzucha

Witam.Mam problem,chciałem zacząć ćwiczyć, chciałem dziennie robić po 50 pompek,ABS II, okolo 2h jezdzic na rowerze i ile wejdzie podciągania sie na drążku, i tak zwiększać ilość co tydzień.Problem jest w podciąganiu sie nie daje rady sie podciągnąć z PROSTYCH RĄK (z ugiętych może ze 3 razy podciągne,lecz z prostych ani razu), czy instenieją [...]

kolor mi sie podoba znalazlem troche to dodalem , mala ilosc ;) ale rozumiem nie dodawac? ok :) Nowym avatarem widze szalejesz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-11 15:52:34

A ja znam sektet, który pozwoli ci przytyć 10 kg, w ciągu dwóch miesięcy! Ale koszt tego będzie ok, 200 zł (nie mowa o swoim honorarium ale o odpowiedznim jedzeniu które trzeba będzie zakupić). I nie mówie tu o koksach ale o naturalnych metodach! A co do sadełka na brzuszku to byś się zdziwił ;P Daj mi swoje gg, to ci powiem. Czytam ciebie i [...]

[...] odpowiedź. Załóżmy, że mogę poprzestać na 3 treningach w tygodniu. Ale wolne ciężary definitywnie odpadają, jestem zmuszony zminimalizować ryzyko podczas początkowych treningów. Niestety kolano jest zbyt niestabilne, bym ze 'spokojem psychicznym' był w stanie dobrze technicznie zmierzyć się z przysiadami ze sztangą. Jaką proponujesz ilość serii?

...w tym planie niepokoj,a mnie dwie zasadnicze rzeczy- faktycznie, niepotrzebna długość- 4 miesiące, bowiem przy odpowiedniejszym zróżnicowaniu treningu można napewno uzyskac lepsze rezulaty. drugą sprawą jest strasznie malutki zakres w jakim nastepuje zwiekszanie obciążeń- za wysoko-w %/ sie zaczyna -tym bardziej w stosunku do dlugości planu. [...]